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Fast Turquía Chili


El pavo que hace este chile más ligero y menos graso de carne chile, pero todavía tiene un montón de sabor

Preparación:. 60 minutos

Ingredientes:


1 cda. aceite vegetal

1 cebolla mediana picada

1 pimiento rojo mediano, sin semillas y cortada en cubitos de ½ pulgada

1 pimiento verde mediano, sin semillas, sin semillas y cortada en cubitos de ½ pulgada
tallos
2 de apio, en rodajas finas en turquía suelo
1 libra

4 dientes de ajo, picados

¼ c. leve chile en polvo

1 de 28 Oz. lata de tomate triturado

1 de 15 Oz. lata de frijoles pintos, escurridos

1 cucharadita. orégano

1 9-oz seca. caja de maíz congelado

Instrucciones:

Se calienta una olla grande a fuego alto y agregar el aceite, extendiéndola para que de manera uniforme recubre el fondo de la olla

Cuando el aceite esté caliente, añadir la cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, apio, y el pavo. Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que el pavo ha perdido su color rosado y está bien cocido y mdash; aproximadamente 2 minutos.

Agregue el ajo y cocine por 1 minuto.

Agregue el chile en polvo y cocinar, revolviendo constantemente, durante 1 minuto.

Añadir los tomates, judías, orégano y la sal y mezclar bien para combinar.

Llevar el chile a ebullición y luego reducir el fuego a bajo y cocine a fuego lento, parcialmente cubierto, durante 20 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Añadir el maíz congelado, revuelva para mezclar y cocinar 10 minutos más

Servir

Sirve:.. 6

tamaño de la porción: 1 ¼ taza


Nota::> análisis nutricional (por porción). análisis nutricional puede variar dependiendo de las marcas de ingredientes utilizados

las variaciones y sugerencias: Servir con arroz, que se puede comenzar a preparar una vez que el chile esté hirviendo
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