Oh, para una buena noche de sueño
es la paternidad resultando en más de una experiencia reveladora de lo que esperaba?
Tres enfoques para el matrimonio NightwakingSame sexo y noche -waking bebés comparten un rasgo: todo el mundo de su madre-en-ley con su peluquero tiene una opinión apasionado de las opciones que están bien y el mal. Incluso si usted ha decidido cuál es su situación, vale la pena saber más acerca de las diferentes maneras de tratar con problemas de sueño - es posible encontrar el método que se establecieron originalmente en apenas no está trabajando para su familia
Reposo. SharingThe theoryAttachment defensores de crianza ver compartir la cama (junto con la lactancia materna y el "bebé que lleva") como una herramienta que forja su fin, confiando vínculo entre padres y el recién nacido. Sostienen la mayoría de los bebés se sienten dormir más seguro y protegido cerca de uno de los padres, y los bebés cuyos gritos se prestado atención día y la noche son más relajado, lloran menos y crecen en niños independientes, empático, confiado. Algunos partidarios de colecho también creen que el contacto físico adicional puede favorecer el aumento de peso y el desarrollo del cerebro en lo mucho "método canguro" de la misma manera piel a piel ayuda a los bebés prematuros. Los padres que optan a la vista de compartir la cama para dormir en solitario como algo similar al control de esfínteres -. Una etapa de desarrollo de un niño alcanza cuando esté lista
El worldBunking real con el bebé en realidad pueden perturbar el descanso de una madre que amamanta menos de dormir en cuartos separados : puede abrir un ojo, cierre y en su dormitar hasta que ella ha hecho. Dado que los ciclos de sueño de una madre amamantando caen naturalmente en sincronía con los de su bebé, la pareja se despierta a menudo de forma espontánea, lo que significa que el bebé no tiene que llorar en voz alta y por lo que puede volver a dormirse más fácilmente. Y para algunos padres de los bebés de alta necesidad, compartir la cama que hace la diferencia entre el funcionamiento y cayendo a pedazos.
La desventaja? Algunos padres simplemente no pueden dormir bien en la misma habitación con un pequeño cuerpo ondulada, y hay algunos problemas de seguridad en torno a llevar a su bebé en una cama de adulto que debe ser tomado en consideración. Y si decide que desea dejar de compartir su espacio para dormir antes de su pequeño crece más la disposición, puede tomar algún tiempo para convencer a dormir solo, sobre todo si se tiene un intenso Formación personality.Sleep
El theorySleep- defensores de formación sostienen despertares nocturnos innecesaria compromete la calidad del descanso de un bebé, y se puede convertir en un hábito que conduce a las luchas posteriores durante el sueño. De este modo, según se piensa, cuando los bebés ya no necesitan alimentarse durante la noche - en torno a cuatro meses - que deben aprender a calmarse de nuevo a dormir cuando se despiertan
Valerie Kirk, un neumólogo pediátrico y director médico de. el servicio de pediatría del sueño en el hospital de Alberta niños en Calgary, explica, "Uno de los problemas más comunes que vemos en los bebés es lo que llamamos un" trastorno de la asociación del sueño 'en el que el bebé ha aprendido a conciliar el sueño con algún tipo de participación de los padres - bienestar sacudido, por ejemplo. "Así que cuando se llega a una etapa de sueño ligero y siente que algo ha cambiado (" Mami me sostenía, pero ahora se ha ido "), se despierta y empieza a llorar. Por cierto, los adultos pasan a través de estos parches de sueño de la luz también, y si se detecta un cambio en nuestro entorno - por ejemplo, la almohada se ha deslizado al suelo - podemos despertar en esta etapa)
Los padres son. aconseja a empezar a enseñar a un niño a cabecear sin ayuda tan pronto como él ya no cae en un sueño profundo durante la alimentación de la hora de acostarse. "Los bebés deben bajar mientras están dormidos, pero no dormir", aconseja Kirk
Alrededor de la marca de cuatro a seis meses, hay dos métodos comunes que se utilizan para romper el hábito de noche de vigilia.: el enfoque "Ferber" (dejando que el llanto de un bebé para un poco más largo intervalo de cada noche antes de mirar sobre él, pero no lo va a levantar o permanecer en la habitación) o una técnica más progresiva (por ejemplo, sentado al lado de la cuna hasta que se se queda dormido y mover la silla a la puerta cada noche).
el verdadero worldMany los padres confían en estas estrategias, que a menudo trabajan si usted sigue a través constantemente, y el bebé no se despierta debido a un problema de programación ( una hora de acostarse demasiado temprano, por ejemplo), enfermedad u otros problemas subyacentes.
Los contras? Vas a perder el sueño a corto plazo, y puede que tenga que empezar de nuevo al punto de partida después de cada infección de oído y combate de la dentición. Además, muchos padres simplemente no están hechos de material de popa suficiente para mantener el plan - o simplemente no se sienten haciendo caso omiso de la derecha el instinto de calmar a un bebé que llora. "Muchos padres no pueden aguantar", reconoce Denis Leduc, presidente electo de la Sociedad Canadiense de Pediatría.
El Medio GroundDyed-en-el-lana defensores de fijación-crianza de los hijos pueden hacer que se sienta como si que está descuidando su bebé si ella duerme en una habitación separada - y entrenadores estrictos suspensión ver los despertares nocturnos y que necesitan un padre cerca de la hora de acostarse como los trastornos que interfieren con el descanso adecuado. Si rechaza las dos nociones, que no está solo; la mayoría de los padres probablemente caen en algún punto intermedio.
Afortunadamente, hay una amplia gama de opciones. Usted puede explorar variaciones co-dormir como una cuna "sidecar" CSA-aprobado, o que su cama de bebé en una cuna otro lado del pasillo, pero pudiendo realizar de calmarla cuando llora. No importa donde su filosofía de crianza nocturna cabe en este continuo, las siguientes estrategias para fomentar el sueño suavemente le ayudará a descansar mejor.
Sleep strategiesSet una rutina de sueño. Ya se trate de acurrucarse para las historias después de la hora del baño o cantar canciones de cuna antes de apagar las luces, un ritual de enrollamiento hacia abajo agradable, predecible logra dos cosas: Vincula la hora de acostarse con sentimientos cálidos en la mente de su bebé y ayuda a su cerebro a aprender cuándo comenzar a cambiar al modo de dormir , dice Lee Tidmarsh, un psiquiatra en el hospital de Niños de Montreal. Y si bien no podemos forzar a los bebés a dormir a una hora determinada, a medida que envejecen Kirk sugiere que podemos "proporcionar una cierta estructura sobre cuándo y cómo va a suceder." Hora de dormir siestas regulares y ayudan a fijar el reloj interno que regula el sueño.
Observe si hay señales de somnolencia. bebés muy cansados a menudo se vuelven demasiado "conectado" a la deriva, por lo que cuando el bebé comienza señalización tiene sueño - bostezando, frotándose los ojos o mirando a otro lado - conseguir su reiterada. Si tu pequeño es muy sensible a la estimulación o cambios en su entorno, se adhieren cerca de casa cuando ella es debido para una siesta.
bebé engendrado después de la hora de acostarse. Cuando el bebé se despierta por la noche, trate de mantener las luces bajas y el ruido y la actividad en un mínimo. - Ella puede ser más propenso a caerse de nuevo a dormir fácilmente si su entorno no son estimulantes
No importa que acercarse elegir, no se preocupe que va a dejar cicatrices psicológicamente a su bebé o configurar para una vida de noches inquietas. "Noche de vigilia suele ser transitorio, y no es algo que tienes que 'arreglar', si se puede vivir con ella", subraya Tidmarsh. "La supervivencia de los padres es clave!" Los bebés crezcan sanos, felices y seguros en las familias con todo tipo de estilos diferentes de sueño.
Después de todo, Leduc señala, cuando se trata de hacer frente a los problemas de sueño, varios factores entran en juego - temperamento único de su hijo, la cantidad de llanto y la falta de sueño que usted y su pareja puede tolerar, sus expectativas y el entorno de su bebé. Sólo puede cambiar los dos últimos factores en la ecuación.
"Hay que mirar la situación tanto desde la perspectiva del niño y de los padres," dice Tidmarsh. La fórmula para sentirse menos cansado es averiguar lo que funciona mejor para usted y su pequeño búho.
lectura
El Attachment Parenting libro de William y Martha Sears, Little, Brown 2001.Solve sueño adicional de su hijo problemas fotos: por Richard Ferber, Fireside Books 1986.
En busca del sueño fotos: por Bonny Reichers, Key Porter 2002.
El sueño Solución No-Cry fotos: por Elizabeth Pantley, Contemporary Books 2002.
a dormir seguro StrategiesWhat podría ser más natural que un recién nacido que duerme acurrucado junto a mamá?
el colecho es la norma en muchos países, incluyendo Japón, que cuenta con una de las tasas de mortalidad infantil más bajas en el mundo. Sin embargo, una declaración reciente de Canadá Sociedad de Pediatría sugiere compartir la cama podría no ser seguro. "Para el primer año de vida, el lugar más seguro para los bebés a dormir es en su propia cuna, y en la habitación de los padres durante los primeros seis meses", se lee.
Así que no se abrazan con su bebé al la hora de dormir la puso en peligro? Los críticos sostienen que la práctica es arriesgada, citando estudios que han relacionado con las muertes inesperadas de muerte súbita del lactante (SMSL) y asfixia accidental: Un médico se entrevistó a la cama comparó el intercambio de beber y conducir. Otros expertos responden que la mayoría de los casos se presentan en las cunas, y argumentan colecho favorece la lactancia materna, lo que puede reducir el riesgo de SIDS. Sostienen los accidentes se pueden evitar mediante el empleo de medidas de seguridad, de la misma manera que el pandeo un bebé en un asiento de coche reduce sus probabilidades de lesión.
Entonces, ¿quién tiene la razón? La investigación aún no ha dado una respuesta definitiva. Sin embargo, se han identificado algunos factores de riesgo específicos que hacen que los niños sean más vulnerables a los SIDS, empezando por los padres que fuman, y un (panza abajo) posición prona. Desde la campaña de regreso a dormir se inició en 2000, los casos de SMSL en Canadá han disminuido en un 50 por ciento.
Sobre la base de la evidencia actual, Denis Leduc, CPS presidente electo y uno de los co-autores de la declaración , no puede avalar compartir la cama, pero él puede decir lo siguiente: ". Si eliminamos ciertos factores de alto riesgo, el riesgo es probablemente no es peor que para un niño solitario que duerme en su propia cuna"
Aparte de la exposición al humo y dormir panza abajo, dichos riesgos incluyen: Beber y el consumo de drogas. No duerma con su bebé cuando está bajo los efecto de cualquier droga, incluyendo una copa de vino o una píldora fría.
posibilidades de atrapamiento. Puesto que un bebé podría caerse de la cama, o quedar atrapado entre el colchón y la cabecera, la disposición más segura para compartir la cama es probablemente un colchón firme en el suelo, se coloca bien lejos de las paredes, dice Heather měsích, un Sioux Lookout, Ontario., enfermera que revisó la investigación sobre los arreglos para dormir y los SIDS al escribir un artículo de revista sobre la seguridad colecho. (Asegúrese de que el área alrededor de la cama es libre de basura como papeleras y de lavandería.) Evitar quedarse dormido con su bebé en un sofá o sillón reclinable.
Ropa de cama suave. entorno de sueño de un bebé debe estar libre de almohadas, edredones, colchas, cojines de parachoques hinchados, pieles de oveja, peluches y otros objetos blandos.
superficies suaves para dormir. Los bebés deben dormir en un colchón firme - no hay camas de agua, sillas, sofás suaves, colchones de aire, etc.
Cuerdas y otros peligros que estrangulan. Mantener un entorno de sueño de su bebé libre de peligros tales como cordones de las persianas, los lazos de ropa, etc. Si tienes el pelo largo, la corbata de nuevo antes de acostarse.
adicionales compañeros de cama. Si usted opta por compartir el sueño con su bebé, měsích recomienda mantener los hermanos y las mascotas fuera de la cama.
Sleep cyclesOnce Hace mucho tiempo, vivía un bebé que dormía toda la noche ....
Hable acerca de los cuentos de hadas - usted es casi tan apta para satisfacer un cerdo que puede construir una casa de ladrillo
"Cuando la gente dice, 'he dormido como un bebé", que significan dormían bien, pero los bebés no lo hacen ", observa Valerie Kirk, director médico del servicio pediátrico del sueño en el hospital de Niños de Alberta en Calgary. Claro, nuevos bebés registran unas 16 horas de zzz en un período de 24 horas, pero siesta en tramos cortos espaciados durante todo el día, más como gatos domésticos que los humanos adultos.
¿Por qué? En pocas palabras, el cerebro de un recién nacido - incluyendo el reloj interno que regula el sueño - todavía se está organizando. "Todos girar a través de las etapas del sueño, pero los ciclos son inmaduros cuando los bebés nacen en primer lugar," explica Kirk.
Para entender lo que sucede cuando su pequeño se deja andar, es muy útil saber qué sucede después de que su propia cabeza en la almohada. Su cerebro no se apaga - se prepara abajo, sube a un sueño más ligero, y desciende de nuevo, como un ciclista que viaja a través de una serie de colinas. Los "picos" se llaman REM (movimiento rápido de los ojos), y las pendientes son dobladas no REM o N-REM. (N-REM se divide en etapas, con el sueño más profundo en el fondo del valle.) Durante el sueño REM, lo que constituye aproximadamente el 25 por ciento de los adultos del sueño, su cerebro se vuelve muy activo, y que puede ser despertado fácilmente. Estas estaciones de paso de sueño de la luz son más ampliamente espaciados a lo largo viaje nocturno de un adulto que un bebé, y esto nos lleva a unos 90 minutos de viaje a través de un ciclo completo de sueño, indica Lee Tidmarsh, un psiquiatra en el Hospital de Niños de Montreal.
por el contrario, los recién nacidos pasan la mitad de su sueño en REM, corriendo a través de un circuito de la totalidad del sueño en unos 50 minutos. Largos períodos, estrechamente agrupados de sueño ligero significan un bebé pronto se despertó por una panza vacía o un pañal húmedo y, en consecuencia, despierta alrededor de cada dos a cuatro horas. Algunos científicos creen que los niños muy pequeños duermen de esta manera no sólo porque necesitan alimentarse con frecuencia, sino también para proteger contra el SMSL (síndrome de muerte súbita): Según una teoría, unos bebés vulnerables puede "olvidar" para respirar si caen demasiado profundamente dormido antes de que madure el sistema nervioso
.
Cualquiera que sea la razón detrás de los patrones de sueño no coincidentes de los bebés y los adultos, está claro que es una receta para perder el sueño en los primeros días de la paternidad. (Lactancia materna Curiosamente, los investigadores han descubierto reprograma ciclos de una madre para reflejar las de su bebé - ya que es menos probable que sea sacado de un profundo sueño mamá, ella puede evitar la sensación-niebla encabezado resultante.) Afortunadamente, sin embargo, los bebés pronto comienzan consolidación sus siestas en tramos más largos de cerrar los ojos y pasar menos tiempo en REM. Esto se traduce en más horas de sueño profundo y menos noches fragmentados, aunque los niños siguen corriendo a través de los ciclos de sueño más rápido que los adultos hasta tres o cuatro años
Staving sueño StarvationIt no parece justo -. Niños que se despiertan varias veces durante la noche saludar a la día tan fresca como las flores, mientras que mamá y papá se sienten más como - um, los jardineros cosas repartidas en las camas cuando llegue la primavera. Afortunadamente, unos pocos ajustes menores de estilo de vida pueden hacer la vida un poco más fácil. Aquí hay algunos consejos y trucos para ayudarle a hacer frente: Read
ajustar sus expectativas. Basta con darse cuenta de la trayectoria de sueño ininterrumpido podría ser un poco más largo y más rocoso de lo que había anticipado va un largo camino a la partida fuera de la frustración y el resentimiento. Claro, usted sabía los primeros meses iba a ser duro, pero no se supone que los niños para empezar a dormir toda la noche en torno a seis meses? Pues bien, de acuerdo con un principal
de hoy
encuesta de 1999, la mayoría de los bebés no saben que: 61 por ciento de los 1.484 padres que respondieron informaron de que sus hijos continuaron despertarse durante la noche, después de siete meses de edad
hacer una comida de sueño "snacks. Que no podría obtener ocho horas seguidas, pero se puede obtener bloques cortos de sueño que le hará sentir mejor ", asegura Suzanne Bell, una enfermera de salud pública con la Unidad de Salud de Middlesex en Londres, en Londres, Ontario.
arrebatar el sueño cuando siestas junior. Cuando su pequeño querido deja andar a Slumberland durante el día, en lugar de tirar de una carga de ropa o poner en orden la cocina ", elegir el sueño", sugiere Jackie Redmond, una madre en Port Hawkesbury, Ontario. ¿Qué es mejor para su bebé: durmientes poco sucias y alegre, madre de alerta, o un traje impecable y un padre malhumorado que no pueden pensar con claridad
golpear el saco antes?. Heather měsích, una madre de cuatro de Sioux Lookout, Ontario., Ofrece esta pieza de sabiduría. "Tres o cuatro veces a la semana, ir a la cama cuando los niños lo hacen." Usted todavía será capaz de apartar regularmente ocasiones para volver a conectar con su pareja.
No insistiré en la fatiga. Este consejo viene de la
Padres de hoy
libro
En busca del sueño
, por Bonny Reichert. Después de una noche difícil, "Trato de no hablar de lo cansado que esté o lo poco sueño que he tenido", dice Reichert. Ella compara quejándose de recordarse a sí mismo a sentirse mal!
salir al aire libre todos los días. Correa de su bebé en el cochecito o Snugli y la pierna alrededor del bloque cuando pueda. No sólo la luz natural y el ejercicio levantar su propio estado de ánimo (la investigación sugiere que puede ayudar a aliviar la depresión), una dosis diaria de luz solar ayuda a configurar el reloj interno de su bebé - la parte activado por la luz del cerebro que regula el ciclo sueño /vigilia. Según un estudio, los niños que fueron llevados al aire libre en la tarde dormían más tiempo que los que se quedaron en el interior.
Pruebe crianza etiqueta de equipo. Dividir funciones tempranas de la mañana por lo que cada uno tienen la oportunidad de dormir.
Deje que sus normas se deslizan. Abastecerse de alimentos de fácil preparación como salsas para espaguetis en tarro y filetes de pescado congelados. (KD además de un plato de verduras "wok" prelavadas hace una comida razonablemente bien equilibrada!) No se olvide, que tenga el resto de su vida a concentrarse en mantener una casa limpia, cocinar comidas gourmet y avanzar en su carrera.
reír un poco. Ya se trate de cantar
Quiero ser sedado
mientras que usted está paseando por la planta con una vigilia de seis meses de edad, o bromeando sobre sus recién encontrados perspectivas de carrera como extra en
La noche de los muertos vivientes IV
, trate de mantener su sentido del humor intacto. Es una herramienta educativa que nos situará en una buena posición para los próximos 18 años o más!