Hacer los niños a entender la importancia de un cuerpo sano y estilo de vida es cada vez más difícil para la mayoría de los padres. En este artículo, les hemos dado algunos consejos útiles que se pueden utilizar para asegurarse de que sus niños a mantenerse saludable y en forma.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades del Riñón, una de cada cinco niños en los Estados Unidos es sobrepeso, y ese número es growing.It es un error muy común que los niños crecen pueden comer cualquier cosa y todo lo que quieren, y todavía se mantendrá saludable porque son activos por naturaleza. Los factores genéticos son una consideración, pero muchos niños están imitando a los malos hábitos que ven en sus padres. Esto incluye una dieta pobre, con una dependencia de los alimentos de preparación rápida o alimentos procesados, y no hacer ejercicio. Hasta hace unos años, los padres encuentran difícil de creer que los niños necesitan un plan de dieta y fitness. Ellos pensaron que era algo que sólo los adultos que no estaban en forma de planos necesaria cultivadas. Después de todas las estadísticas de la obesidad infantil sensibilización creados, los padres han entendido la importancia de un estilo de vida saludable para sus hijos.
El niño promedio de hoy gasta alrededor de 24 horas a la semana viendo la televisión. La creciente popularidad de los juegos de ordenador y vídeo significa que los niños pueden pasar aún menos tiempo participar en actividades físicas. Al igual que los adultos con sobrepeso, los niños con sobrepeso tienen un mayor riesgo de enfermedad y la enfermedad.
Lo que puede hacer
☛ No critique o culpe a su hijo de tener sobrepeso. Hablar con él acerca de sus preocupaciones con respecto a su peso y la salud. enseñarle a aceptar y sentirse bien consigo mismo.
☛ Hacer una verificación de la realidad y ver si su estilo de vida necesita ningún cambio. Sea un modelo a seguir prestando atención a su propia dieta, rutina de ejercicios, y estilo de vida; no estar obsesionado con ella al mismo tiempo. Demuéstrele que usted está seguro acerca de su cuerpo.
☛ estar activo y hacer ejercicio un asunto de familia. Hay un montón de actividades que se pueden disfrutar juntos. Plan de salidas familiares que incluyen actividades físicas, tales como ciclismo, senderismo, o la natación.
☛ Práctica alimentación saludable. Las familias de hoy están más ocupados que nunca, pero eso no significa que tenga que renunciar a la nutrición. Muchos libros de cocina cuentan con recetas rápidas y saludables. Proporcionar meriendas nutritivas y enseñar a su hijo a elegir alimentos saludables por su cuenta.
☛ Sólo unos pocos cambios de hábitos en su familia pueden hacer una gran diferencia. disuadirlo de comer delante de la televisión o la computadora. Más a menudo que no, así que los niños se pierden en frente de sus conjuntos T.V. (como todos lo hacemos, de vez en cuando), que tienden a comer en exceso. Comer juntos como una familia tanto como sea posible, lo animan a comer lentamente, y aprender a disfrutar de la buena comida. Invite a su hijo a participar en la elección y preparación de alimentos.
☛ Para obtener más información sobre la alimentación saludable y el ejercicio, hable con un dietista o un entrenador profesional, especialmente uno que tiene experiencia en el trato con los niños. Si usted siente que el peso de su hijo podría causar graves problemas de salud, consulte a un médico /pediatra de inmediato.
Nunca es demasiado temprano para empezar una dieta saludable y régimen de ejercicios para su hijo, y nunca es demasiado tarde para que usted haga el cambio a un estilo de vida saludable. Comer sano y comer bien!