Las comidas familiares están haciendo una reaparición. Y eso es una buena noticia para un par de razones:.
comidas familiares compartidas son más propensos a ser nutritivo
Los niños que comen regularmente con sus familias tienen menos probabilidades de picar alimentos poco saludables y más propensos comer frutas, verduras y granos enteros.
Los adolescentes que toman parte en las comidas familiares regulares son menos propensos a fumar, beber alcohol o usar marihuana y otras drogas, y son más propensos a tener dietas más saludables que los adultos , los estudios han demostrado.
Más allá de la salud y la nutrición, las comidas familiares proporcionan una valiosa oportunidad para volver a conectar. Esto se hace aún más importante a medida que los niños crecen.
Hace que las comidas familiares Happen
Puede ser un gran desafío para encontrar el tiempo para planificar, preparar y compartir las comidas en familia, entonces se relajen lo suficiente como para disfrutar de ellas .
Pruebe estos tres pasos para programar las comidas familiares y hacerlos agradable para todos los que se detiene en una silla.
1. Plan de
Para planificar más comidas familiares, mirar por encima del calendario para elegir un momento en que todo el mundo puede estar allí
averiguar lo que está en el camino de más comidas familiares y mdash.; horario de trabajo, no hay suministros en la casa, no hay tiempo para cocinar. Pedir ayuda y las ideas de la familia sobre cómo estos obstáculos pueden ser eliminados. Por ejemplo, encontrar una manera de obtener alimentos comprados para una comida familiar. O si el tiempo para cocinar es el problema, trate de hacer algún trabajo de preparación de los fines de semana o incluso completamente preparar un plato antes de tiempo y ponerlo en el congelador. Página 2. Preparar
Una vez que tenga todas sus fuentes en la mano, involucrar a los niños en las preparaciones. Reclutamiento de niños más pequeños puede significar un poco de trabajo extra, pero a menudo vale la pena. Las tareas simples como poner platos en la mesa, lanzando la ensalada, verter una bebida, plegar las servilletas, o ser un "catador" son puestos de trabajo adecuados para niños pequeños y niños en edad escolar.
Los niños más grandes pueden ser capaces para lanzar en aún más, tales como conseguir los ingredientes, lavar el producto, mezclando y agitando, y que sirven. Si tienes hijos adolescentes alrededor, considere asignándoles una noche para cocinar, con usted como el ayudante.
Si los niños ayudan a cabo, dar un buen ejemplo al decir por favor y gracias por su ayuda. Ser optimista y agradable mientras se prepara la comida puede borrarse en sus hijos. Si usted está quejándose de la tarea en cuestión, es probable que ellos también lo harán. Pero si el ambiente es luz, usted les está mostrando cómo la familia puede trabajar juntos y disfrutar de los frutos de su trabajo. Página 3. Disfrutar de
Incluso si usted está pensando en todo lo que debe llevar a cabo después haga la voluntad de la cena (platos que hacen, por lo que los almuerzos, etc.), intenta no centrarse en que durante la cena. Hacer que su tiempo en la mesa agradable y una oportunidad para todo el mundo para descomprimir desde el día y disfrutar de estar juntos como una familia.
Pueden estar muriendo de hambre, pero tienen sus hijos esperan hasta que todos estén sentados antes de excavar en. Crear un momento de calma antes de que comience la comida, por lo que el cocinero puede cambiar de marcha. También se presenta la oportunidad de dar gracias, gracias a la cocinera, deseo a todos una buena comida, o para levantar un vaso de leche y una tostada entre sí. Que está configurando el estado de ánimo y el modelado de los buenos modales y la paciencia.
Las comidas familiares son un buen momento para enseñar el comportamiento civilizado que los niños también pueden utilizar en los restaurantes y las casas de otros, por lo que establecer reglas acerca de permanecer sentado, pasar objetos en vez de agarrar ellos, poner servilletas en las vueltas, y no hablar con la boca llena.
puede recordarle suavemente cuando se rompen las reglas, pero trate de mantener la tensión y la disciplina como mínimo durante la hora de la comida. El enfoque debe permanecer en hacer que sus hijos se sientan queridos, conectado, y parte de la familia.
Mantener las interacciones positivas y dejar que el flujo de la conversación. Pregunte a sus hijos acerca de sus días y decirles acerca de la suya. Dar a todos la oportunidad de hablar.
¿Necesita algunos temas de conversación? Aquí están algunos:
Si usted podría tener cualquier comida para la cena mañana por la noche, ¿cuál sería
¿Quién puede adivinar cuántas patatas Yo solía hacer ese plato de puré de patatas
¿Cuál es la más deliciosa comida en la mesa?
Si ha abierto un restaurante, ¿qué tipo sería?
¿Quién es el mejor cocinero que sabe? (Esperamos que dicen que eres tú!) Guía empresas