¿Qué tipo de entrenamiento le ayudará a su hijo a mejorar en el deporte que él o ella juega? Aquí y rsquo; s lo que Brett Klika, director de rendimiento deportivo en Todd Durkin y rsquo; s Fitness Quest 10 en San Diego, dice, sobre la base de la investigación y su amplia experiencia.
de preparación general
Muchos padres quieren mejorar un niño y rsquo; s habilidades específicas de un deporte. Sin embargo, si tenemos en cuenta las diferentes capacidades físicas y mdash; fuerza, equilibrio, coordinación, potencia, percepción visual, etc. — que se combinan para crear el atletismo, la formación específica para el deporte para los jóvenes es una idea ridícula. Un estudio realizado por la Academia Americana de Pediatría (AAP) encontró que los jóvenes que participaron en una variedad de deportes y otras actividades antes de la pubertad eran artistas más consistentes, tenía algunas lesiones y tuvo carreras atléticas más largo (AAP 2001). Sin importar el deporte que su hijo elija para jugar, él o ella tendrá que ser competentes en las características antes indicadas, con el fin de avanzar en su nivel de juego y aprender los hábitos de ejercicio positivos.
It ’ s fácil confundir las habilidades deportivas
Opiniones y
preparación general.
Cada deporte tiene un
específica conjunto de habilidades tácticas. En el fútbol, por ejemplo, debe ser capaz de driblar, pasar, la pelota y disparar. Estas habilidades, sin embargo, se componen de las capacidades físicas y mdash más general, como la fuerza, la coordinación, el equilibrio y la movilidad y el mdash; que ayudan en la creación de
atletismo en general. Si se centra principalmente capacitación en un conjunto de habilidades específicas, se ignoran los fundamentos importantes de ese conjunto de habilidades. Puede utilizar el ’ t construir un rascacielos de arriba hacia abajo. Al igual que cualquier estructura con una base pobre, la formación que se salta los fundamentos está obligado a tener problemas en el futuro.
Cuando ir específico
A medida que su hijo se convierte en experto en habilidades básicas, se pueden introducir conjuntos de habilidades más específicas. Por ejemplo, un niño pequeño o físicamente sin experiencia debe comenzar con los movimientos que requieren habilidades físicas muy generales. Las buenas opciones incluyen ejercicios y juegos que requieren saltar, marchar, saltar, agarrar, gatear, escalada, laminados, atrapar, lanzar y patear (Drabik 1996; Grasso 2005). Cuando su hijo puede lograr bien estas tareas, y rsquo; s tiempo para pasar a actividades preparatorias más específicos, tales como correr, ejercicios de entrenamiento de resistencia (comenzando con el peso corporal), sostenidos ejercicio cardiovascular y otros ejercicios atléticos relacionados. Una vez que el niño ha dominado estas habilidades, se puede mantener la mejora continua mediante el aumento y la manipulación de la carga, resistencia y criterios para el éxito.
Un programa juvenil-ejercicio bien diseñado debe basarse en la mejora de una variedad de habilidades físicas en un ambiente positivo, con la participación. Las habilidades reales en cuestión dependen del niño y rsquo; s nivel de desarrollo físico y mental, la preparación y la competencia. (Un entrenador personal puede desarrollar un programa individualizado para su hijo. Ver www.ideafit.com/fitnessconnect para encontrar entrenadores en su área.) Móvil Anuncios-Play Ideas
Si sus hijos no practican deportes, puede ser un reto para que se muevan. Utilice estas estrategias para fomentar la actividad.
1.
Deje que los niños se ensucian
Hacer y ldquo;. Limpia y rdquo; actividades no es tan interesante para los niños. Un poco de tierra cuando y rsquo; re enfermedades del corazón latidos jóvenes cuando se hacen mayores.
2.
Juega con ellos!
Salir a la calle y mostrar a los niños partidas que ha jugado cuando era joven. Cuando sus amigos son más, establecer un ldquo; torneo y rdquo; con un deporte o actividad maquillada. Si lo disfrutan, ellos y rsquo; ll hacerlo cuando y rsquo; re no alrededor.
3.
tienen reglas sobre la electrónica
Por ejemplo, estipular y ldquo;. No hay juegos de video o televisión hasta después del anochecer y rdquo.; Mantenga la electrónica de niños y rsquo; habitaciones. Esto obliga a los jóvenes a encontrar cosas que hacer en lugar de descansar alrededor.
4.
Don y rsquo; t permiten la expresión y ldquo; I ’ m aburridos y rdquo; en su casa.
niños son cada vez acostumbrado a ser entretenido. Esto no requiere la imaginación de su parte. Si dicen que y rsquo; re aburrido, les dan tareas que hacer. Ellos encontrarán bastante rápidamente una alternativa a ser aburrido!
5.
Fomentar una cultura activa en el país.
Si usted va a trabajar y luego volver a casa para sentarse alrededor, también lo harán sus hijos. Si hace ejercicio en aras de la diversión, también lo harán sus hijos. Si se ejercita sólo para perder peso y los niños se ejercita sólo para obtener una beca universitaria, el ejercicio se convierte en el trabajo, no un estilo de vida.