Los mitos de la leche y modelos a seguir Nutrición
La leche es una fuente importante de grasas y de bajo costo necesarios, proteínas, calcio y vitaminas A y D. Después de un año de edad, se puede hacer el cambio de leche materna o fórmula a la leche normal. Sólo asegúrese de darle a su hijo leche entera. Los niños menores de dos años necesitan las calorías de grasa de leche entera ofertas. Una vez que el niño llega a los dos años de edad, usted debe cambiar a leche descremada o baja en grasa.
Algunos niños insisten en beber grandes cantidades de leche. Si bien esto puede parecer como una buena alternativa a los jugos, no se vaya por la borda con leche. Un niño no necesita más de 16 a 24 onzas (dos a tres vasos promedio) de leche al día. Las cantidades excesivas de leche puede reducir el apetito de su hijo para otros alimentos. Trate de mantener la leche a la hora de comer y ofrecer agua cuando su niño tiene sed entre las comidas.
Medida que los niños crecen, el problema contrario puede aparecer. Muchas adolescentes tienden a evitar la leche porque piensan que contiene demasiadas calorías. Ellos beben zumo de fruta y refrescos en su lugar. Como resultado, muchos de ellos tienen dietas que carecen seriamente en calcio y puede conducir a la osteoporosis, una vez que entran en los años intermedios. Las niñas deben mantener su consumo de calcio por el consumo de leche descremada y yogur bajo en grasa, que proporcionan los mismos nutrientes que la leche entera sin grasa innecesaria. Recuerde a sus hijas y sus amigos que la leche sin grasa contiene menos calorías que muchos jugos y refrescos.
También es importante tratar de establecer buenos hábitos alimenticios desde el principio. Como padre de familia, que un modelo nuevo para sus hijos cuando se trata de opciones de nutrición. Las preferencias alimentarias se desarrollan temprano en la vida, sobre todo durante la infancia temprana y media. Una vez que estén establecidas, que son difíciles de romper. Por lo tanto, cuanto antes se anime a la elección de alimentos saludables para su hijo, mejor.
Desde el principio, su hijo se ha de tener en busca de pistas a elegir los alimentos adecuados. Ella va a copiar muchas de sus hábitos, gustos y disgustos. Durante los años intermedios, el modelo que usted proporciona en casa será muy importante tanto en los buenos hábitos de alimentación y rectores de refuerzo. Sin embargo, como los niños pasan muchas horas al día fuera de casa, en la escuela y con los amigos, una variedad de factores sociales y otros influyen en qué y cuando los niños comen. Como se dan prisa para coger el autobús de la escuela en la mañana, es posible que la velocidad a través del desayuno, dejando una placa de media completa, ya que se precipitan hacia la puerta. Para el almuerzo en la escuela - a pesar de los esfuerzos de la escuela para ofrecer opciones saludables - Los niños podrán elegir alto contenido de grasa o azúcar cargados de alimentos que no contribuyen a una dieta equilibrada. También podrían llegar a ser mucho más susceptibles a las presiones de los amigos de elegir refrescos en lugar de leche o una barra de chocolate en lugar de fruta fresca.
Incluso a una edad temprana, los niños en los deportes de competición puede ser engañado por un entrenador de béisbol u otra figura de autoridad para adoptar ciertos hábitos alimenticios cuestionables, sobre la premisa de que estos podrían mejorar el rendimiento. Una influencia importante en los niños es la publicidad televisiva, que a menudo promueve la selección de alimentos poco saludables.
Así que hable con su hijo acerca de la importancia de una correcta alimentación y el establecimiento de hábitos alimenticios saludables. Y tenga en cuenta que sus acciones son tan importantes como sus palabras.