Tiempo de preparación: 25 minutos
Ingredientes:
1 c. arroz integral cocido (arroz rápido cocinar)
1 c. frijoles enlatados
4 cdas. Esta Salsa
¼ c. fresca picada de tomate
2 cdas. aguacate
4 tortillas de trigo integral en cubitos 8 pulgadas
1 c. lechuga romana
Instrucciones:
drenaje
y enjuague los frijoles negros. Asegúrese de no omitir este paso; drenaje y enjuague los frijoles enlatados puede reducir su contenido de sodio en un 40%.
En un tazón pequeño, mezcle la salsa, tomate y aguacate.
Top cada tortilla de manera uniforme con el arroz cocido, frijoles negros, y la mezcla de salsa; a continuación microondas durante 30-40 segundos cada
Para servir, la parte superior de cada tortilla con lechuga y rodar en un burrito
Sirve:.. 4
Tamaño de la porción: 1 burrito
Esta receta tiene nutrientes importantes para la madre y el bebé, incluyendo:
Las grasas saludables
Las grasas saludables (grasas insaturadas) se utilizan para el combustible el crecimiento y desarrollo del bebé. Son especialmente importantes para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso. Las grasas saludables se encuentran en el aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de canola, aguacate y salmón. Mientras que la grasa es necesaria en cualquier dieta saludable, es importante limitar el consumo de grasas a 30% o menos de su ingesta diaria de calorías.