Los niños de esta edad necesitan actividad física para aumentar la fuerza, la coordinación y la confianza y el mdash; y para sentar las bases de un estilo de vida saludable. También están ganando más control sobre lo activos que son.
en edad escolar los niños deben tener muchas oportunidades de participar en una variedad de actividades, deportes y juegos que se adapten a su personalidad, capacidad, edad, y intereses. Lluvia de ideas con sus hijos en las actividades que se siente bien. La mayoría de los niños no van a la mente una dosis diaria de gimnasio, siempre y cuando es divertido
pautas de actividad física para los niños en edad escolar recomiendan que cada día:.
obtener 1 hora o más de actividad física moderada y vigorosa en la mayoría o todos los días
participar en varios períodos de actividad física de 15 minutos o más cada día
evitar períodos de inactividad de 2 horas o más a menos dormir
fitness en casa
Muchos padres y niños piensan en deportes organizados cuando piensan en el gimnasio. Aunque hay muchas ventajas a la firma de un niño en el equipo de fútbol, la práctica y los juegos de una o dos veces a la semana no será suficiente para alcanzar los objetivos de la actividad. . Además, los padres ya no pueden depender de la educación física en las escuelas para proporcionar suficiente actividad física para los niños
Estas son algunas maneras de mantener a sus hijos que se mueve a Home:
Haga de la actividad física de la rutina diaria. A partir de las tareas del hogar a un paseo después de la cena, mantener a su familia activo todos los días.
Espere el tiempo necesario para el juego libre. Los niños pueden quemar más calorías y tener más diversión cuando se deja a sus propios dispositivos. Jugar a la mancha, montando en bicicleta por el barrio, y la construcción de muñecos de nieve son divertido y saludable.
Mantenga una variedad de juegos y equipo deportivo en la mano. No tiene por qué ser caro y mdash; un surtido de pelotas, aros hula-y cuerdas para saltar puede mantener a los niños ocupados por horas.
para estar juntos. Se va a empezar a moverte, y los niños les encanta jugar con sus padres.
Limite el tiempo dedicado a actividades sedentarias, como ver la televisión, estar en línea, y jugando juegos de video y aplicaciones.
Si usted se queda sin posibilidades en casa, tomar ventaja de los parques infantiles y campos deportivos locales. Hacer la familia de fitness salidas parte de su rutina regular. Deje que los miembros de la familia elija una actividad y mdash; practicar senderismo, patinaje sobre hielo, o probar el gimnasio de escalada en roca. Todo vale, siempre y cuando todo el mundo puede participar
Y recuerda:.. Usted ayudará a mostrar a sus hijos que el ejercicio es importante al hacer ejercicio regularmente mismo
física para los niños
A través de la actividad física , los niños aprenden acerca de la deportividad, el establecimiento de objetivos, frente a los retos, trabajo en equipo, y el valor de la práctica.
Tenga en cuenta su edad y nivel de desarrollo del niño, habilidades naturales, e intereses. Los niños de 6 a 8 años de edad están afilando las habilidades físicas básicas como saltar, lanzar, patear, y la captura. Algunos disfrutan haciendo esto en equipos de deportes organizados, pero las divisiones de no competitivas son las mejores para los niños más pequeños. Mostrar su apoyo por el entrenador del equipo de su hijo o animando desde las gradas los días de partido.
Los niños de 9 a 12 años de edad son la refinación, la mejora y la coordinación de habilidades. Algunos llegan a ser aún más comprometido con un deporte, mientras que otros salen como se calienta la competencia y el nivel de juego mejora
.
Está bien si un niño no está interesado en los deportes tradicionales, pero es importante encontrar formas alternativas para ser activo. Animar a un niño que no le gusta el fútbol, baloncesto, u otros deportes de equipo para explorar otras opciones activas, como el karate, esgrima, golf, ciclismo, el patín y el tenis.
Prevención de problemas
Los niños que participan en los deportes están en riesgo de lesiones, así que asegúrese de la suya usan el equipo de protección adecuado, tal como un casco y almohadillas de protección cuando patinar. Los niños que se especializan en un deporte también están en riesgo de lesiones por uso excesivo, incluyendo fracturas por estrés y lesiones en las articulaciones.
Un niño con una enfermedad crónica o discapacidad no debe ser excluido de las actividades de fitness. Algunas actividades pueden necesitar ser cambiado o adaptado, y algunos pueden ser demasiado arriesgado dependiendo de la condición. Hable con su médico acerca de qué actividades son seguras para su hijo.
Los niños que disfrutan del deporte y el ejercicio tienden a mantenerse activo durante toda su vida. Y mantenerse en forma puede mejorar la autoestima, prevenir la obesidad y disminuir el riesgo de enfermedades graves tales como la presión arterial alta, diabetes y enfermedad cardíaca más adelante en la vida.
Si su hijo se niega a jugar o interactuar con sus compañeros o se queja de dolor durante la actividad, hable con su médico.