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La elección de los alimentos que comen y cómo comen es una de las maneras a los jóvenes que luchan por la independencia pueden "tener voz" en su vida. Tener un montón de alimentos saludables en la casa y el fomento de una actitud saludable hacia la comida como una parte agradable de la vida son importantes maneras en que puede ayudar a su joven.
A medida que los jóvenes crecen, se esfuerzan por la independencia, y tratan de averiguar dónde encajan en el mundo y "prueban las aguas" en casa. La elección de amigos, ropa, videos y actividades de ocio son aspectos importantes que pueden "tener voz" en su vida. La elección de los alimentos que comen y cómo comen es otra manera. Es posible que quieran probar nuevas formas de comer, como comer sólo algunos tipos de alimentos, saltarse las comidas, comer a deshoras, o comer menos. Para la mayoría de los jóvenes esto no causa problemas de salud y pasará. Es posible que aún preocuparse de si su alimentación es saludable durante este tiempo.
El contenido en este tema proviene de la guía para los padres Fácil 69 Los jóvenes y los alimentos desarrollado por Crianza SA.
Para algunos jóvenes la gente nuevos patrones alimenticios son un signo de sentimientos difíciles, y confundido pensando en la comida, comer y cómo piensan que se ven. Estos patrones pueden persistir y convertirse en un problema importante. Es importante ser consciente de la idea detrás de la alimentación de su hijo y tomar medidas antes de tiempo si usted está preocupado. Tener un montón de alimentos saludables en la casa y el fomento de una actitud saludable hacia la comida como una parte agradable de la vida son importantes maneras en que puede ayudar a su joven.
Lo que está pasando por mi persona joven?
Puede haber algunas cosas que suceden en la vida de su joven que afectan qué y cómo comen.
convertirse en su propia persona
los jóvenes quieren sentir que tienen el control de sus vidas y convertirse en "ellos mismos". Pueden romper con las prácticas familiares, hacer las cosas de manera diferente y no quieren que se les diga qué hacer. Al mismo tiempo quieren ser queridos por sus compañeros y se sienten parte del grupo.
A menudo actúan como si "saben todo" y tienen una respuesta, por lo general diferente a la suya, a la mayoría de las cosas. Esto puede ser difícil si usted todavía desea tener algo que decir acerca de lo que comen. Pueden aceptar información, pero no consejo de usted.
Tener un estirón
La gente joven puede empezar a comer mucho, ya que tienen un estirón. La cantidad de niños y niñas comen puede sorprender. Es saludable y bastante barato para 'llenar' en sándwiches, cereales y frutas. Es posible que quieran comer en tiempos de comida no demasiado porque 'están muriendo de hambre ". Cuando hayan terminado de crecer y comerán menos. Esto también es normal y puede no significa que están tratando de perder peso.
Centrándose en fitness y
ve
Las personas involucradas en el deporte o bailar lo desea, puede cambiar lo que comen para mejorar su condición física o Cómo ellos lucen. Esto está bien, pero si se vuelven demasiado preocupado o reducir los alimentos demasiado, puede convertirse en un problema.
Algunos jóvenes pueden cambiar lo que comen para tratar de reducir o prevenir el acné. Los compañeros pueden ser crueles sobre las espinillas, así que esto es bastante común. Algunos alimentos parecen desencadenar espinillas en algunas personas, pero no hay "libre espinilla 'dieta. Tomando nota de lo que se come sobre los granos de tiempo aparecen pueden dar una idea acerca de los alimentos que podrían ser factores desencadenantes, pero no comer esos alimentos a menudo no detener el acné.
mensajes de los medios de comunicación y la imagen corporal
Podemos 't escapar de los medios de comunicación (televisión, cine, radio, prensa, Internet) con sus mensajes que dicen los jóvenes van a ser feliz, exitoso y tener una vida mejor si son delgado y hermoso para las niñas y delgado, con un "paquete de seis" para los varones. Esto hace que muchos jóvenes que están pasando por los cambios de la pubertad se siente consciente de sí mismo, "diferente" y que no dan la talla. Se les puede ayudar a aprender cómo se utilizan las imágenes de los medios para comercializar productos.
Comer fuera de casa
Los jóvenes les gusta salir con sus amigos y es común para ellos para comer comidas rápidas. Hacer esto una o dos veces a la semana está bien. Animarles a elegir las opciones más saludables de comida rápida.
Saltarse las comidas
Los jóvenes pueden ver otras actividades o estar con amigos como más importante que tener una comida en casa. Esto puede ser decepcionante o molesto si usted ha preparado una comida y su hija dice que es "off 'o no quiere comer. Es importante que su hijo considera y respeta a los demás en la casa. Tener reglas claras puede ayudar - por ejemplo, decir que necesita saber una hora antes de los tiempos de comida que no se vaya a consumir.
Los jóvenes pueden también echan de menos las comidas cuando hay estrés en la familia, como la enfermedad de uno de los padres. Cuando el estrés ha pasado su forma de comer más a menudo vuelve a la normalidad.
Algunos jóvenes se saltan las comidas para bajar de peso. Saltarse las comidas no ayuda a controlar el peso. Saltarse el desayuno no es una buena idea. El desayuno ayuda a "arrancar" su metabolismo, tiene importantes nutrientes y ayuda a las personas se concentran en la escuela o al trabajo en la mañana. La clave de peso saludable es combinar el ejercicio regular con una dieta sana y equilibrada.
¿Qué es la alimentación normal?
Comer normal no es lo mucho o lo que come, pero su actitud hacia la comida y la alimentación. Cuando una persona joven siente que puede comer sin sentirse culpable, comer cuando se siente hambre y puede detener cuando está llena, ella tiene una actitud positiva y normal a los alimentos.
También es normal comer cantidades diferentes en diferentes días, a comer más de los alimentos que le gustan y menos de lo que no le gusta, y comer en exceso o restringir la ingesta veces
.
también es normal que los jóvenes a probar nuevas formas de comer, tales como convertirse en vegetariano. Esto está muy bien, pero las frutas y verduras que comen simplemente no es suficiente. Asegúrese de que entiende cómo sustituir otros alimentos para productos de origen animal antes de comenzar una dieta vegetariana. Es especialmente importante para las mujeres jóvenes que reciben suficiente hierro, calcio y otros nutrientes. Un dietista puede ayudar con consejos.
Lo que no está comiendo normal?
Comer que no es normal, no se trata tanto de lo que hace su hijo (por ejemplo, saltarse comidas, lo que restringe la comida, comer en exceso), sino de la forma de pensar y razonamiento detrás de él, la frecuencia con que ocurre, y la sensación de que ella tiene que comer de esta manera.
¿Qué es, y no es la alimentación normal puede parecer muy similares.
Por ejemplo, su hija puede salir corriendo de la casa sin desayunar porque ella dormía y está preocupado por perder el autobús. En la escuela, ella se siente hambre y agarra un bocado y se come un almuerzo grande de lo habitual y sin siquiera pensar en ello. Esta es la alimentación normal.
Su amiga se salta el desayuno porque ella se siente gorda y cree que es ser fuerte y en control. Esto le anima. Más tarde, cuando se pone hambrienta que no se esfuerza mucho para comer, pero cuando ya no puede resistirse a ella tiene un refrigerio y se siente "malo" por la pérdida de control y ser débil. Esto no es comida normal. Tanto a los jóvenes lo que hacen es muy similar, pero tienen diferente pensamiento detrás de él.
¿Qué pasa con la dieta?
Muchas personas han 'ido en una dieta' para bajar de peso en algún momento. Hacer dieta es tan común, algunas personas lo ven como una parte normal de comer. Hacer dieta no es la mejor manera de perder peso. Por lo general, conduce al aumento de peso a largo plazo y puede dejar sentir hacia abajo y sin éxito. Para la mayoría de los jóvenes a dieta no dura mucho tiempo y que pronto volverá a comer "normal". Este tipo de dieta no es un problema, pero nunca debe ser estimulada. Es mejor para fomentar la alimentación saludable y la actividad física regular de peso saludable a largo plazo.
Para algunos jóvenes vulnerables que se sienten inseguros, sobre todo por su aspecto y el cuerpo, la dieta puede ser peligroso. Ellos pueden sentir que han fallado si no tiene éxito. Puede conducir a problemas de alimentación más graves y aumentar su riesgo de desarrollar un trastorno alimentario.
Cuando debería estar preocupado?
Puede ser difícil saber la diferencia entre lo que es normal y lo que no lo es la alimentación normal cuando las acciones tienen el mismo aspecto. Es un problema cuando lo que hacen se prolonga durante mucho tiempo, empeora o afecta a la vida de su hijo. Cuando esto sucede, hay más probable es un problema emocional conduce el patrón de alimentación. Para su hijo este problema es muy real. Podría ser por la pérdida de un amigo, siendo intimidado, el exceso de peso, no hacer bien en la escuela, con ganas de ser mejores en el deporte, sintiendo que son críticos de ella o en algunos casos de abuso sexual.
La causa más común es pensar que hay algo mal con su cuerpo relacionadas con la mala imagen corporal a. Sentirse bien con su cuerpo y quién es ella, es importante para la salud de cualquier persona joven. Es fácil para que los jóvenes sienten que necesitan perder peso para tener éxito o popular y ser uno del grupo
.
Cuando se conoce bien a su hijo, es más fácil darse cuenta de los cambios en la forma en que come. Si le preocupa, hable con ella acerca de lo que está pasando en su vida tan pronto como sea posible. Ayudarla a lidiar con los sentimientos detrás del patrón de alimentación. Hable con su médico o un consejero en busca de ayuda.
Los signos de problemas con la comida y la comida
emocionales y los cambios sociales podría ser:
Al no ser tan feliz como siempre
No queriendo mezclar con amigos o familiares
Tener mal humor
al ser menos confianza
No queriendo hacer nada
Si lo hace mal en la escuela
dormir mucho
Estar enojado
Otros cambios podrían ser:
la restricción de la cantidad o el tipo de alimentos consumidos
Limitar las grasas consumidas por kilojulios siempre contando o el contenido de grasa de los alimentos
Preparacion reglas acerca de cómo comer, como comer alimentos en un cierto orden, o ningún alimento después de las 6pm
jugar con la comida, pero no comerlo
siempre diciendo que acaba de comer o va a comer más tarde o se agarra algo cuando él está fuera
Hacer dieta
atracón (comer grandes cantidades de comida)
Evitar comer en
pública siempre que se pesa o mirando en el espejo
la comparación de sí mismo a los demás
Preguntar si se ve la grasa
diciendo que es la grasa, incluso cuando su peso es normal o baja
el ejercicio de extremo, incluso si lesionado o enfermo
Los vómitos después de las comidas
Uso de laxantes mucho
¿Qué pasa con trastornos de la alimentación?
un "trastorno de la alimentación 'es un diagnóstico clínico que se pueda hacer cuando se extraña de pensar acerca de la comida y comer aumenta hasta el punto en que afecta a la vida de su hijo. Las personas con un trastorno de la alimentación se vuelven intensamente preocupados por su cuerpo y preocupados por su peso. No pueden ver que están preocupados por algo que no es cierto y que pueden hacer cosas peligrosas para tratar de bajar de peso. Un trastorno alimenticio es una condición psicológica compleja y sólo una formación tan profesional como un médico o profesional de salud mental puede diagnosticarla. Algunos de los más conocidos son:
La anorexia nerviosa - donde el joven cree que ella es la grasa, incluso cuando no lo es, y puede haber perdido mucho peso.
La bulimia nerviosa - donde el joven come grandes cantidades de alimentos, ya que fue matando de hambre y luego se hace a sí misma vómito, toma laxantes o ejercicios a extremo.
Trastorno de alimentación no especificado (TANE) - donde el joven tiene el pensamiento muy distorsionada acerca de los alimentos y su cuerpo, pero no tiene todos los aspectos de los otros trastornos de la alimentación.
trastorno de atracones de comida - en el que el joven tiene momentos en los que come grandes cantidades de comida, pero no vomita, purga o ejercicio para 'trabajar fuera'
Los trastornos alimentarios puede tener serias consecuencias físicas , impactos emocionales y sociales de su hijo, usted y otros familiares y amigos. Pueden pasar muchos años para resolver y pueden implicar tiempo en el hospital.
¿Cómo puedo obtener ayuda?
Es importante que hable con su hijo y buscar ayuda tan pronto como note extraño pensamiento vinculado a la imagen corporal o comer. Conseguir ayuda a tiempo puede dejar que se convierta en un problema de salud importante.
Las personas que pueden ayudar incluyen médicos, nutricionistas, terapeutas familiares, trabajadores sociales, psicólogos o psiquiatras. Si su hijo es diagnosticado con un trastorno de la alimentación se necesita un equipo de profesionales de la salud para hacer frente a los problemas emocionales, el pensamiento y los patrones de alimentación. Su médico le puede referir a profesionales que pueden ayudarle. Es importante buscar apoyo para usted y otros miembros de la familia también.
¿Qué pueden hacer los padres
Construir una relación sana con su hijo
Crear una fuerte relación con su hijo para que pueda discutir las cosas con facilidad.
Sepa lo que desencadena el estrés para él y hablar de ello. No haga este tiempo de cambiar una batalla entre los dos. Deje que su persona joven que usted apoya su derecho a sus propias decisiones, pero todavía tiene algunas "reglas de la casa 'sobre los tiempos de comida y la alimentación saludable.
Construir una relación sana con los alimentos
Crear una actitud positiva a la alimentación y la alimentación saludable en su familia. Fomentar la alimentación saludable como una parte normal de la vida y agradable.
Deje que su joven decidir lo que come, y la cantidad que necesita.
No etiquetar los alimentos como buenos o malos o culpabilidad enlace con la alimentación.
Proporcionar alimentos saludables.
Deje claro que usted proporciona una gama de alimentos saludables en su mayoría alimentos (cada día) y alimentos tales como papas fritas, galletas, caramelos o bebidas gaseosas (a veces alimentos) sólo será para las ocasiones especiales. No se sorprenda si se abre la nevera, que está llena y dice "No hay nada para comer aquí".
Dé un buen ejemplo
La forma de comer y cuidar de su propio cuerpo envía un fuerte mensaje a su hijo. Sé feliz con su propio cuerpo y no haga comentarios sobre su peso o forma.
Los jóvenes son buenos en la detección de la rutina de "haz lo que digo, no lo que hago". Demostrar que usted realmente disfrutar de la comida sana a sí mismo.
Evite las dietas de sí mismo y no se quejan de su propio cuerpo (u otros) delante de su joven. Hablando de estar en una dieta es muy común, pero trate de evitar esto.
Construir una imagen corporal positiva y la autoestima
ayude a su hijo para ver su crecimiento y cambios corporales como una parte normal y positivo del crecimiento. Le ayuda a saber que todos los organismos crecen y maduran a un ritmo diferente y aceptan su forma y tamaño. Mostrar que acepta la suya y que por suerte son todas diferentes.
ayudarlo a luchar contra la presión de tener un cierto "aspecto". Enfoque y hacer comentarios sobre sus otras cualidades, como "Eres un amigo muy leal", "Eso fue muy considerado de su parte '; "Eres bueno en la conducción segura '.
Ayúdelo a sentirse bien consigo mismo. Alabar a los pequeños éxitos, así como las grandes.
Hágale saber que usted lo ama tal como es.
Nunca se burlan de él sobre su aspecto.
Fomentar la actividad física
Anímelo a hacer actividad física para la diversión y el ejercicio. Esto va a construir la autoestima y una actitud positiva hacia su cuerpo.
Cuando participan en el deporte o bailar a la gente joven puede querer comer menos o hacer mucho ejercicio. Organizar para ellos hablar con un dietista sobre formas saludables de hacer esto.
Nunca estimule la dieta
Incluso si su joven está por encima de su peso saludable no debe ir En una dieta. Las dietas no son saludables y rara vez lograr la pérdida de peso a largo plazo. Si hay una preocupación por el peso, ayudar a que se sienta querido y bien consigo mismo, mientras que haciendo pequeños cambios saludables en alimentación y ejercicio para el largo plazo. Hable con su médico o nutricionista para obtener ideas.
Respetar la opinión de su joven
El respeto que su persona joven puede querer comer diferente de la familia (siempre que esto es razonable).
Trate de aceptar que él puede tener muy fuertes y puntos de vista diferentes a los suyos. Dejar que la alimentación se convierta en una guerra no ayuda a nadie y sólo daña su relación.
Compartir la cocina
Ayudar a los jóvenes a ser más responsables y expertos en la cocina. Esperan que sus hijos e hijas para ayudar a cocinar comidas. Sugieren que planean, comprar y hacer una comida de su propia elección para todo el mundo, incluso si es sólo una comida a la semana. Muchos adultos jóvenes tienen pocas habilidades en la cocina y poca idea sobre cómo comprar con prudencia cuando salen de casa; por lo que acaban de comer comidas rápidas.
Práctica y transmitir hábitos de seguridad alimentaria, tales como lavarse las manos, que tiene platos y paños limpios, que cubre y el almacenamiento de alimentos a la temperatura adecuada, y el manejo seguro de los diferentes alimentos.
Mantenga los alimentos saludables en la cocina para que sea de fácil acceso para los momentos en que quieren asaltar la nevera o la despensa, o 'paste'.
Recordatorios
comer normal es tener una actitud positiva a la alimentación.
La elección de qué y cómo comen es una manera de los jóvenes se sientan independientes. Probar nuevas maneras de comer es normal.
Ayude a su joven tiene una actitud saludable a los alimentos de manera que es una parte agradable de la vida.
Ayúdala a valorarse para otras cosas que las miradas - una mala imagen corporal puede conducir a hábitos de alimentación y ejercicio nocivos.
Sea consciente de los signos de extraño pensar en la comida y la alimentación - la intervención temprana, ya que puede convertirse en un problema grave.
ayudar a los jóvenes a aprender habilidades en la cocina para que puedan comer bien cuando salen de casa
Contactos
Línea de ayuda para padres: Tel. 1300 364 100
24 horas al día, 7 días a la semana para el asesoramiento sobre la salud del niño y la paternidad
infantil y Centros de salud de la Familia: Tel 1300 733 606 página 9 am a 4:30 pm, de lunes a viernes para hacer una cita en su centro local de
niños y Adolescentes del Servicio de Salud Mental
CAHMS del norte: Tel (08) 8161 7198
CAMHS Sur Tel: (08) 8204 5412
niños línea de ayuda: Tel 1800 55 1800
Peso de Flinders Medical Centre Unidad de Trastornos de: Tel (08) 8204 5237
Flinders University Psicología Clínica: Tel (08) 8201 2416
evaluación y el tratamiento de la bulimia nerviosa
de la Mujer y el Departamento de Medicina Programa de trastorno psicológico Comer hospital de Niños:
Tel (08) 8161 7227
Webs
el aumento de niños Red - Salud y bienestar artículos para padres sobre los adolescentes - verificar los temas en la sección sobre el estilo de vida saludable .
http://raisingchildren.net.au/health_wellbeing/teens_health.html
ReachOut - información de los jóvenes - Mantenerse en forma y saludable
http://au.reachout.com/wellbeing/staying- caber-y-sana
Crianza SA por otro padre Guías fáciles
www.parenting.sa.gov.au
Asociación de Dietistas de Australia para los detalles de un dietista local de
www.daa .asn.au /dmsweb /frmfindapdsearch.aspx
Nacional de colaboración trastornos alimenticios líneas de ayuda
http://www.nedc.com.au/helplines~~number=plural
trastornos de la alimentación Asociación del Sur de Australia | http: //www .edasa.org.au /
Fuente
el contenido en este tema proviene de la guía para los padres Fácil 69 los jóvenes y alimentos desarrollado por Crianza SA.
Crianza SA es una asociación entre el Departamento de Educación y Desarrollo Infantil y de la Mujer y la Red de Salud de Niños del Sur de Australia.