Nota:. Esta receta es para personas que siguen una vegetariana (sin carne), la dieta, pero puede incluir lácteos u otros ingredientes de origen animal que pueden no encajar con vegano o algunas otras dietas vegetarianas
¿su hijo se saltan el desayuno porque no hay tiempo para hacerlo? Este batido está listo en cuestión de minutos y se carga con las vitaminas
Tiempo de preparación:. 5 minutos
Ingredientes:
1/3 c. jugo de manzana
½ c. (4 oz.) De queso de soja suave, drena
1 c. bayas frescas o congeladas
1 plátano
4 oz. sin grasa con sabor a frutas yogur
1 cucharadita. miel
4 cubos de hielo
Direcciones:
Lugar de jugo de manzana, yogur, queso de soja, bayas, plátano y miel en una licuadora. La cubierta y el proceso hasta que estén bien mezclados.
Si bien la batidora todavía se está ejecutando, la caída de los cubos de hielo en la licuadora uno a la vez (a través del agujero en la tapa) hasta que quede suave.
Se ponen los batidos en vasos altos
sirve:. 2
tamaño de la porción: 1-1 /3 de taza
análisis nutricional (por porción): 175 g calories7 protein3 g fat0 g sentó. fat33 g carbohydrate3 g fiber2 mg cholesterol33 mg sodium131 mg calcium1.3 mg de hierro
Nota:. Análisis nutricional puede variar dependiendo de las marcas de ingredientes utilizados
Las variaciones y sugerencias:
Pruebe una variedad de bayas y diferentes sabores de yogur.