El pan integral, queso bajo en grasa y sin freír hacen de este sándwich favorito nutritiva. Va muy bien con un vaso de leche descremada y un poco de sopa de tomate baja en sodio. Y esta receta no-estufa-necesita es uno los niños pueden hacer por su cuenta
Tiempo de preparación: 5 minutos
Ingredientes:
Esta receta:
2 rebanadas de pan integral o pan de grano entero (por lo menos 3 gramos de fibra por porción)
2 rebanadas de queso americano con grasa reducida
Receta tradicional:
2 rebanadas de pan blanco |
2 rebanadas de queso americano
1 cucharada
Instrucciones:.
pan de la tostada
Añadir lonchas de queso a una rebanada de pan
Cubrir con la otra rebanada de pan
Abrigo del emparedado en una toalla de papel
microondas a máxima potencia durante 20 segundos o hasta que el queso se derrita (no cocine) guía empresas
Sirve: 1 |
Sirviendo tamaño: 1 sándwich
análisis nutricional (por porción):
RecipeTraditional Recipe298 calories380 calories21 g protein16 g protein10 g fat24 g fat5.4 g sentó. fat15 g sentó. fat31 g carbohydrate25 g carbohydrate6 g fiber1 g fiber26 mg cholesterol62 mg cholesterol1203 mg sodium1184 mg sodium704 mg calcium359 mg calcium5.4 mg iron2 mg iron120 mcg fólico acid68 mcg de ácido fólico
Nota:. Análisis nutricional puede variar dependiendo de las marcas de ingredientes utilizados
Las variaciones y sugerencias:. Añadir las rodajas de tomate entre las rebanadas de queso en el microondas antes de colarse en una porción de vegetales adicional