niños pequeños Alimentación - qué y cuánto
niño?;? comer; comiendo; comida; fatigar;
Es importante ofrecer a su niño una serie de alimentos. Elija alimentos de los cinco grupos de alimentos que se describen a continuación. El número de saques le dará una idea de lo mucho que su hijo debe comer. Esta es una guía única, recuerda, apetitos varían de un niño a otro, y de un día para otro!
Los niños pequeños tienen que comer con regularidad, ya que sólo tienen estómagos pequeños
Ofrecer pequeños sirve de alimentos nutritivos 5-6 veces /día
Los niños necesitan estructura, rutina y límites. Esto les ayuda a sentirse más seguros.
Contenido
alimentos de granos (cereales)
Las verduras y legumbres /frijoles
Frutas
leche, yogur, queso y /o alternativas
magros de carne, aves, pescado, huevos, nueces y semillas y legumbres /frijoles
ideas de comidas de la muestra
Fácil comidas y aperitivos
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Recursos
Grano (cereales) los alimentos
4 sirve por día
Ejemplo de un servicio
1 rebanada de pan
½ rollo de medio o pan plano
1 bollo o un panecillo Inglés
3 grandes llanos galletas galletas
2 galletas de desayuno por ejemplo Weetbix
⅔ copos de taza de cereal o ¼ de taza de muesli
½ taza de gachas de avena cocida
½ taza de arroz cocido, pasta, fideos o quinua
Escoja productos integrales /integrales siempre que sea posible.
Cuando se comparan los cereales de desayuno eligen los que tienen menos azúcar ( comparar con el total de azúcar 100 g por columna en el panel de nutrición para cada cereal) guía empresas
verduras y legumbres /frijoles
mínimo 2 ½ sirve por día
1 taza de ensalada
½ taza de vegetales cocidos verde o naranja
½ papa mediana u otra verdura de almidones (por ejemplo, la patata dulce)
½ taza de verduras cocidas secos o enlatados frijoles, guisantes o lentejas (por ejemplo, frijoles al horno )
1 tomate mediano
½ taza de maíz dulce
Ofrecer una variedad de verduras de diferentes colores cada día.
Las verduras y las legumbres contienen diferentes minerales, vitaminas y factores protectores para la buena salud y el desarrollo.
fruta
Mínimo 1 sirven por día
1 mediano manzana, plátano, naranja o pera
1 rebanada melón o 2 frutas pequeñas (por ejemplo, kiwi, albaricoques, ciruelas)
1 taza de cubitos o conservas de frutas (sin azúcar añadido) guía empresas
o sólo ocasionalmente:
½ (125 ml) de jugo de taza de fruta (sin azúcar añadido)
seca 30 g de fruta (por ejemplo, 4 mitades de albaricoque secos, 1 ½ cucharadas sultanas) guía empresas
la fruta fresca es una mejor opción que el jugo de frutas y frutos secos .
duro, fruta cruda como la manzana no debe administrarse a niños pequeños, ya que corren el riesgo de asfixia. Echar un vistazo a el tema "Prevención de asfixia con alimentos u otros objetos" para más información sobre esto.
leche, yogur, queso y /o alternativas
Mínimo 1 ½ sirve por día
1 taza (250 ml) de leche o una mamada
1 taza (250 ml) de calcio de la leche fortificada
¾ taza (200 g) de yogur
¾ taza (200 g) crema pastelera
2 rebanadas de queso (40 g) o ½ taza de queso o queso ricotta
Los niños menores de 2 años de edad deben tener la leche y la crema de leche completa de productos. Ellos necesitan la grasa extra para su crecimiento y desarrollo.
Después de 2 años, los niños pueden beber leche reducida en grasa con el resto de la familia.
carne magra, aves, pescado, huevos, nueces y semillas y legumbres /frijoles
mínimo 1 servir por día
2 rebanadas delgadas de carne magra cocida, pollo o pavo
½ taza de verduras cocidas guiso, guiso de carne picada o
2 rebanadas delgadas de jamón o carne de vacuno
2 huevos
1 taza de cocido frijoles secos o enlatados, guisantes o lentejas (por ejemplo, frijoles horneados)
2 palitos de pescado o 1 salchichas (de vez en cuando solamente)
1 filete de pescado cocinado pequeña (100 g) o 1 lata pequeña de pescado (por ejemplo, atún)
1 ½ cucharadas de nuez o pasta de semillas (por ejemplo, cacahuete, almendra o pasta de sésamo).
Elija carnes magras, recortar el exceso de grasa y cocinar en cantidades mínimas de grasa.
No dé frutos secos, semillas u otros alimentos similares a los niños pequeños, ya que corren el riesgo de asfixia. . Echar un vistazo a el tema "Prevención de asfixia con alimentos u otros objetos" para más información sobre esto.
Muestra ideas de comidas
Nota: estos son sólo ejemplos. La cantidad de alimento ingerido variará dependiendo del apetito de su niño.
* Los niños menores de dos años de edad deben tener la leche y la crema de leche completa de productos.
Breakfast Fotos
1 Desayuno de la galleta por ejemplo Weetbix y ½ taza de leche *
¼ taza de avena (seco) cocinados con ½ taza de leche *
1 rebanada de pan tostado con margarina y se extendió o un huevo cocido
1 * pequeña tina de yogur (100 g) con ½ taza en trozos fruta
Snack-
1 pieza mediana de fruta cortada en los dedos o cuñas
4 galletas pequeñas (por ejemplo, Salada, premium)
El almuerzo
½ taza de frijoles al horno y 1 rebanada pan o tostadas
plato de ensalada con ½ taza picada /rallado ensalada de verduras (vegetales duros rejilla), 1 rebanada de queso *, carne cocida 1 rebanada delgada o de pollo y 1 rebanada de pan con margarina
sándwich con carne fría por ejemplo, jamón y queso sándwich
*
papa al horno con frijoles al horno y queso *
Snack-
1 pequeña tina de yogur * ( 100 g)
1 pieza mediana de fruta cortada en los dedos o cuñas
1 rebanada de pan con margarina fruta
Cena
2 rebanadas de carne asada picada, ½ taza puré de patatas y piezas de brócoli al vapor, zanahoria y calabaza
1 taza de pasta con salsa boloñesa y ½ taza de verduras mixtas
salteados con verduras y carne 1/2 taza de fideos
1/2 taza de arroz cocido, 1/2 taza de vegetales mezclados y 1 dedo de pescado
Snack-
½ taza (125 ml) * natillas o yogur *
½ taza de cubitos /fruta enlatada
Los líquidos
2-3 tomas de pecho
hasta 2-3 copas de leche, especialmente si no se eligen los productos lácteos * para las comidas y aperitivos
grifo de agua deben ser de libre acceso
Su niño no necesita leche o amamanta durante la noche
comidas y aperitivos sencillos
Desayuno
Weetbix o Vitabrits con leche y fruta picada o en lata.
Yogur con fruta picada o en lata.
gachas de avena con leche y plátano picado.
El batido de frutas - la leche de mezcla y fruta fresca (prueba fresas o plátanos).
Pan tostado de fruta o un panecillo de frutas con margarina.
El almuerzo
Sandwiches - tratar una variedad de rellenos: aguacate, queso crema, zanahoria finamente rallada, finamente lonchas de carne asada o pollo, mantequilla de maní suave, Vegemite, cheddar queso, puré de huevo cocido.
Llenar la caja de almuerzo con tomates cherry, lechuga, pepino, huevo cocido, tiras de carne cocida de pollo asado o, cubos de queso y un pequeño bollo de pan.
frijoles o espaguetis con pan de grano entero al horno estañadas.
huevo (hervido, escalfado o revueltos) con verduras y pan tostado.
Cena
Añadir las verduras en dados congelados de fideos instantáneos y cubra con el queso.
Sirva el pollo cocido o comida para llevar pizza con ensalada o verduras.
Hacer una tortilla o huevos revueltos con verduras ralladas o en cubitos.
Mini pizzas utilizando muffins ingleses como la base.
Horno de pescado en papel de hornear y servir con rodajas de patata y verduras al horno horno o ensalada.
El calor conservas de atún o salmón con la pasta cocida o arroz y hortalizas.
Microondas una patata al horno, cubra con frijoles al horno y queso rallado y servir con ensalada.
Snacks
palitos de vegetales suaves - ligera vapor de patata, zanahoria, judías verdes o de calabaza y servir con la salsa de inmersión, el requesón o mantequilla de maní suave.
plátano picado.
Hummus o aguacate en pan de pita.
El batido de frutas.
Judías conservadas (por ejemplo 3 de la mezcla de frijoles, garbanzos, judías). pops
fruta y yogur (se pueden mezclar los plátanos o fresas con yogur y congelación).
maíz o galletas de arroz con mantequilla de maní, puré de plátano, Vegemite o queso.
dedos de pan (pan tostado cortado en los dedos) o galletas, ligeramente untadas con mantequilla de maní, puré de garbanzos, puré de aguacate, puré de garbanzos, Vegemite o queso ricotta.
rebanada de pan integral tostado con queso ricotta y mermelada de fruta.
pikelets saladas a base de verduras finamente rallado.
frescas o fruta enlatada (en jugo natural).
Galletas de arroz y queso.
muffin de frutas, pan de pasas o bollo.
palo de queso o un triángulo.
sultanas (a veces).
kebabs de fruta - cubo de la fruta en los pinchos de bambú (recordemos que quitar los puntos afilados en el pincho).
Pequeño tina de yogur.
iOffer Want más información?
Infantil y Servicio de Salud Familiar
Ph. 1300 733 606 para concertar una cita
Ph línea de ayuda para padres. 1300 364 100
Crianza SA
www.parenting.sa.gov.au
La lactancia materna australiana Association (ABA)
Mum2Mum línea de ayuda
ph. 1800 686 2686
www.breastfeeding.asn.au
Asociación de Dietistas de Australia (DAA)
www.daa.asn.au
Salud Directo línea de ayuda 24 horas
Ph. 1800 022 222
www.healthdirect.org.au
Servicio de Comunicación Multicultural de Salud
www.mhcs.health.nsw.gov.au
Centro Nacional de Información sobre Venenos
Ph. 131 126
Servicio Dental SA
Ph. 08 8222 8222
www.sadental.sa.gov.au
Recursos
Crianza SA
Para Padres Fácil Guías, y grupos de padres en tu zona www.parenting.sa.gov.au
crianza de los hijos de la red
www.raisingchildren.net.au
Folletos
para los niños pequeños Tucker
de la Mujer y la red de Salud de los Niños
http://www.wch.sa.gov.au/services/az/other/nutrition/documents/4305QTuckerforToddlersV8.pdf
Los alimentos para bebés y niños pequeños
de la Mujer y www.cyh.com/SubContent.aspx?p=467 Red de Salud Infantil
Comience a la derecha - guía para padres sobre la alimentación saludable en los menores de 5 años
Departamento de Salud y de Tasmania Servicios humanos
http://www.eatwelltas.com.au/PDFs/Startthemrightbook.pdf
El contenido de este tema proviene de un folleto producido por especialistas Dietistas en la Red de Salud de los Niños (WCHN), SA y Salud de la Mujer. De enero de 2014 de búsqueda: 'Tucker para los niños'
La información contenida en este folleto no debe ser utilizado como una alternativa al asesoramiento profesional. información de producto
alimentos contenidos en este folleto era hasta la fecha en el momento de la revisión. Si no está seguro acerca de un alimento, consulte con el fabricante.