Los expertos creen que la participación de la actividad física en la juventud puede promover la buena salud en la edad adulta. De acuerdo con un estudio reciente, de una manera los jóvenes pueden reducir los factores de riesgo cardiovascular enfermedad (ECV) es participar en breves períodos de ejercicio de alta intensidad (HIT). Los sujetos del estudio se incluyeron 47 niños y 10 niñas que eran aproximadamente 16,4 años de edad. Ellos fueron separados en tres grupos: de alta intensidad, intensidad moderada y control. La composición corporal, índice de masa corporal (IMC) y las medidas de presión de sangre fueron tomadas antes y después de la intervención, y se administró un cuestionario de salud. Los individuos en el grupo HIT realizaron 30 segundos de sprint de máximo esfuerzo cuatro veces con un descanso de 30 segundos entre cada sprint; Lo hicieron tres veces por semana. Con el paso de las semanas, también lo hizo el protocolo de ejercicio. En la semana 7 del grupo HIT estaba llevando a cabo 6 repeticiones con 20 segundos de descanso entre cada sprint.
El grupo de intensidad moderada ejercida a 70% VO2 máx durante 20 minutos tres veces por semana.
según los datos, el grupo de intensidad moderada experimentó mejoras en el índice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal, la presión arterial sistólica y los niveles de colesterol HDL y LDL. El grupo HIT vio mínima y mdash; si los hay y mdash; mejoras en el índice de masa corporal y porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, el grupo HIT mostró una mejoría significativa en la presión arterial sistólica. lecturas de colesterol mostraron una mayor mejoría en el grupo HIT que entre el grupo de intensidad moderada
Los autores del estudio, y ldquo;. No es sorprendente, tal vez, que el ejercicio de resistencia tradicional [la intervención de intensidad moderada] parece han tenido el mayor efecto sobre el riesgo de ECV sobre la intervención de 7 semanas, y rdquo; pero llegaron a la conclusión de que en “ el ejercicio breve e intenso es un medio eficaz de tiempo para mejorar los factores de riesgo de ECV en adolescentes y rdquo;.
El estudio fue publicado en el
American Journal of Human
Biología (2011 ; doi: 10.1002 /ajhb.21166)
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