Su niño en edad preescolar come el almuerzo, y luego 20 minutos más tarde afirma ser hambre. ¿Está bien para ofrecer un poco de algo? Tal vez sí tal vez no. He aquí por qué:
Alrededor de la edad preescolar, muchos niños comienzan a usar la palabra "hambre" para expresar otros sentimientos tales como el aburrimiento, la soledad, la tristeza, u otras emociones que no entienden o no puede nombrar. El uso de alimentos para aliviar la tristeza, por ejemplo, se establecerá la conexión entre la alimentación y otros sentimientos que el hambre. Con el tiempo, que puede ser cada vez más difícil de deshacer. Y no va a hacer frente a la razón subyacente de la tristeza o de otra emoción, ya sea
Si su hijo se queja de hambre, tómese un minuto para pedir suavemente preguntas para ver lo que realmente está pasando:. "¿Qué has estado ¿obra?" o "¿Quieres que vaya a jugar con usted por un tiempo?" Si su hijo se olvida rápidamente alrededor de un bocado, sabrá que él o ella estaba en busca de su atención, o simplemente buscando algo que hacer. Si las quejas de hambre continúan, es probable que tenga un niño hambriento en sus manos.
Hablar de ello
Es aconsejable que los padres hablen con los niños sobre lo que significa tener hambre y lo que significa estar lleno . La mayoría de nosotros nacemos con la capacidad de medir la necesidad de nuestro cuerpo para la comida, pero con el tiempo que se puede aprender a ignorar estas señales, que pueden contribuir al aumento de peso
.
Los niños que realmente entienden cuando tienen hambre y mdash ; o total y mdash; puede regular mejor la cantidad de comida para comer. No es sorprendente que los niños que no reconocen cuando están llenos son más propensos a tener sobrepeso
Estas son algunas maneras de fomentar el conocimiento de cuando están llenos de los niños:.
Don 't utilizar la regla de "dejar el plato limpio". Deje que su niño en edad preescolar sabe que está bien dejar de comer si él o ella se siente lleno. Esto anima a los niños a responder a sus propias señales de hambre y saciedad.
Si su hijo regularmente deja una gran cantidad de restos de comida, trate de servir porciones más pequeñas.
Centrar la atención en la forma de comer más lentamente a medida usted se convierte en su totalidad. Pasa de segundos si ya no tiene hambre. Decir: "Esto es delicioso, pero voy a parar porque estoy lleno."
Recuerde que los niños ven lo que otros dicen y hacen. Si los padres y hermanos todos los hábitos alimenticios saludables modelo, un niño en edad preescolar tendrán buenos ejemplos a seguir.
Preescolares que "comer todo el día"
El niño en edad preescolar promedio come tres comidas al día y dos o tres bocados. Sin embargo, dada la oportunidad, muchos podrían optar por refrigerio durante todo el día. Los niños que "pastan" como esto nunca se puede sentir hambre de una comida regular
Es importante desalentar el pastoreo debido a que:.
Los niños que tienen hambre a la hora de la comida pueden ser más propensos a probar nuevos alimentos y comer los alimentos saludables servidos.
los niños que pastan a menudo están comiendo más alto de calorías de alimentos y bebidas, poniéndolos en riesgo de aumento de peso excesivo.
los niños que comen con frecuencia, especialmente en los dulces, son más propensos a tener problemas dentales como las caries.
Una rutina regular de comidas y aperitivos ayuda a desalentar el pastoreo, y los niños les gusta porque saben qué esperar. Por ejemplo, si los niños empiezan a sentir hambre durante el tiempo de la historia, que ayuda cuando ellos también saben que siempre es hora de la merienda después. Y un niño que no se siente hambre cuando es el momento para una merienda sabe que está bien para evitarlo porque la cena es a la vuelta de la esquina.
En días muy activos, sin embargo, es perfectamente normal que los niños sean extra-hambre y necesitan más de lo habitual para comer. En esos días, ser flexible si su hijo quiere un refrigerio adicional o come más a la hora de comer.