Melissa ha sido un fanático de la pista desde que tenía 12 años de edad. Ella ha corrido la milla en reúne en la escuela media y media superior, la mejora constante de sus tiempos y ganando varias medallas. Lo mejor de todo, Melissa verdaderamente ama a su deporte.
Recientemente, sin embargo, los padres de Melissa han notado un cambio en su hija. Se utiliza para volver cansado pero feliz de la práctica y relajarse con su familia, pero ahora ella es único hogar durante 15 minutos antes de que ella se dirige hacia fuera para otra carrera por su cuenta. En muchos días, se levanta a correr antes de la escuela. Cuando se siente incapaz de exprimir en carreras adicionales, se vuelve irritable y ansioso. Y ya no habla de lo bien que la pista es, simplemente la cantidad de millas que tiene que funcionar hoy y cuántos más que debería funcionar mañana.
Melissa es una prueba viviente de que a pesar de que el ejercicio tiene muchos beneficios positivos, también mucho puede ser perjudicial. Los adolescentes que hacen ejercicio compulsivamente están en riesgo de problemas físicos y psicológicos
Sobre compulsivo Ejercicio
El ejercicio compulsivo (también llamado ejercicio obligatorio y anorexia atlética) se define mejor por el marco de un adicto de ejercicio de la mente:. Él o ella ya no elige hacer ejercicio pero se siente obligado a hacerlo, y lucha con la culpa y la ansiedad si él o ella no funciona. Lesiones, enfermedades, una salida con amigos, el mal tiempo y el mdash; ninguna de ellas será disuadir a quienes ejercen de manera compulsiva. En un sentido, el ejercicio se hace cargo de la vida de un ejercicio compulsivamente porque él o ella planea vida a su alrededor.
Por supuesto, es casi imposible trazar una clara línea que divide una cantidad saludable de ejercicio de demasiado. 2005 directrices dietéticas del gobierno, publicado por el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) y el Departamento de EE.UU. de Salud y Servicios Humanos (HHS), recomiendan al menos 60 minutos de actividad física para los niños y adolescentes en la mayor — si no todos y mdash; días de la semana.
Los expertos dicen que el ejercicio en varias ocasiones más allá de los requisitos para una buena salud es un indicador de comportamiento compulsivo, pero debido a diferentes cantidades de ejercicio son apropiados para diferentes personas, esta definición abarca una amplia gama de niveles de actividad. Sin embargo, entrenar varias veces al día, todos los días, es la exageración de ella para casi cualquier persona.
Al igual que con los trastornos de la alimentación, muchas personas que participan en ejercicio compulsivo lo hacen para sentirse más en control de sus vidas, y la mayoría de ellos son mujeres. A menudo definen su autoestima a través de su rendimiento deportivo y tratan de hacer frente a las emociones como la ira o la depresión empujando sus cuerpos al límite. En pegarse a un programa de entrenamiento riguroso, que buscan una sensación de poder para ayudar a hacer frente a una baja autoestima.
A pesar de ejercicio compulsivo no tiene que acompañar a un trastorno de la alimentación, los dos a menudo van de la mano . En la anorexia nerviosa, los entrenamientos excesivos por lo general comienzan como un medio para controlar el peso y llegar a ser cada vez más extrema. A medida que la tasa de actividad aumenta, la cantidad que la persona come puede disminuir. Una persona con bulimia también puede usar el ejercicio como una forma de compensar los atracones.
compulsivo comportamiento de ejercicio puede crecer fuera de exigentes horarios de práctica de los estudiantes de los atletas y su búsqueda de la excelencia. La presión, tanto externos (de los entrenadores, compañeros o padres) e interna, puede conducir a un atleta que ir demasiado lejos para ser el mejor. Él o ella termina creyendo que sólo un entrenamiento más hará que la diferencia entre el primero y el segundo lugar. . . a continuación, mantiene la adición de más entrenamientos.
Finalmente, el ejercicio compulsivo puede engendrar otra conducta compulsiva, a partir de una dieta estricta a los pensamientos obsesivos sobre los defectos percibidos. adictos al ejercicio pueden llevar diarios detallados acerca de sus horarios de ejercicio y obsesionarse con la mejora de sí mismos. Por desgracia, estos comportamientos a menudo agravan mutuamente, atrapando a la persona en una espiral de pensamientos negativos y baja autoestima.
¿Por qué es hacer demasiado ejercicio una mala cosa?
Todo lo que sabemos es que el ejercicio regular una parte importante de un estilo de vida saludable. Pero pocas personas se dan cuenta que el exceso puede causar daño físico y psicológico:
El ejercicio excesivo puede dañar los tendones, ligamentos, huesos, cartílagos y articulaciones y lesiones menores cuando no están autorizados a sanar, que a menudo resultan en daños a largo plazo. En lugar de la construcción de músculo, el exceso de ejercicio en realidad, destruye la masa muscular, especialmente si el cuerpo no está recibiendo suficiente nutrición, lo que obligó a romper el músculo para obtener energía.
Las niñas que hacen ejercicio compulsivamente puede alterar el equilibrio de las hormonas en sus cuerpos. Esto puede cambiar sus ciclos menstruales (algunas chicas pierden sus períodos en conjunto, una condición conocida como amenorrea) y aumentar el riesgo de la pérdida prematura de hueso (osteoporosis). Y, por supuesto, trabajando sus cuerpos tan duro conduce al agotamiento y fatiga constante.
Un riesgo aún más grave es el estrés que el ejercicio excesivo puede colocar en el corazón, sobre todo cuando alguien también está participando en conductas no saludables tales como la restricción de la ingesta, vómitos, y el uso de píldoras de dieta o suplementos. En casos extremos, la combinación de anorexia y ejercicio compulsivo puede ser fatal.
Psicológicamente, los adictos al ejercicio a menudo se ven afectadas por la ansiedad y la depresión. Pueden tener una imagen negativa de sí mismos y sentirse inútil. Su vida social y escolar pueden sufrir a medida que se retiran de amigos y familiares que se fije en el ejercicio. Incluso si quieren tener éxito en la escuela o en las relaciones, que se resuelve siempre es lo primero, por lo que acaban de saltar la tarea o perdiendo tiempo con los amigos.
Señales de advertencia
Alguien puede haber hacer ejercicio compulsivamente si él o ella:
no se saltará una sesión de ejercicios, aunque cansado, enfermo o lesionado
no disfruta de las sesiones de ejercicio, pero se siente obligado a hacerlas
parece ansioso o culpable cuando faltan incluso una sesión de entrenamiento
no se pierda una sesión de entrenamiento y ejercicios dos veces más largo que la próxima vez
está constantemente preocupado por su peso y el ejercicio de rutina
no le gusta quedarse quieto o relajarse debido a la preocupación de que no hay suficientes calorías se queman
ha perdido una cantidad significativa de peso
ejercicios más después de comer más
salta ver a los amigos, renuncia a las actividades, y abandona las responsabilidades para hacer más tiempo para hacer ejercicio
parece a la base de la autoestima en el número de entrenamientos completados y el esfuerzo puesto en la formación
nunca está satisfecho con sus propios logros físicos
es importante, también, para reconocer los tipos de atletas que son más propensos a ejercicio compulsivo porque sus deportes lugar un énfasis particular en el ser delgado. patinadores sobre hielo, gimnastas, luchadores, y los bailarines pueden sentir aún más presión que la mayoría de los atletas para mantener su peso y su cuerpo tonificado. Los corredores también con frecuencia caen en un ciclo de entrenamientos obsesivos.
Obtención de ayuda profesional
Si reconoce algunas de las señales de advertencia de ejercicio compulsivo en su hijo, llame a su médico para discutir sus preocupaciones. Después de evaluar a su hijo, el médico puede recomendar el tratamiento médico y /u otra terapia.
Debido a que el ejercicio compulsivo es tan a menudo vinculada a un trastorno de la alimentación, una agencia de la comunidad que se centra en el tratamiento de estos trastornos podría ser capaz de ofrecer consejos o referencias. Los casos extremos pueden requerir hospitalización para obtener el peso de un niño de nuevo hasta un rango seguro
El tratamiento de una compulsión por el ejercicio no es un proceso de solución rápida y mdash.; pueden pasar varios meses o incluso años. Pero con el tiempo y esfuerzo, los niños pueden volver en el camino hacia una buena salud. La terapia puede ayudar a mejorar la imagen corporal y autoestima, así como enseñarles a lidiar con las emociones. Las sesiones con un nutricionista pueden ayudar a desarrollar hábitos alimenticios saludables. Una vez que saben lo que hay que tener cuidado, los niños estarán mejor equipados para mantenerse alejado de ejercicio inseguro y los patrones de alimentación. Maneras de ayudar en casa
Los padres pueden hacer mucho para ayudar a un niño a superar una compulsión de ejercicio:
Involucrar a los niños en la preparación de comidas nutritivas
Combinar la actividad y la diversión yendo a dar una caminata o un paseo en bicicleta juntos como una familia
Sea un buen cuerpo.. -imagen modelo a seguir. En otras palabras, no se fije en sus propios defectos físicos, como que simplemente enseña a los niños que es normal que no les gusta lo que ven en el espejo.
Nunca critican peso o forma del cuerpo de otro miembro de la familia, incluso si Sólo estamos bromeando. Estas observaciones pueden parecer inofensivos, pero pueden dejar una impresión duradera en los niños o adolescentes que luchan por definir y aceptarse a sí mismos.
examinar si usted está poniendo demasiada presión sobre sus hijos a sobresalir, sobre todo en un deporte ( debido a que algunos adolescentes recurren a ejercer para hacer frente a la presión). Echar un vistazo a donde los niños podrían estar sintiendo demasiada presión. Ayudarles a poner en perspectiva y encontrar otras maneras de hacer frente.
Lo más importante, sólo tienes que estar allí con el apoyo constante. Señalar todas las grandes cualidades de su hijo que no tienen nada que ver con la elaboración de — pequeñas dosis diarias de aliento y alabanza pueden ayudar a mejorar la autoestima.
Si usted enseña a los niños a estar orgullosos de los retos que se han enfrentado, y no sólo las de primer lugar cintas que han ganado, es probable que ser niños mucho más felices y saludables ahora y en el largo plazo.