La preadolescencia es un momento de grandes cambios y crecimiento, con lo que los cambios psicológicos, físicos y sociales para niños y niñas por igual. Atrapado entre los días despreocupados de la infancia y los primeros estertores de ser un adolescente, “ preadolescentes y rdquo; (Más o menos de 9 años y ndash; 12) son una fuerza a tener en cuenta. Al igual que muchas otras poblaciones, preadolescentes están sufriendo de la falta de ejercicio, que amenaza con trazar un camino hacia la obesidad y las enfermedades.
Hoy y rsquo; s se espera que los pre-adolescentes a tener una vida más corta que sus padres. Esto es preocupante, sin embargo, no sorprendente, dado que el 75% de los estadounidenses se prevé que sea sobrepeso u obesidad en 2020 (OCDE 2010). Los datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico muestran que 1 de cada 5 niños de edades comprendidas 5 – 17 está llevando el exceso de peso corporal. Grecia, Estados Unidos e Italia tienen proporciones tan altas como 1 de cada 3. Sólo en Corea del Sur, Turquía y China es la tasa a 10% o menos.
De acuerdo con Tyler Norris, vicepresidente para las Asociaciones de salud total en Kaiser Permanente, hay tres factores principales que contribuyen a la tendencia a la obesidad: “ barato, calorías vacías, y rdquo; la falta de ejercicio y un incremento en el número de puestos de trabajo sedentario (Miller 2012). Aunque preadolescentes refugio y rsquo; t todavía se unieron a la fuerza de trabajo, muchos aspectos de su video-juegos, vidas escritorio espejo unido al de los adultos que se sientan en las computadoras y los televisores durante todo el día. profesionales de la aptitud están bien posicionados para ayudar a los jóvenes a ampliar su vida útil a través de las intervenciones de ejercicios. Sin embargo, la preadolescencia es una dura y ldquo; entre fase y rdquo.; Si usted y rsquo; re entrenamiento o la enseñanza de pre-adolescentes, puede rsquo; t tratarlos como niños
o
igual que los adultos.
En este artículo se explora la investigación que apoya la idea de que el ejercicio es una excelente manera de ayudar a los preadolescentes se vuelven más saludable y perder peso (si la pérdida de peso es un objetivo). profesionales de la aptitud que se especializan en esta población comparte su visión sobre el trabajo con y la creación de programas para preadolescentes.
ejercicio Intervenciones e Investigación
Desde ocurren tantos cambios importantes durante la preadolescencia, it ’ s un momento ideal para plantar las semillas de la aptitud física y la salud. Numerosos programas y estudios ofrecen información importante acerca de cómo hacer esto, y la recompensa es enorme. Un libro blanco de abril de 2004 Gutin, Barbeau y Yin presentado algunos de los problemas de salud que la actividad física podría resolver para esta población: “ El entrenamiento físico tiene efectos favorables sobre el total del cuerpo y la adiposidad visceral, la densidad ósea, la aptitud cardiovascular, y un cierto riesgo factores para la diabetes [cardiovasculares] enfermedad y tipo 2, ” anotaron los autores, añadiendo que en “ la actividad física vigorosa y rdquo; puede ayudar a prevenir algunos de los principales y ldquo; adultos y rdquo; problemas de salud (es decir, dislipidemia, presión arterial elevada y resistencia a la insulina).
En una tesis inédita de Henry y Beckemeyer (2009), 27 cuarto y niñas de quinto grado (niños fueron dejados intencionalmente) se pusieron en un programa de nutrición y ejercicio después de la escuela para determinar si esto ayudaría a mejorar su conocimiento de la nutrición y aumentar su aptitud física. Se reunieron por un 1 y frac12; -horas sesión de dos veces por semana durante 12 semanas. Para el final del estudio, las niñas habían mejorado en una variedad de medidas, incluyendo el perímetro de la cintura.
Una interesante intervención que ha demostrado su eficacia se produce
antes
para hacer ejercicio. Los investigadores Pollak et al. (2009) evaluaron las grabaciones de audio de 30 encuentros médico-adolescente y encontraron que los pacientes “ el aumento de ejercicio, perdieron peso y reduce el tiempo de pantalla y rdquo; cuando el asesoramiento del médico utilizado técnicas de entrevista motivacional. Los científicos también encontraron que en “ femeninos, médicos, de peso normal de edad avanzada y los pediatras ” fueron más capaces de adherirse a esas técnicas. A pesar de que y rsquo; s no probablemente realista ni práctico para profesionales de la aptitud para dirigir todas sus jóvenes clientes a un médico que se ajusta a este perfil, es posible extrapolar a partir de estos hallazgos para alinear mejor los formadores y los clientes adolescentes.
El desarrollo del cerebro es otro de los temas que el ejercicio puede influir positivamente durante la preadolescencia. Un programa titulado COPE (Creación de oportunidades para la potenciación personal) se introdujo a los adolescentes a través de la Universidad del Estado de Arizona. adolescentes con sobrepeso (rango de edad no determinada) recibieron 15 sesiones después de clases de un programa de desarrollo de habilidades cognitivo-conductual que incluye actividad física. El estudio tuvo dos fases: Fase 1 se centró en adolescentes urbanos y se utiliza ningún grupo de control; Fase 2 fue un estudio aleatorizado y controlado de orientación jóvenes suburbanos. El grupo de control recibió entrenamiento en las habilidades de atención. COPE fue bien recibido por todos los adolescentes participantes, y para el final del índice de prueba, el peso y la masa corporal fueron significativamente inferiores en el grupo COPE que en los controles. La retención entre el grupo COPE urbana vaciló, sin embargo, y hubo falta de participación de los padres en este grupo (lo que sugiere que el programa podría tener más éxito si se ofrece durante el día escolar). Los adolescentes en el grupo de control nonexercising realidad aumentaron de peso con el tiempo (Melnyk et al., 2007).
Otra intervención utilizado métodos de motivación para aumentar la actividad física y para mejorar el conocimiento del movimiento corporal (Sothern et al., 1999a). Tal vez porque incluía un componente de motivación, además de ejercicio, este programa mostró resultados exitosos con los jóvenes, tanto en el final del programa
y
en la marca de seguimiento de 1 año. Conocido como el programa de ejercicio progresivo intensidad moderada, que incluyó cuatro componentes de la teoría social-cognitiva y auto-eficacia: el dominio, la transferencia de conocimientos, el modelado de roles y retroalimentación fisiológica.
Aquí y rsquo; s un ejemplo de cómo se utilizaron los cuatro componentes en el programa MPEP. Setenta y tres estudiantes participaron en la locomoción cuerpo, con énfasis en el botón “ &rdquo motores; del cuerpo y mdash; los sistemas metabólicos aeróbicos y anaeróbicos.
Los estudiantes de fácil comprensión del concepto del cuerpo como un motor, que mostró dominio.
Recibieron información sobre los sistemas metabólicos aeróbicos y anaeróbicos, el cumplimiento de la exigencia de la transferencia de conocimientos.
levantadores de pesas olímpicos, los corredores de maratón, pista y campo de estrellas y las estrellas del baloncesto sirven como modelos a seguir.
índice de esfuerzo percibido se controló para que los estudiantes podrían identificar la actividad vigorosa o leve, satisfaciendo el concepto de retroalimentación fisiológica.
MPEP se basa en la creencia de que la juventud podría cambiar sus hábitos sedentarios si llegaran a ser conscientes de los riesgos de salud asociados con los hábitos y luego decidieron abstenerse de conductas perjudiciales. La expectativa era que los niños se adaptarían hábitos más saludables si ellos creían que tenían el poder, el control y la capacidad de hacer los cambios necesarios.
A pesar de que doesn y rsquo; t singularizar preadolescentes, algunas investigaciones recientes corrobora la relación entre un estilo de vida saludable y uno y rsquo; s punto de vista y creencias acerca de la auto-eficacia y el control (Cobb-Clark, Kassenboehmer & Schurer 2012). Información de esta investigación se puede aplicar a los preadolescentes. Sobre la base de los datos recogidos de la ldquo y; hogar, los ingresos y la dinámica de trabajo en Australia Survey &rdquo (HILDA); (2012), los investigadores determinaron que los que creían que sus vidas podrían ser y ldquo; cambiado por sus propias acciones comieron alimentos más sanos y ejercitarán más y rdquo.; Según Deborah Cobb-Clark, PhD, director del Instituto de Melbourne Económica Aplicada e Investigación Social, que publicó el informe, y ldquo; Los que tienen una mayor fe en y lsquo; suerte y rsquo; o Y lsquo; el destino y rsquo; son más propensos a vivir una vida saludable. Información por sí sola no es suficiente para cambiar a la gente ’ s hábitos alimenticios. Comprender el fundamento psicológico de una persona y rsquo; s patrones de alimentación y hábitos de ejercicio es fundamental para comprender la obesidad y rdquo; (ScienceDaily 2012). cuerpos
preadolescentes no sufren los efectos acumulativos de la mala alimentación y hábitos de ejercicio en la medida que los de los adultos. El ejercicio puede tener un efecto muy positivo en los factores negativos para la salud relacionados con la obesidad. En 1999, se llevó a cabo un ensayo clínico para determinar si el ejercicio mejoraría ciertos componentes del síndrome de resistencia a la insulina en niños obesos (7 &ndash de edad; 11) (Ferguson et al., 1999). La buena noticia: Algunos componentes (insulina, triglicéridos en plasma, porcentaje de grasa) mejoraron después de que los sujetos participaron consistente en un programa de ejercicios durante un período de 4 meses. Lamentablemente, esos beneficios se pierden cuando los niños llegaron a ser menos activo después de la prueba.
Mientras observa los mismos datos en estos niños obesos, los investigadores descubrieron que la actividad física controlada, sin la intervención dietética, dio lugar a la mejora de los niveles de grasa visceral (Owens et al., 1999). Los deportistas experimentaron mejoras en la composición corporal y el tejido adiposo acumulado mucho menos visceral que hizo nonexercising controles. Los ejercicios eran capaces de participar en una cantidad sustancial de entrenamiento físico de alta intensidad durante el período de 4 meses.
Estas intervenciones apuntan a la potencia de la actividad física para mejorar la salud y el bienestar. profesionales del fitness pueden armarse con esta información y tener la confianza de que su programación, cuando se crea con las interpolaciones en mente, puede hacer una diferencia para toda la vida.
entrenamiento de la fuerza de Investigación
Además de la investigación sobre la actividad cardiovascular, existe evidencia de que el ejercicio de resistencia para los niños obesos preadolescentes es eficaz para la pérdida de peso (Sothern et al., 1999b). Como parte de un programa de control de peso multidisciplinario, los investigadores incluyeron una intensidad moderada, el programa de entrenamiento de resistencia progresiva durante 10 semanas. A la conclusión del estudio (que tenía 100% de cumplimiento), el peso, por ciento en peso corporal ideal, índice de masa corporal y porcentaje de grasa fueron significativamente más bajos. Más prometedor: Estos marcadores no habían aumentado significativamente en una relación 1-año de seguimiento.
A pesar de que ha habido cierta controversia sobre el ofrecimiento de entrenamiento de fuerza para preadolescentes (CPSC 2012), hay una extensa investigación que apoya al hacerlo, siempre y cuando se cumplan ciertas condiciones. En 2008 (en una actualización de su política de 2001), el Consejo de Medicina del Deporte y fitness publicado en la revista
Pediatría Windows que y ldquo; en preadolescentes, entrenamiento de resistencia adecuada puede aumentar la fuerza y sin hipertrofia muscular concomitante. [Es] también puede aumentar la ampliación muscular que normalmente se produce con el crecimiento puberal en hombres y mujeres. Si los beneficios de salud a largo plazo son el objetivo, el entrenamiento de fuerza se debe combinar con un programa de entrenamiento aeróbico y rdquo.; Con este fin, el comité ofreció una serie de pautas:
Use técnicas de entrenamiento adecuado y seguir las precauciones.
Evite las competiciones de halterofilia, levantamiento de pesas, culturismo y levantamientos máximos hasta los preadolescentes y adolescentes alcanzan la madurez física y esquelético.
Haga que un pediatra evaluar médicamente a un niño antes de que él o ella se involucra en un programa.
Incluir un calentamiento y enfriamiento, que son elementos esenciales de un régimen de entrenamiento de la fuerza.
Dirección todos los grupos musculares y el uso de la gama completa de movimiento.
educar a los atletas sobre los riesgos de sustancias para mejorar el rendimiento, incluyendo los esteroides anabólicos.
Asegurar una ingesta adecuada de líquidos y nutrición.
Inicialmente, enseñarle algunos ejercicios sin carga.
Mantenga una formación para la certificación y la especialidad para trabajar con este grupo de edad (Consejo de Medicina del Deporte y de la aptitud 2008).
direcciones prometedoras
profesionales de la aptitud saben que y ldquo; lo que se mide se mejora y rdquo.; Evaluación y biometría son formas útiles para medir el progreso y segura implementar programas. En septiembre de 2012, el Instituto de Medicina sugiere nuevas técnicas para probar la aptitud de los jóvenes. En un esfuerzo para evaluar qué medidas de prueba correspondían a los resultados de salud deseados, el instituto y rsquo; Comité s de Medidas de fitness y resultados de salud en la juventud llevó a cabo una revisión exhaustiva de la ciencia y encontraron que en “ apoya el uso de formas específicas para medir tres. . . componentes en los jóvenes — la resistencia cardiorrespiratoria, la composición corporal y la forma física musculoesquelético y rdquo; (Pate et al. 2012).
Tal vez los entrenadores pueden esperar para ver las escuelas y encuestas (y tal vez los probadores de uno-a-uno) haciendo hincapié en estas formas sobre otras. El comité menciona específicamente las siguientes pruebas como eficaz: PCN progresiva, cicloergómetro, cinta de correr, mediciones del IMC (en particular, circunferencia de la cintura y los pliegues cutáneos de espesor), la fuerza de prensión y el salto en largo. Los miembros del Comité observaron que las mediciones de flexibilidad no estaban vinculadas a los resultados de salud, por lo que la lista no incluye aquellas medidas (Pate et al. 2012).
Además, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades llevó a cabo la Encuesta Nacional de la Juventud de fitness en conjunto con el 2012 Nacional de Salud y Nutrición encuesta (CDC 2012). NYFS es la primera encuesta nacional de la aptitud de los jóvenes desde mediados de la década de 1980. Y a principios de septiembre de 2012, el Presidente y rsquo; s Consejo en Fitness, Deportes y Nutrición anunció que está adoptando FitnessGram y registro ;, una batería de pruebas proporcionadas por el Instituto Cooper ®istro; que se convertirá en la base para las evaluaciones del Programa de Jóvenes de fitness Presidencial. Su énfasis está en la salud sobre el rendimiento, que es una distinción importante a tener en cuenta para aquellos que trabajan con preadolescentes (PCFSN 2012).
Hasta el 4-H es involucrarse en tratar de ayudar a los jóvenes el ejercicio. En agosto de 2012, el Texas 4-H se asoció con UnitedHealthcare para poner en marcha y ldquo; voz de los jóvenes: Elección de la Juventud, y rdquo; un programa a “ ayudar a los jóvenes en el estado a mejorar su salud y bienestar a través del ejercicio, la nutrición adecuada y la atención a la seguridad personal y rdquo.; Comisionado de Agricultura de Texas Todd Staples, que estaba presente, comentó, y ldquo; Es más importante que nunca que los educadores, los profesionales sanitarios y los padres trabajan juntos para hacer hincapié en la importancia para nuestros hijos y del lsquo; tres E y rsquo; de la vida sana: la educación, el ejercicio y comer bien y rdquo; (Texas 4-H 2012).
Con planes para ir a nivel nacional, esta colaboración sistémica es exactamente lo que se sugiere como uno de los tres modelos con posibilidades de éxito para disminuir la obesidad infantil (educar a los padres; trabajar sistémicamente, y cambiar las creencias acerca del ejercicio) en el Noviembre y ndash; de diciembre de 2011
IDEA fitness Journal
artículo “ La obesidad infantil día del juicio final de cuenta atrás y rdquo.;
consejos prácticos para conseguir Tweens al ejercicio
Ahora que usted y rsquo; han leído la evidencia de que el ejercicio obras para preadolescentes, ¿Cómo se aplica en el mundo real? Los pre-adolescentes han crecido en un universo de la tecnología y el acceso inmediato y gratificación. Una manera de ser creativo es utilizar la tecnología de la aptitud para participar en su preadolescentes y ldquo;. Mundo y rdquo; A finales de septiembre, Life Fitness dio a conocer su encuesta 2012 Fitness y Tecnología, el cual encontró que y ldquo; el 72% de los deportistas encuestados utilizan la tecnología para apoyar sus entrenamientos. Más de la mitad de los encuestados consideran más éxito en la consecución de sus objetivos de peso y condición física debido a la tecnología y rdquo; (Life Fitness 2012).
Esta encuesta y mdash; que abarca siete países — ejercicios específicos que eran dueños de tabletas o teléfonos inteligentes. De estos ejercicios, el 72% de los más jóvenes (menores de 30) de los encuestados dijeron que habían utilizado sus dispositivos
fuera
el gimnasio, acceso a redes sociales, aplicaciones y sitios web para realizar un seguimiento de su progreso; y el 76% de los encuestados dijo que más jóvenes y ldquo; un mejor acceso al contenido tecnológico personal les hará trabajar más y rdquo.; Esto puede ser un punto de partida ideal para realizar preadolescentes.
Los formadores y monitores de fitness grupo que se especializan en este grupo de edad se han vuelto muy creativo para encontrar maneras de involucrar a los preadolescentes en estado físico (que solía ser llamado y ldquo; PLAY ”). Toni Tirapelli es el fundador y CEO de estrellas del deporte y programas educativos, en Elk Grove, California. Y ldquo; Si la aptitud y la nutrición se les enseña de una manera que y rsquo; s informativa y emocionante, los niños son más receptivos, y rdquo; ella dice. Y ldquo; Que sea divertido, emocionante y positivo y mdash; y don ’ t se olvide de trabajar con ellos. Usted es su modelo a seguir, y también lo son sus padres, por lo que educa a los padres también.
“ Yo les revolución encima preguntando qué deportes o actividades que disfrutan, y rdquo; ella continúa. Y ldquo; Ellos gritan fútbol, béisbol, balón prisionero, etc, entonces te pido, y lsquo; Por lo tanto, lo que lo hacen los músculos se utiliza en estas actividades y rsquo?; Responden a las piernas, los brazos, los pulmones, el corazón y así sucesivamente. Una vez que ellos y rsquo; re amplificado de llamar a cabo sus respuestas, les piden, y lsquo; ¿Quieres jugar más tiempo, saltar más alto, correr más rápido y tienen un montón de diversión sin cansarse y rsquo?; Consiguen el enlace y se vuelven mucho más receptivo acerca de la participación y rdquo.;
Tirapelli tiene más consejos para los profesionales de la aptitud, tomadas directamente del campo. Y ldquo; Los niños don ’ t como sargentos de instrucción, y que pueden ser la única influencia positiva en sus vidas. El programa STARS fue utilizado como plan de estudios complementario en el distrito escolar de Elk Grove un año. Los pre y post-test resultados mostraron que los niños y rsquo; ortografía y lectura subieron 73% después de sólo 4 semanas de 15 minutos de ejercicio al día y rdquo.;
Sarah Jane Parker, un entrenador personal de Gillette, Wyoming, ha enseñado a bailar cardio para niñas (en su mayoría) 7 &ndash de edades; 12. Ella también está haciendo algo de entrenamiento uno-a-uno con este grupo de edad. Y ldquo; Un adulto puede ser capaz de tolerar 30 minutos en el equipo, pero los niños de esta edad se convierten rápidamente en aburrido. Mantenga su atención con actividades como escalada indoor roca, entrenamientos parque, montar en bicicleta, patinaje sobre hielo y el boxeo. Ser compatibles con ciertas actividades para que los niños pueden obtener con buen rendimiento y sentir una sensación de logro. Don ’ t esperar que responden a la formación como un adulto haría. [Ajuste su enfoque,] incluyendo la forma de hablar con ellos, cómo motivarlos y sobre todo cómo usted se centra en la tarea en cuestión. Evitar por lo que es todo acerca de peso. En su lugar, hacer hincapié en la importancia de la fuerza, la habilidad y el disfrute y rdquo.;
Como alguien que ha trabajado mucho con este grupo de edad, Brett Klika, director de programas deportivos de Fitness Quest 10 en San Diego, tiene una gran cantidad de consejos prácticos. Y ldquo; Nos centramos en los patrones fundamentales de movimiento, la fuerza y las habilidades para la vida que el ejercicio y enseñe entrenamiento, ” él dice. Y ldquo; We ’ he encontrado que la carrera para lograr que los niños realizan para un deporte en particular ha descuidado el desarrollo de la habilidad física en general. You ’ ll ver a nuestros hijos gatear, rodar, la escalada, el agarre y la realización de otros ejercicios como este. A menudo las ponemos en juegos y rdquo.;
Klika recomienda un panorama general, el enfoque de bajo perfil para trabajar con los preadolescentes. Y ldquo; don y rsquo; t quedan atrapados en la carrera para convertir a los niños en los atletas profesionales, y rdquo; él dice. Y ldquo; prepararlos para una relación de por vida con el ejercicio. Los niños quieren divertirse. Don ’ t piensa que la disminución de un niño y rsquo; s tiempo de tablero de 40 yardas va a lograr nada significativo. Hemos tenido numerosos niños comienzan a abrazar el ejercicio como una forma de vida y mdash; que es gratificante y mdash; como vemos a convertirse en felices, sanos, los adultos sin dolor y rdquo.;
Viniendo de un fondo en el teatro musical y la danza, Ariana Ziskin de Mesa, Arizona, trabaja con preadolescentes como director, coreógrafo y artista enseñanza. Y ldquo; Recuerde que todo lo que diga tendrá un impacto, y rdquo; ella dice. Y ldquo; Yo era un chico con sobrepeso, y las cosas que mis maestros me dijeron siguen influyendo en lo que soy hoy en día, al igual que mi percepción de mí mismo físicamente. Centrarse en lo positivo. Predicar con el ejemplo. Que sea sobre la actividad,
No
acerca de la aptitud o el peso. Alaban su progreso, pero asegúrese de que y rsquo; s sobre la actividad, no por su apariencia física. Compararlos con su propio progreso, no el uno al otro. I ’ he visto que muchos estudiantes vienen en odiando la danza, ya que les asusta. No están en excelente forma física, pero al final lo aman porque ganar confianza y aprender a disfrutar de la actividad física y rdquo.;
En su Badass (se los llama y ldquo; Bad Burros y rdquo;) Bootcamps, Shannon Colavecchio, Tallahassee, Florida y ndash; CEO con base de Badass gimnasio, hace hincapié en los ejercicios y trabajo central. Ella incluye servicio de transporte funciona, suicidios, leapfrogs, cangrejo camina, estocadas, que se ejecuta en las escaleras del estadio o rampas (en la Universidad del Estado de Florida, nada menos), burpees, flexiones, ejercicios de tríceps y taladros asociados. Sus objetivos son ayudar a los jóvenes se hacen más fuertes, más rápido y más ágil y darles una inyección de confianza.
“ Los niños en este grupo de edad están empezando a entrar en el deporte, a fin de darles una y lsquo; escapada activa y rsquo; del tedio de la práctica del deporte, y rdquo; ella dice. Y ldquo; también, ya que los niños de esta edad no están completamente desarrollado fisiológicamente, ya que pueden recalentarse más rápido o podrían tener asma que remanso y rsquo; t aún aprendieron a controlar, por lo que el seguimiento y el ritmo [actividades] en consecuencia. Equipos como el TRX ®istro; Suspensión Trainer y el comercio; es mejor que los pesos pesados, ya que doesn y rsquo; t resaltan su cuerpo todavía está desarrollándose y rdquo.;
Otra persona que tiene una amplia experiencia con este grupo es Karen Jashinsky, MBA, fundador y director de la aptitud de O2 Max Fitness, en Santa Mónica, California. Y ldquo; Una gran cantidad de los niños con los que trabajo por lo general caen en una de varias categorías: quieren mejorar en algo específico, ellos y rsquo; re buscando un ambiente no competitivo donde puedan sentirse cómodos y seguros, o que están empezando a ir a través pubertad y quieren una oportunidad de hacer preguntas al respecto en un ambiente más íntimo y rdquo.;
¿Cuál es el secreto de trabajar con este grupo de edad, de acuerdo con Jashinsky? Y ldquo; Se paciente. Ser capaz de conectar y adaptar basado en el niño y rsquo; s necesidades y personalidad, ” ella dice. Y ldquo; Sea realista en sus expectativas y rdquo.;
El tema general, tanto en la investigación y de los profesionales del fitness que trabajan con preadolescentes, es divertirse. Los adultos pueden pasar por alto divertido por un tiempo, ya que pueden visualizar fácilmente las recompensas futuras. Con preadolescentes, la recompensa tiene que estar en el presente (gratificación instantánea). Su personalidad y capacidad de participar son, probablemente, más importante que su capacidad de diseñar un plan de entrenamiento integral. Esté preparado, sí, pero más aún, se preparan para la diversión!
Crecimiento y el desarrollo del preadolescente
La adolescencia temprana es una época de cambios diversos y rápida. Cuando se trabaja con preadolescentes, mantenga los siguientes hitos del desarrollo en mente:
El desarrollo físico
chorros de crecimiento son comunes durante este tiempo.. Las niñas comienzan a desarrollar los pechos y comenzar sus períodos, y los niños tienen vello facial. Puesto que los niños se desarrollan a ritmos diferentes, ser conscientes de las comparaciones o comentarios que pueden desencadenar una respuesta sensible. Centrarse en cómo el ejercicio te hace más saludable, no más delgado o más grande.
El desarrollo cognitivo.
Durante la adolescencia temprana del cerebro se desarrolla la capacidad de pensar, aprender, razonar y recordar. Los preadolescentes pueden centrarse en el aquí y ahora; sin embargo, también están empezando a comprender la causa y el efecto a largo plazo. Aprovechar esta nueva comprensión de pintar un cuadro de cómo los comportamientos saludables pueden crear una vida de salud y felicidad.
emocional y el desarrollo social.
Si bien este grupo de edad puede sentir la necesidad de ser más independiente y dependen de amigos en lugar de la familia para el apoyo emocional, que todavía tienen que saber que sus padres y papel modelos están disponibles. Cuando se trabaja con preadolescentes, animar a sus padres a ser tan complicado como pueden. Lucha por ser un modelo positivo a sí mismo.
El desarrollo sensorial y motora
y rsquo;. No es raro que los niños de esta edad a ser un poco torpe o torpe. Cerebro necesita tiempo para adaptarse a las extremidades más largas y cuerpos más grandes. Sea paciente con pre-adolescentes ’ habilidades de movimiento y fomentan el ejercicio constante como una forma de mejorar la coordinación
Fuente: WebMD adpated de 2012.
ponerlos en movimiento: Consejos para los padres de preadolescentes
Si usted y rsquo; re a. entrenador personal que trabaja con este grupo de edad, it ’ s esencialmente un hecho que los padres son también sus clientes. Con esto en mente, Alfonso Moretti, Bethel, Connecticut y ndash; entrenador personal que trabaja en base extensamente con los preadolescentes y adolescentes, las acciones de esta lista a la mano de sugerencias para los padres:
Predicar con el ejemplo. Tweens cuenta de lo que haces y lo que come, y que emulan.
Consulte con su hijo para averiguar lo que él o ella disfruta. Deje que le digan si prefieren en equipo o individuales, deportes o sin el deporte a todos.
Abogado o voluntario en la escuela local para las clases de educación física.
Tome las riendas! Ya sea que negociar o estatal las reglas sin discusión, y rsquo; s su trabajo para asegurar que el tiempo de vídeo /televisión /ordenador viene en segundo lugar a la actividad física.
Recuerde: Tareas cuentan como movimiento. ¿Quién está barrer, fregar, pasar la aspiradora, cortar el césped, el compostaje y así sucesivamente? Los preadolescentes tienen la edad suficiente para asumir estas tareas.
Salir a la calle! Los niños necesitan jugar al aire libre cuando el tiempo lo permite. Claro, las cosas son diferentes ahora que cuando era un niño, pero la actividad fuera todavía puede ser un hábito familiar. aparatos de alta tecnología y accesorios divertidos son y ldquo; extras ” y no son un reemplazo para el aire fresco y la exploración barrio.