En el momento en David Clark era de unos treinta años, era propietario de una cadena de 13 tiendas al por menor que reportó $ 8 millones al año en ventas, y él estaba casado con tres hijos. "Debería estar feliz", recuerda el pensamiento. Pero no lo era.
Él estaba deprimido. "No podía encontrar la alegría simple en nada, y tenía pensamientos de entrar en frente de un autobús para acabar con ella", dice. La depresión le llevó a comer grandes cantidades de comida rápida y bebidas imprudentemente, dice, y que dio lugar a la obesidad. En su más pesado, los cerca de 6 pies de altura Clark, de Lafayette, Colorado, pesaba 320 libras.
Clark no fue el único que sufre de depresión y la obesidad. Casi la mitad de todos los adultos que viven con la depresión - 43 por ciento - son obesos, y los adultos con depresión son más propensos a ser obesos que los adultos que no están deprimidas, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Si la depresión o la obesidad es lo primero puede variar de persona a persona, dice Kim Gudzune, MD, MPH, profesor asistente de medicina en la Universidad Johns Hopkins Medicine en Baltimore. "Pero si usted tiene una condición, es más probable que tenga la otra," dice ella.
La depresión y la obesidad a menudo están vinculados por el estigma de la obesidad. Algunos de los que son obesos tienen una pobre imagen corporal y puede deprimirse como resultado, el Dr. Gudzune dice, y otros comer para ahogar sus penas.
Además, "no se pueden compartir las vías neuronales entre la obesidad y la depresión que puede colocar a las personas en riesgo de ambos", dice Leslie Heinberg, PhD, director de servicios de comportamiento para el Instituto Bariátrica y Metabólica de la Clínica Cleveland en Ohio.
¿Cómo Clark cambió su vida
Después de su aumento de peso, Clark estaba en riesgo de presión arterial alta y era diabético de la frontera.
Dice que se sobrepuso a ambos de sus condiciones de salud, esencialmente por su cuenta. Una mañana, cuando tenía 34 años, Clark dice que se despertó y se dio cuenta de lo cerca que estaba de la muerte. Él sabía que si no cambiaba, sus hijos serían huérfanos.
"Yo no quiero que mis hijos a ver a su padre beber hasta morir", dice, por lo que se unió a Alcohólicos Anónimos y siguió a 12 pasos del grupo para dejar de beber. "Fui en un viaje espiritual para hacer la paz con mi camino", dice Clark, que creció pobre y sin hogar. Cuando era niño, él y su padre había vagado por el país en la parte posterior de una camioneta, dice.
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También empezó a correr. Y en funcionamiento. Algunos años antes, había visto la maratón de Nueva York en la televisión y siempre tenía en la parte posterior de la cabeza que eso era algo que podría hacer. Con el tiempo, Clark se convirtió en un ultramaratoniana. Ahora de 44 años, que se ejecuta al menos 80 a 100 millas a la semana y compite en algunas de las carreras de resistencia más difíciles en el planeta, incluso a través de Valle de la Muerte en California.
En un primer momento, fue doloroso para funcionar, pero él dice que el dolor también se motiva. "Yo sabía que está en juego tenían que ser bastante alto como para hacer un cambio tan dramático en mi vida", dice
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Después de Clark renovó su dieta para estar a base de plantas, dejado de beber alcohol, y empezó a correr con regularidad, su peso comenzó a caer. tardó 18 meses, pero él se puso a un saludable 180 libras. Cuando se pasó a las carreras de competición, perdió otras 20 libras y se ha mantenido a 160ºC durante años, dice
el rodaje también mejoró su estado de ánimo, dice Clark, que narra su viaje en el libro
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ejercicio libera endorfinas -. hormonas que reducen su percepción del dolor y mejoran su estado de ánimo, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard en Boston
Clark aconseja a otros que luchan con la obesidad y la depresión que ver como lo hizo y "dibujar una línea en la arena "para decir:" yo no voy a vivir de esta manera más -. voy a pasar a un lugar mejor "
lo que puede hacer
aunque Clark perdió peso por su cuenta, no todo el mundo puede. Así que si usted está luchando, considere trabajar con un nutricionista o su médico para encontrar un programa de pérdida de peso. La clave es hacer bajos en calorías, opciones saludables y hacer más ejercicio para que usted quema más calorías de las que consume, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Si usted es un exceso de sobrepeso, su médico puede sugerir medicamentos para frenar el apetito, o la cirugía para bajar de peso.
El ejercicio y comer bien también puede ayudar a tratar su depresión. Puede trabajar con un terapeuta que pueda ayudarle a encontrar el plan de tratamiento adecuado. Eso podría incluir terapia individual o de grupo, técnicas de reducción de estrés, medicamentos, o alguna combinación de estos.
El tratamiento puede ser difícil, debido a un efecto secundario de algunos medicamentos para la depresión es el aumento de peso, dice Gudzune. Sin embargo, el tratamiento de la depresión y los problemas de peso al mismo tiempo, Heinberg dice, puede ser beneficioso porque si las personas que están deprimidas son capaces de bajar de peso, que podrían beneficiar a su depresión.