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El objetivo de controlar el peso es tener salud. Esto significa tener un estilo de vida saludable que incluye ejercicio no sólo se centran en la pérdida de peso.
Muchos más niños tienen sobrepeso hoy que en el pasado. Hay una mayor variedad de alimentos disponibles y la publicidad a los niños, algunos de los cuales es más probable que cause un aumento de peso demasiado.
Muchos niños también tienen menos oportunidades de ser activo y hacen menos ejercicio como, por ejemplo, se dejan llevar a la escuela en lugar de caminar (para mantenerlos a salvo).
El exceso de peso puede causar problemas para los niños, tanto en la salud y en cómo se sienten sobre sí mismos.
El objetivo de controlar el peso es tener salud. Esto significa tener un estilo de vida saludable que incluye ejercicio no sólo se centran en la pérdida de peso.
normal desarrollo
Muchos niños se ven rollizo en la infancia y la niñez temprana. Esto se debe en parte a la forma del cuerpo a esta edad. A medida que crecen sus piernas se hacen más largos en comparación con sus cuerpos y corren alrededor de más por lo que, naturalmente, pierden este aspecto.
Es importante no ser demasiado preocupado por el peso de los niños a una edad temprana.
Al mismo tiempo, cualquier niño que está muy sobrepeso en comparación con otros de la misma edad debe tener un examen médico para ver que no hay problemas de fondo y después conseguir un poco de ayuda con una alimentación saludable y ejercicio.
problemas
peso
los siguientes son algunos de los problemas que pueden ser causados por ser muy gordo:
No puede haber problemas con seguir adelante con otros niños. Muchos niños que tienen sobrepeso son agresiones o burlas por otros y por lo que su niñez pueden ser infeliz.
En la autoestima de los años de la escuela primaria de los niños se debe en parte a la forma en que quedan bien con los demás lo que a veces el exceso de peso puede hacer que los niños se sienten mal consigo mismas.
A menudo, el exceso de peso puede continuar en la edad adulta y causar otros problemas de salud.
Algunos niños obesos están desarrollando problemas de salud en la infancia que solían ser muy raro, como la diabetes o la presión arterial alta.
Muchos niños mayores y jóvenes con sobrepeso pueden desarrollar problemas de alimentación (incluyendo la dieta inadecuada y trastornos alimentarios vez en cuando), ya que tratar de controlar su peso.
Causas
las causas del sobrepeso en la infancia se mezclan.
Parte de la causa se debe a lo que hereda el niño. La forma en que el cuerpo controla la energía, utiliza las grasas y se siente hambre es diferente para diferentes personas. Algunos grupos culturales diferentes son más propensos a tener sobrepeso.
No es muy fácil acceso a la "energía" alimentos densos; Los alimentos que son altos en grasas y azúcares.
Parte de la causa es también en la forma de niños viven y lo que hacen. Ellos son más propensos a tener sobrepeso si no consiguen mucho ejercicio y si comen una gran cantidad de alimentos con alto contenido de grasas.
Los hábitos alimentarios que contribuyen a la obesidad incluyen
a menudo con comida rápida y grandes volúmenes de bebidas azucaradas como los refrescos - consumo de alimentos salados lleva a un niño que es más sed y beber más, sobre todo, más suave que contiene azúcar bebidas
comer porciones grandes
saltarse el desayuno
comer bocadillos altos en grasa u otros alimentos altos en densidad de energía
baja ingesta de frutas y verduras
frecuencia de las comidas irregulares y patrones de bocadillos
ver la televisión o usar una computadora está relacionado con problemas de sobrepeso, porque
los niños no usan mucha energía del cuerpo cuando están viendo
a menudo en lugar de ver el juego más activo
que son propensos a tener bocadillos mientras ve
en la parte superior de este que ven una gran cantidad de anuncios de comida lo que lleva a desear alimentos que no son buenas para su salud y peso.
Así que el sobrepeso o la obesidad viene tanto por la forma en que trabaja el cuerpo del niño y la forma en que el niño vive.
El aumento de sobrepeso y obesidad está sucediendo mundo amplio. Las personas obesas son más propensas a tener problemas de salud. Ayudar a los niños pequeños a desarrollar buenos hábitos de alimentación y el disfrute del deporte y el ejercicio puede ayudar a evitar problemas de salud posteriores.
Los refrescos y jugos de frutas
Las bebidas que son endulzadas con azúcar, tales como refrescos y jugos de frutas, puede ayudar a causar problemas de peso de los niños.
Los niños beben muchos más refrescos y zumos de frutas ahora que en el pasado.
Bebidas sin alcohol a menudo contienen más azúcar que es saludable para las necesidades alimenticias de los niños. También "se llenan los niños hasta" por lo que no tiene ganas de comer alimentos saludables.
¿Qué pueden hacer los padres
A pesar de que se debe en parte al cuerpo del niño tipo es mucho lo que pueden hacer los padres para ayudar a sus hijos a controlar su peso y los problemas que causa.
Usted tiene que mirar a todas las cosas diferentes que pueden afectar el peso del niño, tales como lo que come, cuánto come, la cantidad de ejercicio que recibe, lo que los alimentos no se trata de la casa y los patrones de alimentación de la familia.
Es muy importante evitar 'dietas' para bajar de peso, ya que no funcionan, e incluso si la gente pierde peso, son muy propensos a ganar peso de nuevo cuando dejan la dieta.
Trate de ayudar al niño a cambiar lo que está haciendo, no estar siempre pensando en lo que debe o no debe comer. Se podría pensar en cambiar la cantidad de actividades que hace, o cuando y donde se come en su familia, por ejemplo, no delante de la televisión.
Ejercicio
El ejercicio en lugar de limitar la ingesta de alimentos es la mejor y más segura manera de ser más saludable.
Las personas que solamente recortar en alimentos perder algo de peso, pero a menudo esto es debido a la pérdida muscular, así como la pérdida de grasa y el peso se vuelve a poner en forma rápida.
El ejercicio regular, como se camina a paso ligero todos los días, las clases de educación física regular o deporte pueden conducir a la pérdida de peso sin pérdida de masa muscular y una mejor salud. Incluso si no se pierde peso, este ejercicio hace que la persona en forma y saludable.
Para saber qué tipo de ejercicio que su hijo disfruta más y apoyarlo en hacer eso. A menudo, esto funciona muy bien si hace ejercicio con su hijo.
Anime a su hijo a participar en clubes y deportes si tiene la edad suficiente.
pensar en maneras que su hijo puede hacer más ejercicio en la vida ordinaria, por ejemplo, ayudar en casa podría ser la de llevar al perro a dar un paseo en lugar de secar los platos. Encuentra la manera de aumentar el uso de energía, tales como el uso de las escaleras en las tiendas en lugar de las escaleras mecánicas.
Si ver la televisión o el uso de una computadora es un problema que podría tener un diario con un cierto número de horas a la semana viendo que su hijo podría optar por utilizar hasta cuando quería (dentro de lo razonable). Tal vez algo más de tiempo podría ser ganada por tareas activas como hacer mandados o rutas de barrido.
Nutrición
Es una buena idea para obtener algunos consejos de un dietista acerca cómo controlar el peso y los mejores alimentos para proporcionar una alimentación saludable.
Enseñar a los niños sobre la alimentación sana y la elección de alimentos adecuados.
Recuerde que los niños están creciendo, por lo que la pérdida de peso puede no ser lo mejor para ellos, puede ser mejor para tratar de frenar su aumento de peso por lo que coincide con el crecimiento.
Establecer algunas pequeñas metas que su hijo puede hacer bien y sentir que está recibiendo algún lugar.
Obtener ayuda acerca de la alimentación saludable y la vida en familia. la pérdida de peso a largo plazo puede ser posible cuando toda la familia está involucrada y todo el mundo cambia la forma en que comen - y eso es bueno para todos.
Cambiar la forma de comprar y cocinar, por ejemplo, no tienen un montón de bocadillos de tipo graso, como galletas dulces y pastel en la casa.
Los niños no deben beber más de 1 porción al día de bebidas azucaradas, tales como jugo de frutas, bebidas de frutas, refrescos regulares en calorías, bebidas deportivas, bebidas energéticas, leche azucarada o aromatizada, o té helado endulzado.
el consumo de comida rápida de los niños del límite de no más de una vez por semana.
Coman juntos tan a menudo como sea posible, en la mayoría, y preferiblemente todos los días de la semana.
tratar de ayudar al niño a aspirar a ser más saludables en lugar de contar calorías (o kilojulios) .
Cuídate
Si también tiene un problema de peso que ayuda a los niños si ven que un buen cuidado de sí mismo.
Televisión
reducir la cantidad de televisión que ven sus hijos comercial. Un estudio de 13 países desarrollados mostraron que Australia tuvo el mayor número de anuncios de alimentos de televisión por hora (más alto que los EE.UU. y el Reino Unido). (Ver Consejo Australiano sobre los niños y los medios de comunicación de abajo.) La mayoría de los anuncios de comida empujan los alimentos que son altos en grasa, azúcar o sal y son de bajo valor nutricional.
No deje que los niños en edad preescolar ven ninguna difusión comercial televisión en absoluto.
destetar a los niños mayores lejos de la televisión comercial. Ver la ABC.
Si los niños quieren ver un programa en la televisión comercial, enseñarles a golpear el botón de silencio cuando los anuncios se encienden.
grabar programas favoritos y "avance rápido" a través de los anuncios publicitarios.
Anime a los niños para hacer otras cosas durante las horas punta de anuncios de comida (por ejemplo, la tarde y la noche), tales como juegos al aire libre, paseos a parques infantiles. Ir con ellos y tener más tiempo para la familia.
Tenga una mirada en el tema 'Televisión'.
sentimientos de los niños
Es muy importante mantener la autoestima de su hijo y no dejar que nadie se burlan de él por su peso. Cada persona es diferente y no es sólo las personas delgadas que sean atractivos.
El sobrepeso puede exponer a los niños a ser objeto de burla (ver 'Bullying' para las ideas para hacer frente a esto).
Es importante no etiquetar a un niño en forma de grasa, rechoncho, regordete etc.
El trabajo en la construcción de la autoestima del niño - animar al niño en lo que hace bien, le hizo saber que amas y el valor y aprobar de su.
Asegúrese de que el niño tiene la ropa atractivos y de moda.
Trate de asegurarse de que el niño no se le hace sentir mal por ser en deportes en los que siempre vendrá pasado. Busque la forma de ejercicio que son individuales y donde el niño pueda tener éxito. Animarla a hacer deporte que le gusta y lo hace bien en. Caminar y andar en bicicleta como una familia puede ser un excelente ejercicio.
Índice de Masa Corporal (IMC)
índice de masa corporal es una manera de obtener una idea acerca de si o no un niño tiene sobrepeso. Una carta especial para niños y adolescentes se ha desarrollado debido a que los porcentajes de adultos no son apropiados para los niños.
Una calculadora que puede ser útil es el que está en el sitio kidshealth. Es necesario tener cuidado de cómo interpretar los resultados. El IMC es sólo una de las formas en que el peso de un niño se puede evaluar
Better Health Channel (Victoria) calculadora de índice de masa corporal para los niños:.
Referencias y lectura adicional
Cría de red niños
http://raisingchildren.net.au/
La obesidad infantil
http://raisingchildren.net. au /articulos /childhood_obesity.html
gestión de sobrepeso y la obesidad en los adolescentes
http://raisingchildren.net.au/articles/overweight_teenagers.html/context/1064
mejor Canal Salud (Victoria)
http://www.betterhealth.vic.gov.au/
La obesidad en los niños - las causas
http: //www.betterhealth.vic. gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Obesity_in_children?open
Deportes Dietistas Australia 'El niño con sobrepeso - un enfoque familiar »hoja informativa