Fitness puede ser divertido, sobre todo cuando sus participantes piensan que están jugando un juego. La mayoría no se dan cuenta de los muchos beneficios de salud que están logrando, ya que se centran en la diversión. Este juego se ponen todos los participantes involucrados y tiene algo para todo el mundo, de manera que cada niño puede sentir que tiene éxito en una clase de educación física. Aptitud Monopoly da a los estudiantes la oportunidad de experimentar todos los aspectos de la fuerza física de fitness-muscular, la resistencia muscular, cardiovascular, fuerza /resistencia y flexibilidad. Al ofrecer todos estos diferentes tipos de ejercicios, cada niño tendrá la oportunidad de tener éxito.
Fitness monopolio es más eficaz con los estudiantes en los grados 3 al 8, pero los adultos pueden divertirse con este juego, también! Los estudiantes más jóvenes pueden jugar, pero usted tendrá que elegir los ejercicios con más cuidado. También tendrá que tener más tiempo de preparación para los estudiantes más jóvenes, para que puedan comprender los ejercicios en el juego más fácilmente
Piezas juego necesitaba para mantenerse en forma Monopoly:.
Un par de dados (los grandes difusos agregan ! a la diversión): perfil del 20-30 cuadrados de alfombra o alfombras
4 conos
20-30 tarjetas de índice (laminado si es posible) con diversos ejercicios escritos en ellos
Antes de jugar:
Elija varios ejercicios que tendrá que a los niños a realizar. Asegúrese de que ellos son la edad /habilidad apropiada. Incluye ejercicios cardiovasculares (saltos, delante-detrás tijeras saltar, saltar por encima de la plaza de la alfombra), ejercicios de fuerza (sentadillas, abdominales, flexiones), y ejercicios de cuerpo-mente (actitud del árbol, trabajo de pies de pie). Anota los datos en las fichas. Si desea, puede asignar un rango de repeticiones para ciertos ejercicios, pero no es necesario.
incluir varios Chance y una tarjeta de índice de Caja de comunidad para los estudiantes para elegir cuando aterrizan en esos espacios (similar a la juego de mesa Monopoly). Las cartas de juego pueden ser todos los ejercicios cardiovasculares y las tarjetas de Caja de comunidad pueden ser todos los ejercicios de equilibrio /núcleo.
Haga a tarjeta de estacionamiento libre - el ejercicio las funciones será la actitud de la silla (para facilitar la alineación, la conciencia corporal, el equilibrio y la fuerza)
Hacer una Ir a la ficha cárcel -. el ejercicio mostrados van que correr alrededor del tablero de juego (para promover cardiovasculares fuerza /resistencia)
Hacer una tarjeta Dos colgados en Chicago -. torcedura estará sentado el ejercicio las funciones (para promover la fuerza de la base /flexibilidad)
Crear. .. una tarjeta Go - el ejercicio estará presente bailarín (a promover el equilibrio)
preparó el escenario:
Añade conos como las 4 esquinas de su tablero de juego
entre cada cono, colocar el número deseado de cuadrados de alfombra o alfombras (por ejemplo, 7 plazas).
en cada cuadrado, colocar una de sus fichas que ofrecen un ejercicio. No se olvide de poner las 2 casillas especiales en (Chance y pecho de comunidad) Está bien repetir ejercicios en su tablero (por ejemplo, puede incluir 2 o 3 tarjetas que cuentan con flexiones).
las tarjetas en sus conos de aparcamiento gratuito, ir a la cárcel, colgados en Chicago y el Banco
actividades de pre-juego:.
calentar sus estudiantes caminando a través de los diversos ejercicios que han ocultado por el tablero.
Explicar las reglas del juego. Estos pueden variar según la clase (edad, tamaño de la clase, nivel de habilidad).
Explicar los espacios especiales de azar y la Caja de comunidad y cómo el estudiante elegirán desde la cubierta especial que ha creado para cada una de esas tarjetas . Para la diversión, los alumnos deberán realizar estos ejercicios juntos como un equipo, además del ejercicio que aparece en su tarjeta.
Que comience el juego!
Comience haciendo que cada estudiante de pie en un cuadrado (o cono). No se les permite dar un vistazo a la tarjeta (o van a ir directamente a la cárcel!).
Usted puede ser el rodillo inicial dado (y luego asignar esta tarea al estudiante que aterriza en la plaza del Banco).
Cada estudiante tiene que mover las agujas del reloj, avanzando el número de cuadrados que aparece en los dados.
en sus marcas, que pueden mirar su tarjeta y comenzar su ejercicio individual. Puede configurar esto para cualquier cantidad de tiempo que desee (30 segundos) o cumplir con un rango de repeticiones asignado.
Si alguien ha aterrizado en un espacio especial, se puede seleccionar una tarjeta de la probabilidad o de la cubierta Caja de comunidad y todos los estudiantes que el ejercicio realizan juntos como un equipo.
El juego continúa por la cantidad de tiempo alotted.
Terminar la clase, ofreciendo una variedad de tramos (junto con la educación sobre por qué se incluyeron ciertos ejercicios, y todos los beneficios que puedan haber entrado en el juego de entrenamiento de hoy).
y el ganador es ... Francia el ganador es TODOS los estudiantes. A través del juego y una variedad de movimientos, todos los estudiantes tienen la oportunidad de brillar y sentirse exitoso. También es posible que desee llevar pegatinas o hacer cintas o certificados de honor a todos los estudiantes. Recuerde recompensa por el esfuerzo y la participación, no basar su recompensa en el rendimiento. Debe fomentar un entorno que no es competitivo.
Fitness Monopoly también funciona bien con los adultos!
Las sugerencias de ejercicio para las tarjetas de juego (que sólo están limitadas por su imaginación!):
saltos
Se pone en cuclillas
dinámico Estocadas Estocadas
estático de
pectorales
tríceps Dips
Banco Paso-Ups
la comba
Montañistas
Salto Registros
saltos pliométricos
alta rodilla levanta la cadera
supino Puente
crujidos
patín de velocidad
Cha-Cha-Cha (o Pony)
la pared se encuentran
abducción de la cadera (ya sea tumbado o de pie)
actitud del árbol
La probabilidad Tarjetas (Cardiovascular)
Cardio retrocesos
Criss-Cross piernas (en cuclillas): perfil del Estocadas laterales rápidos con cardio punzones
Saltarse
galopante página 3 punzones /Saltar Turno
pulso en cuclillas 3x salta encima de
Community Chest Tarjetas (Core /balance): perfil Escala Superman
Plank
torcedura asentada
sobremesa /inversa Plank
Guerrero
actitud del triángulo
Todos-4s opuestos del brazo /pierna