Ahora más que nunca, los adolescentes (13-19 años) que asisten a clases en grupo, ya sea sesiones generales o los adolescentes-específica. Para diseñar entrenamientos seguros y exitosos para los adolescentes, it ’ s vital para instructores a entender este grupo de edad. Los adolescentes ya no son niños, pero los adultos no son bastantes. La adolescencia es una época de gran crecimiento y desarrollo y mdash; física, emocional y mentalmente
Los instructores son a menudo reticentes e incluso molesto cuando los adolescentes tratan de participar en una clase.. Pueden ser tonto, ruidoso, incómodo o incluso beligerante. Pero en lugar de temer a esta población a veces mal entendido, que desea con entusiasmo la bienvenida a sus miembros, ayudarles a adoptar un estilo de vida saludable y ellos muestran lo divertido y gratificante de la aptitud puede ser. Extraer de los siguientes consejos para inspirar a los adolescentes a la aptitud.
1. Entender sus capacidades cognitivas
De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, los adolescentes pueden ser emocionalmente inmadura, pero han llegado a la madurez cognitiva a los 16 años (Steinberg et al., 2009). Por entonces, se han desarrollado las habilidades de razonamiento, el pensamiento lógico, la metacognición (pensar en su forma de pensar) y el pensamiento abstracto (Huebner 2012). Don ’ t hablar a los adolescentes; en cambio, aseguran que los ejercicios tienen sentido para ellos. Enseñarles acerca de los músculos que se está trabajando; instruirlos en forma segura y adecuada; demostrar el uso de equipos; y las líneas generales para una vida más saludable.
Tenga en cuenta que muchos adolescentes tienen poca capacidad de atención. Crear variedad para mantenerlos contentos y comprometidos. Circuitos, campamentos de entrenamiento, entrenamiento de fuerza y socio de yoga son excelentes opciones para los adolescentes. Si bien la tecnología puede ser culpado en parte por sus lapsos de atención cortos, y rsquo; s también una gran habilidad para aprovechar. Utilizar adolescentes ’ Savviness tecnológica mediante la recomendación de aplicaciones de fitness y nutrición aplicaciones.
Enseñar a un elemento de movimiento a la vez. Comience con la coreografía básica antes de añadir los cambios de dirección o complejos movimientos del brazo. Enseñar a los adolescentes cómo la aptitud se traduce en sus movimientos diarios.
Dado que los adolescentes están comenzando a reconocer su independencia, no hay mejor momento para inspirar a adoptar nuevos hábitos más saludables y, aunque los hábitos poco saludables están siendo modelados en sus hogares . Cuando usted entiende las capacidades cognitivas de los adolescentes, puede comunicarse con ellos de manera adecuada y que y rsquo;. Ll sentirse respetado y comprendido
2. atender a sus capacidades físicas
Reconocer que los adolescentes vienen en todas las formas y tamaños y llegar a sus picos de altura en las diferentes edades. Algunos adolescentes pueden ser demasiado corto para bicicletas de ciclismo indoor tradicionales y máquinas sala de pesas. Asegúrese de que el equipo que elija (corridos paso, pelotas de estabilidad y bicicletas) se adapta a todos los participantes.
Muchos adolescentes pueden estar fuera de forma, ya que han estado viviendo un estilo de vida sedentario (Lawrenson 2010). Explicar la escala de calificación de esfuerzo percibido--y enseñarles a escuchar a su cuerpo. Al mismo tiempo, animarles a obtener su ritmo cardíaco hasta niveles altos, pero seguras,. Muchos participantes adolescentes pueden pasar gran parte de su tiempo en línea o jugar juegos de vídeo, y la actividad cardiovascular pueden intimidar a ellos. Proporcionar una variedad de movimientos para ayudar a todos los adolescentes se sientan exitosos, si y rsquo; re atletismo, danza-inclinados, musical o experto en juegos. Cada joven necesita sentir que algún aspecto de la aptitud que él o ella se adapte a
Pedir a los adolescentes lo que los deportes u otras actividades físicas they ’. Re participar y utilizan esta información para incluir ejercicios que fortalezcan y capacitar a ellos. Seleccionar y enseñar a los mejores tramos para ellos también. Los jugadores de fútbol, por ejemplo, tienden a tener músculos cuádriceps apretados, mientras que las estrellas de la pista tienden a tener estrechos rotadores de la cadera. Bailarinas y porristas suelen tener increíble flexibilidad de los isquiotibiales pasiva pero pueden carecer de la flexibilidad y la fuerza activa. Al abordar las necesidades individuales, ayudas a los jóvenes un mejor desempeño, competir mejor y sentirse mejor. También realiza una conexión muy valiosa con ellos cuando sienten que se preocupa por sus intereses externos. Página 3. Promover los efectos positivos
Es vital para asegurarse de que la aptitud no es humillante para los adolescentes, que pueden ser muy auto-consciente o vergüenza sudar o respirar profundamente. Modifique su coreografía, seleccione ejercicios que son menos intimidante, o proporcionar un montón de opciones. En lugar de mando a todos a hacer 30 flexiones, animar a los participantes a contar sus propias repeticiones y registrar el número de lo que pueden hacer ese día en particular
Lo más importante, don ’. T Promover problemas de imagen corporal negativa, aunque sin intención. En lugar de hacer hincapié en calorías, grasa o racores en jeans ajustados, se centran en la sensación más fuerte, una vida más saludable, divertirse y realizar mejor
Para obtener más consejos para trabajar con adolescentes, por favor ver y ldquo;. 5 consejos para la enseñanza Teens ” en la Biblioteca de IDEA en línea o en la edición de noviembre y ndash; de diciembre de 2012 cuestión de la
IDEA Fitness Journal
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