Salud y Educación de los niños > Salud del bebé > Recetas para niños > Frijol Negro Burrito

Frijol Negro Burrito


Tiempo de preparación: 25 minutos

Ingredientes:

1 c. arroz integral cocido (arroz rápido cocinar)

1 c. frijoles enlatados

4 cdas. Esta Salsa

¼ c. fresca picada de tomate

2 cdas. aguacate

4 tortillas de trigo integral en cubitos 8 pulgadas

1 c. lechuga romana

Instrucciones:
drenaje
y enjuague los frijoles negros. Asegúrese de no omitir este paso; drenaje y enjuague los frijoles enlatados puede reducir su contenido de sodio en un 40%.

En un tazón pequeño, mezcle la salsa, tomate y aguacate.

Top cada tortilla de manera uniforme con el arroz cocido, frijoles negros, y la mezcla de salsa; a continuación microondas durante 30-40 segundos cada

Para servir, la parte superior de cada tortilla con lechuga y rodar en un burrito

Sirve:.. 4

Tamaño de la porción: 1 burrito


Esta receta tiene nutrientes importantes para la madre y el bebé, incluyendo:

Las grasas saludables

Las grasas saludables (grasas insaturadas) se utilizan para el combustible el crecimiento y desarrollo del bebé. Son especialmente importantes para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso. Las grasas saludables se encuentran en el aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de canola, aguacate y salmón. Mientras que la grasa es necesaria en cualquier dieta saludable, es importante limitar el consumo de grasas a 30% o menos de su ingesta diaria de calorías.

&

Recetas para niños