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Smoothie de la baya de soja


Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes:

1 c. mezcla de bayas congeladas

1 c. sin azúcar de la leche de soja de vainilla

¾ c. yogur natural sin grasa

Instrucciones:.

Combinar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave

Añadir un poco de agua si la mezcla no se mezcla fácilmente. .

Se ponen el batido en dos vasos y disfrutar

Sirve: 2

tamaño de la porción: 1 taza


Esta receta tiene nutrientes importantes para la madre y el bebé, incluyendo:

Fibra

la fibra es un nutriente que puede ayudar a aliviar el estreñimiento comúnmente asociada con el embarazo. Los cereales integrales (como pan integral, cereales de grano entero y arroz integral) y las frutas, verduras y legumbres (frijoles, arvejas y lentejas) son buenas fuentes de fibra.

Los hidratos de carbono

Comer hidratos de carbono ayuda a proporcionar energía para apoyar el crecimiento y el desarrollo de un bebé y, después del parto, la lactancia materna. Las mejores fuentes de carbohidratos son los cereales integrales, frutas y verduras, que también son buenas fuentes de fibra.

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