preparación: aproximadamente 10 minutos
Ingredientes:
1 verde, amarillo o rojo pimienta, se lavó
1 manojo de apio , se lavó
1 zanahoria, lavadas y peladas
su aderezo favorito
Utensilios:
cuchillo (que necesitará la ayuda de su asistente adulto)
tarjeta de corte
Instrucciones:
cortar el pimiento por la mitad (de lado a lado). Limpiar las semillas y suciedad desde el interior. Ahora usted tiene dos piezas. Una de ellas será su tazón en forma de pimienta.
Cortar la otra mitad de la pimienta en rodajas delgadas.
Cortar la zanahoria en tiras delgadas de aproximadamente 4 "de largo.
Cortar el apio en tiras delgadas por lo que cada uno es de aproximadamente 4 "de largo.
Ponga un poco de aderezo para ensalada en el fondo de su tazón de pimienta.
Poner apio, palitos de zanahoria y rodajas de pimiento en el tazón de pimienta.
Ahora usted tiene un tratamiento de vegetales portátil! Puede sacar las verduras y comerlas con un poco de aderezo. Luego, cuando haya terminado con las verduras, es el momento de comer el tazón
Sirve: 1 |
Tamaño de la porción: 1 tazón de verduras
Análisis nutricional ( por porción): 93 g calories3 protein1 g fat22 g carbohydrate4 g fiber0 mg cholesterol98 mg sodium71 mg calcium0.7 mg de hierro
Nota:. análisis nutricional puede variar dependiendo de las marcas de ingredientes utilizados