La preadolescencia es un momento de grandes cambios y crecimiento, con lo que los cambios psicológicos, físicos y sociales para niños y niñas por igual. Atrapado entre los días despreocupados de la infancia y los primeros estertores de ser un adolescente, “ preadolescentes y rdquo; (Aproximadamente 9-12 años de edad) son una fuerza a tener en cuenta. Al igual que muchas otras poblaciones, preadolescentes están sufriendo de la falta de ejercicio, que amenaza con trazar un camino hacia la obesidad y las enfermedades
A pesar de que los preadolescentes refugio y rsquo;. T con todo unieron a la fuerza de trabajo, muchos aspectos de su video-juegos, escritorio- vidas consolidados reflejan la de los adultos que se sientan en las computadoras y los televisores durante todo el día. profesionales de la aptitud están bien posicionados para ayudar a los jóvenes a ampliar su vida útil a través de las intervenciones de ejercicios. Sin embargo, la preadolescencia es una dura y ldquo; entre fase y rdquo.; Si usted y rsquo; re entrenamiento o la enseñanza de pre-adolescentes, puede rsquo;. T tratarlos como niños o como adultos Consejos para Prácticas para Tweens al ejercicio
Los pre-adolescentes han crecido en un universo de tecnología y el acceso instantáneo y gratificación. Una manera de ser creativo es utilizar la tecnología de la aptitud para participar en su preadolescentes y ldquo;. Mundo y rdquo; A finales de septiembre, Life Fitness dio a conocer su encuesta 2012 Fitness y Tecnología, el cual encontró que y ldquo; el 72% de los deportistas encuestados utilizan la tecnología para apoyar sus entrenamientos. Más de la mitad de los encuestados consideran más éxito en la consecución de sus objetivos de peso y condición física debido a la tecnología y rdquo; (Life Fitness 2012)
Esta encuesta y mdash;. Que abarca siete países — ejercicios específicos que eran dueños de tabletas o teléfonos inteligentes. De estos ejercicios, el 72% de los más jóvenes (menores de 30) de los encuestados dijeron que habían utilizado sus dispositivos fuera del gimnasio, acceso a redes sociales, aplicaciones y sitios web para realizar un seguimiento de su progreso; y el 76% de los encuestados dijo que más jóvenes y ldquo; un mejor acceso al contenido tecnológico personal les hará trabajar más y rdquo.; Esto puede ser un punto de partida ideal para realizar preadolescentes
Los formadores y monitores de fitness grupo que se especializan en este grupo de edad se han convertido en muy creativo para encontrar maneras de involucrar a los preadolescentes en estado físico (que solía ser llamado y ldquo;. PLAY ” ). Toni Tirapelli es el fundador y CEO de estrellas del deporte y programas educativos, en Elk Grove, California. Y ldquo; Si la aptitud y la nutrición se les enseña de una manera que y rsquo; s informativa y emocionante, los niños son más receptivos, y rdquo; ella dice. Y ldquo; Que sea divertido, emocionante y positivo y mdash; y don ’ t se olvide de trabajar con ellos. Usted es su modelo a seguir, y también lo son sus padres, por lo que educa a los padres también
“. Yo les revolución encima preguntando qué deportes o actividades que disfrutan, y rdquo; ella continúa. Y ldquo; Ellos gritan fútbol, béisbol, balón prisionero, etc. Me pregunto entonces: "Entonces, ¿qué hacen los músculos se utiliza en estas actividades y rsquo?; Responden a las piernas, los brazos, los pulmones, el corazón y así sucesivamente. Una vez que ellos y rsquo; re amplificado de llamar a cabo sus respuestas, les pregunta: '¿Quieres jugar más tiempo, saltar más alto, correr más rápido y tienen un montón de diversión sin cansarse y rsquo?; Ellos obtener el enlace y llegar a ser mucho más receptivo acerca de la participación y rdquo;.
Tirapelli tiene más consejos para los profesionales de la aptitud, tomadas directamente del campo. Y ldquo; Los niños don ’ t como sargentos de instrucción, y que pueden ser la única influencia positiva en sus vidas. El programa STARS fue utilizado como plan de estudios complementario en el distrito escolar de Elk Grove un año. Los pre y post-test resultados mostraron que los niños y rsquo; ortografía y lectura subieron 73% después de sólo 4 semanas de 15 minutos de ejercicio al día ”.
Sarah Jane Parker, un entrenador personal de Gillette, Wyoming, ha enseñado la danza cardio para niñas (en su mayoría de edad) 7-12. Ella también está haciendo algo de entrenamiento uno-a-uno con este grupo de edad. Y ldquo; Un adulto puede ser capaz de tolerar 30 minutos en el equipo, pero los niños de esta edad se convierten rápidamente en aburrido. Mantenga su atención con actividades como escalada indoor roca, entrenamientos parque, montar en bicicleta, patinaje sobre hielo y el boxeo. Ser compatibles con ciertas actividades para que los niños pueden obtener con buen rendimiento y sentir una sensación de logro. Don ’ t esperar que responden a la formación como un adulto haría. [Ajuste su enfoque,] incluyendo la forma de hablar con ellos, cómo motivarlos y sobre todo cómo usted se centra en la tarea en cuestión. Evitar por lo que es todo acerca de peso. En su lugar, hacer hincapié en la importancia de la fuerza, la habilidad y el disfrute y rdquo;.
Como alguien que ha trabajado mucho con este grupo de edad, Brett Klika, director de programas deportivos de Fitness Quest 10 en San Diego, tiene una gran cantidad de Consejo practico. Y ldquo; Nos centramos en los patrones fundamentales de movimiento, la fuerza y las habilidades para la vida que el ejercicio y enseñe entrenamiento, ” él dice. Y ldquo; We ’ he encontrado que la carrera para lograr que los niños realizan para un deporte en particular ha descuidado el desarrollo de la habilidad física en general. You ’ ll ver a nuestros hijos gatear, rodar, la escalada, el agarre y la realización de otros ejercicios como este. A menudo las ponemos en juegos y rdquo;.
Klika recomienda un panorama general, el enfoque de bajo perfil para trabajar con los preadolescentes. Y ldquo; don y rsquo; t quedan atrapados en la carrera para convertir a los niños en los atletas profesionales, y rdquo; él dice. Y ldquo; prepararlos para una relación de por vida con el ejercicio. Los niños quieren divertirse. Don ’ t piensa que la disminución de un niño y rsquo; s tiempo de tablero de 40 yardas va a lograr nada significativo. Hemos tenido numerosos niños comienzan a abrazar el ejercicio como una forma de vida y mdash; que es gratificante y mdash; como vemos a convertirse en felices, sanos, los adultos sin dolor y rdquo;.
Viniendo de un fondo en el teatro musical y danza, Ariana Ziskin de Mesa, Arizona, trabaja con preadolescentes como director, coreógrafo y artista enseñanza. Y ldquo; Recuerde que todo lo que diga tendrá un impacto, y rdquo; ella dice. Y ldquo; Yo era un chico con sobrepeso, y las cosas que mis maestros me dijeron siguen influyendo en lo que soy hoy en día, al igual que mi percepción de mí mismo físicamente. Centrarse en lo positivo. Predicar con el ejemplo. Que sea sobre la actividad, no se trata de la aptitud o peso. Alaban su progreso, pero asegúrese de que y rsquo; s sobre la actividad, no por su apariencia física. Compararlos con su propio progreso, no el uno al otro. I ’ he visto que muchos estudiantes vienen en odiando la danza, ya que les asusta. No están en excelente forma física, pero al final lo aman porque ganar confianza y aprender a disfrutar de la actividad física y rdquo;.
En su Badass (ella les y ldquo llamadas; Bad Burros y rdquo;) Bootcamps, Shannon Colavecchio, CEO sede en Florida, Tallahassee, Badass de fitness, hace hincapié en los ejercicios y trabajo central. Ella incluye servicio de transporte funciona, suicidios, leapfrogs, cangrejo camina, estocadas, que se ejecuta en las escaleras del estadio o rampas (en la Universidad del Estado de Florida, nada menos), burpees, flexiones, ejercicios de tríceps y taladros asociados. Sus objetivos son ayudar a los jóvenes se hacen más fuertes, más rápido y más ágil y darles una inyección de confianza
“. Los niños en este grupo de edad están empezando a entrar en el deporte, a fin de darles un "activo romper y rsquo; del tedio de la práctica del deporte, y rdquo; ella dice. Y ldquo; también, ya que los niños de esta edad no están completamente desarrollado fisiológicamente, ya que pueden recalentarse más rápido o podrían tener asma que remanso y rsquo; t aún aprendieron a controlar, por lo que el seguimiento y el ritmo [actividades] en consecuencia. Equipos como el TRX ®istro; Suspensión Trainer y el comercio; es mejor que los pesos pesados, ya que doesn y rsquo; t resaltan su cuerpo todavía está desarrollándose y rdquo;.
Otra persona que tiene una amplia experiencia con este grupo es Karen Jashinsky, MBA, fundador y director de la aptitud de O2 Max fitness , en Santa Mónica, California. Y ldquo; Una gran cantidad de los niños con los que trabajo por lo general caen en una de varias categorías: quieren mejorar en algo específico, ellos y rsquo; re buscando un ambiente no competitivo donde puedan sentirse cómodos y seguros, o que están empezando a ir a través la pubertad y quieren una oportunidad de hacer preguntas al respecto en un ambiente más íntimo y rdquo;.
¿Cuál es el secreto de trabajar con este grupo de edad, de acuerdo con Jashinsky? Y ldquo; Se paciente. Ser capaz de conectar y adaptar basado en el niño y rsquo; s necesidades y personalidad, ” ella dice. Y ldquo; Sea realista en sus expectativas y rdquo;.
El tema general, tanto en la investigación y de los profesionales del fitness que trabajan con preadolescentes, es divertirse. Los adultos pueden pasar por alto divertido por un tiempo, ya que pueden visualizar fácilmente las recompensas futuras. Con preadolescentes, la recompensa tiene que estar en el presente (gratificación instantánea). Su personalidad y capacidad de participar son, probablemente, más importante que su capacidad de diseñar un plan de entrenamiento integral. Esté preparado, sí, pero más aún, se preparan para la diversión!
Para leer el artículo completo que corrió en la edición de enero 2013 de la
IDEA Fitness Journal Haga Clic aquí.
Obtener moviéndolos: Consejos para los padres de preadolescentes
Si usted es un entrenador personal que trabaja con este grupo de edad, es esencialmente un hecho que los padres son también sus clientes. Con esto en mente, Alfonso Moretti, un entrenador personal con sede en Connecticut Bethel, que trabaja extensamente con los preadolescentes y adolescentes, comparte esta práctica lista de sugerencias para los padres:
Predicar con el ejemplo. Tweens cuenta de lo que haces y lo que come, y que emulan you.Consult con su hijo para averiguar lo que él o ella disfruta. Deje que le digan si prefieren equipo o deportes individuales, o ninguna en absoluto deporte.
Abogado o voluntario en la escuela local para las clases de educación física.
Tome las riendas! Ya sea que negociar o estatal las reglas sin discusión, es su trabajo para asegurarse de que la hora del vídeo /televisión /ordenador ocupa el segundo lugar a la actividad física
Recuerde:. Las tareas se cuentan como movimiento. ¿Quién está barrer, fregar, pasar la aspiradora, cortar el césped, el compostaje y así sucesivamente? Los preadolescentes tienen la edad suficiente para asumir estas tareas.
Salir a la calle! Los niños necesitan jugar al aire libre cuando el tiempo lo permite. Claro, las cosas son diferentes ahora que cuando era un niño, pero la actividad fuera todavía puede ser un hábito familiar. aparatos de alta tecnología y accesorios divertidos son "extras" y no son un reemplazo para la exploración de aire y el vecindario fresco.