5 pasos para la introducción de una rutina de dormir al bebé
Para que tu sumados uno usado a una rutina de dormir no tiene que ser difícil. Siga estos cinco sencillos pasos.
En los primeros meses, su bebé va a dormir y de atención durante todo el día. Pero, por cuatro a siete meses ha aprendido a auto-calmarse, lo que le permite posponer más tiempo y para tramos más consistentes en la noche, de acuerdo con Jennifer Garden, un terapeuta ocupacional Vancouver y fundador de Sleepdreams, especializada en consultas de sueño para los bebés. "Esta es la edad perfecta para empezar a crear asociaciones positivas en todo el sueño y la hora de acostarse," dice ella. Y conseguir un sistema de clavado ahora puede hacer la vida más fácil para los meses y años, por delante. (Usted puede tratar de poner en práctica un ritual nocturno incluso antes, pero es probable que no se pegue. Se trata sólo de crear una rutina de dormir al bebé.) He aquí cómo usted puede ayudar a su pequeño éxito deriva país de los sueños.
1. Elija la derecha madre bedtimeWinnipeg Kristi Baily dice que el tiempo típico de apagar las luces para su hija Shraya ha convertido 20:30 "En más o menos el mismo punto cada noche ella agita adiós a Dada, quiere enfermera, y eso es todo. Ella está fuera. "Algunos bebés son amantes de la noche, mientras que otros están dispuestos a convertir en poco tiempo después de la cena. Atento a los síntomas de somnolencia y seguir el ejemplo de su hijo. "No hay un momento exacto, y que va a cambiar con el horario de los padres por la noche, pero 6:30-19:30 tiende a trabajar para la mayoría de los bebés", dice Shelly Weiss, un neurólogo pediátrico en el Hospital de Niños enfermos en Toronto y presidente de la Sociedad canadiense del sueño.
2. Crear un ritual "Es muy importante desarrollar una rutina que es calmante, consistente, predecible y corta", dice Weiss. Al principio, sólo tiene que cantar a su bebé una canción o darle un abrazo, mientras que su roca en sus brazos podrían ser suficientes. Con el tiempo, se puede introducir algunas de las técnicas probadas y verdaderas, como un baño de la tarde o la lectura de un libro de cuentos favorito para ayudar a convocar el hombre de arena. Experimento para ver lo que funciona, pero lo hacen en la habitación donde duerme por lo que fácilmente puede hacer la conexión con la hora de dormir. Si los padres pueden tomar turnos con la rutina de ahora, su hijo es menos probable que quieran o demanda que sólo se puso a la cama por la mamá cuando ella llega a la niñez temprana.
3. Ir para darkDon't dejar una luz encendida porque piensa que su pequeño tendrá miedo. "A menudo tengo padres me dicen que están preocupados por esto, pero la mente de su bebé no se ha desarrollado hasta un punto en que es incluso una posibilidad", dice Jardín. La oscuridad es el mejor para conseguir el cuerpo de su bebé en modo de suspensión, ya que estimula la liberación de melatonina, una hormona que ayuda al cuerpo a dormir transición. (Su bebé también necesita ser expuesto a una gran cantidad de luz durante el día para apoyar el desarrollo de su reloj interno o el ritmo circadiano.) Si usted prefiere un poco de luz para evitar un tropiezo, cuando usted vaya para las alimentaciones nocturnas , optar por una linterna app en su teléfono inteligente.
4. Ponga al bebé hacia abajo drowsyWe todos duermen en ciclos durante toda la noche, y los bebés normalmente despiertan cada 40 a 50 minutos. "Si se despiertan y se dan cuenta que las cosas no son las mismas que cuando se alejaron, es probable que claman para que le avise de que algo es diferente y potencialmente mal", dice Jardín. Su hijo es mucho más probable que aprender a la deriva de nuevo en un sueño profundo si las cosas no cambian cuando se agita. Por lo tanto, el truco es hacer que su salida cuando todavía se pueden ver los globos oculares. "Los párpados debe ser pesada, no cerrada", dice ella.
5. Se flexibleWhile los expertos se ponen de acuerdo consistencia es la clave, el ritual no debe ser escrito en piedra. Además, una rutina rígida probablemente no va a durar mucho tiempo, debido a que su hijo crece, también lo hacen sus necesidades-así como sus gustos y disgustos. Encontrará lo que funcionó la semana pasada no será engañar a dormir esta semana: Esos baños nocturnos que solían ser tan relajante, por ejemplo, podría llegar a ser de repente un tiempo de juego estridente. Así que es posible que tenga que hacer el tiempo del baño antes de la noche y probar otra técnica antes de acostarse. "Sea paciente y persistente como su niño aprende a su rutina antes de acostarse, y ella lo averiguará."
TIP: Si su niño está bunking con el nuevo bebé, haciéndole formar parte integral de su rutina para dormir de hermanos. "Pregúntale a elegir cama del niño o seleccionar un libro para leer, cualquier cosa para que se sienta incluido, debido a que un niño celoso realmente puede descarrilar rutina de sueño de un bebé," dice Jennifer jardín, un terapeuta ocupacional.
¿Busca más consejos antes de dormir? Echa un vistazo a este vídeo sobre cómo llegar a su bebé a dormir toda la noche.