Los niños naturalmente les encanta moverse. ¿Por qué no aprovechar su impulso innato a mover? Esta clase de kickboxing no sólo ayuda a los niños a fortalecer sus músculos y el corazón; También enseña la conciencia corporal, la coordinación y el equilibrio. You ’ incluso se va a proporcionar un entorno que construye confianza en sí mismo; Sin embargo, los estudiantes ganaron y rsquo; t sabe que! Ellos y rsquo; ll sólo recuerda lo divertido que tenían y pasarán el resto del día mostrando a todos los movimientos frescos que aprendieron en clase.
Los siguientes nueve partes de estructura de clases se alterna el trabajo de alta intensidad con un enfoque-arte-estilo marcial. Reutilizar este formato tantas veces como se quiera, que ofrece una combinación fresca semanal. Esto le proporcionará a su clase con variedad y la estabilidad.
Niños ’ Kickboxing detalles
FORMATO:
clase de cardio kickboxing-intervalo para niños de 3 y
de edad avanzada
TIEMPO TOTAL:
45 minutos, con cada segmento teniendo aproximadamente 5 minutos
Equipamiento necesario:
de mano de lanzamiento y ponche escudo
MÚSICA: Read Cualquier selección latidos por minuto es opcional y, si se utiliza en absoluto, deberían incluirse únicamente como fondo en las secciones de alta energía donde y rsquo; re no introducir nuevos movimientos o la corrección de la forma. Apagar la música para minimizar las distracciones cuando los niños necesitan para concentrarse y escuchar sus señales.
reglas personalizadas para niños:
Regla # 1: Los niños se cansan, se aburren con una clase de cardio-reventón de estilo adulto. Ellos responden mejor a las ráfagas de energía alterna con segmentos más lentas que se centran en la forma.
Regla # 2: Rutina da a los niños una sensación de seguridad. Diseñar una clase en la que la estructura básica sigue siendo la misma. Cambiar pequeños detalles aquí y allá sobre una base regular.
Nota:
estrés a sus jóvenes participantes que el propósito de la clase de kickboxing es para hacer sus cuerpos más fuertes y no a golpes y patadas entre sí. Para asegurarse de que todos los participantes tienen mucho espacio, pedirles que extender sus brazos hacia los lados y gire un círculo completo. Evitar colisiones por ayudar a los niños más pequeños a encontrar los puntos que les dan un montón de espacio para moverse. Puede que tenga que recordar constantemente a los niños a permanecer en sus posiciones durante la clase.
alternativo peso corporal básica plano caliente se mueve con la flexibilidad y el equilibrio dinámico. Mantener el ritmo fuerte y de alto interés. Dar ejercicios divertidos nombres — los niños se olvidarán de ellos y rsquo; re trabajando duro. ¿Quién quiere hacer un montón de posiciones en cuclillas? En lugar de ello, pretender sentarse en una silla de la explosión! Doesn y rsquo; t suena divertido?
Se mueve y señales
Ejecutar a través de estos movimientos 2 y ndash; 3 veces en función de la resistencia de sus participantes:.
criadores de techo (boxeador con baraja brazos de prensado hasta el techo)
sillas de balance (sentadillas)
petardos (jumping jacks )
estrellas fugaces (saltos pliométricos)
alcance más alto del árbol (balanceo en una pierna y llegar hasta el techo)
barco de motor (simulando una bolsa de velocidad y el canto, y ldquo;... del barco de motor, barco de motor va tan lento y rdquo ;)
barco de motor con el talón baraja
embestidas gato (lado-a estiramientos cara interna del muslo)
explosión de sillas (sentadillas con salto, contando 3, 2, 1... Boom!) guía empresas
“ Tenemos que conseguir nuestros cuerpos agradable y cálido para que nuestros músculos están listos para golpear y patear y rdquo.;
Introducción a la forma
y rsquo; ll utilizar estos patadas y golpes más tarde para construir una combinación. enseñar poco a poco la configuración y ejecución de cada movimiento. Coger el ritmo como forma de mejora y aumenta la confianza.
enseñar los siguientes:
jab
gancho
rodilla
patada frontal
Taladros
los niños estarán listos para moverse de nuevo después de que usted y rsquo; ellas VE tomada a través de la introducción. Tome los movimientos que se acaban de enseñar e ir a través de ellos a un ritmo más rápido, añadiendo movimiento dinámico. Centrarse en
divertido sobre la forma sobre Don y rsquo;. T se preocupe si los niños usan las armas equivocadas o trabajar 4 tiempos por detrás: sólo tienes mantener la energía hacia arriba.
Se desplaza.
Repita cada perforación 4 y ndash; 5 veces antes de avanzar a la siguiente.
Haga golpes repetidor mientras baraja el otro lado de la habitación, y luego correr hacia atrás a la posición inicial.
Haga alternando las rodillas, al pasar de superlento, como si bajo el agua, al correr en su lugar con las rodillas altas.
Cue 4 rodillas alternando y 4 tiros alternados. Moverse a través de habitación después de unas pocas repeticiones.
Realizar 4 derecho (R) 2 ganchos y estrellas fugaces, a continuación, ganchos 4 izquierdo (L) y 2 estrellas fugaces. Repetir.
bolsa de trabajo
A medida que se calmen y del ldquo; alta y rdquo; de trabajo duro, los niños estarán contentos de ver lo que se siente al ldquo; conecte y rdquo; con sus golpes y patadas. Haga que se sienten contra la pared para que puedan ver y aprender mientras esperan su turno. darles entrenamiento individual como puñetazos y patadas a su escudo de mano.
Se desplaza y Cues.
Pruebe lo siguiente:
Prácticas como grupo: patada frontal, R, L, R, L.
Tome turnos en bolsa: patada frontal, R, L, R, L.
Prácticas en grupo: 4 jabs R, 4 golpes L.
Tome turnos en bolsa: 4 jabs R, 4 golpes L.
Prácticas como grupo: gancho de R, L, R, L.
por turnos en bolsa: gancho de R, L, R, L.
“ Usar formulario correcto. Esto entregará más energía que los puñetazos y patadas tan duro como sea posible y rdquo.;
rotura
Asegúrese de que todo el mundo toma un vaso de agua, pero don ’ t stop por mucho tiempo o que pueden ser difíciles de recuperar el control; 1 y ndash, 2 minutos debe hacer. Compartir con los niños lo importante que es cuidar de sus cuerpos con el fin de crecer los músculos fuertes y evitar hacerse daño.
Combinación
Ahora que la clase tiene los fundamentos abajo, it ’ s tiempo para poner mueve juntos. Practicar lentamente con cada lado plomo. Cuando la combinación se ve bien, dé entrada a los niños a moverse por el suelo mientras se hace el combo y luego a correr de nuevo a la posición de arranque varias veces con cada lado de plomo, con lo que el nivel de energía a otro pico.
Combo.
Jab R, gancho L, R rodilla, patada frontal R.
habilidad especial
Los niños les encanta cuando se les pregunta si ellos y rsquo; re listo para aprender una habilidad especial. Descomponer el movimiento lentamente, aumentando la velocidad como forma de mejora. Cuando ellos y rsquo; re listo, les señal para moverse a través del suelo usando su nueva habilidad especial, que es un
patada giratoria.
Habilidad Especial + Combinación
Introduzca la patada giratoria en la combinación. La práctica con todas las derivaciones I y después todos L clientes potenciales. A continuación, la práctica de ir directamente de plomo R a L plomo. Clase culmina con los estudiantes tomar turnos haciendo el nuevo combo frente al grupo. Animar a los participantes a animarnos mutuamente.
habilidad especial /combinado.
Jab R, gancho L, R rodilla, la casa de máquinas L (plomo alternativo).
Cool-Down y adiós Ritual
Traer a la clase en un gran círculo para algunos estiramientos ligeros. Dar a los estudiantes un pequeño recuerdo (pegatinas o sellos) para recompensar a ellos y recordarles su realización. It ’ s también divertido para terminar con una y ldquo; el ritual de despedida, y rdquo; tales como alta de cinco años, un apretón de manos especial, o en manos de a “! 1, 2, 3, hi-ya y rdquo;
Diga a los participantes de forma individual lo que hicieron bien y cómo y rsquo; VE mejoraron. Los niños les encanta ser reconocidos por sus esfuerzos y apreciarán sabiendo que y rsquo; has prestado atención a su trabajo duro.
tramos de ejemplo.
tramo deltoides en el pecho
pecho estirar, con las manos detrás de la espalda
estiramiento de montar a horcajadas sentado durante isquiotibiales