Ser activo todos los días
La mayoría de nosotros sabemos que los niños se supone que deben realizar al menos 60 minutos de actividad física al día. Y 1 hora pasó de ser activos sonidos como un objetivo bastante fácil, ¿verdad?
Pero a medida que los niños crecen, cada vez mayores exigencias de su tiempo puede hacer que conseguir que la hora de ejercicio al desafío. Además, algunos niños quedan atrapados en actividades sedentarias como ver la televisión, jugar videojuegos, y navegar por Internet. Incluso haciendo mucho estudio y la lectura, si bien son importantes, se puede añadir a la falta de actividad física.
Además de eso, durante estos años los niños suelen llegar a un tenedor en la carretera con los deportes. Los que están atlética podría terminar aumentando su tiempo y su compromiso con el deporte, que es ideal para su estado físico. Pero más atletas casuales pueden perder el interés y decidir dejar de equipos y ligas. A menos que encuentren actividades de sustitución, sus niveles de actividad física tienden a ir hacia abajo.
Pero mantenerse activo es una parte clave de la buena salud de todos los niños en edad escolar. El ejercicio fortalece los músculos y los huesos y se asegura de que sus cuerpos son capaces de hacer cosas normales niño, como levantar una mochila o correr una carrera. También ayuda a controlar su peso y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas, como la hipertensión y la diabetes tipo 2.
Mantener Motivado niños
Entonces, ¿cómo se motivan a los niños a ser activos, especialmente los que no son atletas naturales?
Los niños pueden estar en forma, incluso si no están ganando trofeos deportivos. La clave es encontrar actividades que les gustan. Las opciones son muchas y mdash; de patinaje en línea y montar en bicicleta con el tenis y la natación.
Cuando los niños a encontrar una actividad que es divertido, lo harán mucho, consigue mejor en él, siento realizado, y quieren hacerlo aún más. Del mismo modo, si son empujados hacia actividades que no les gusta, es poco probable que desee participar y terminarán frustrados y se sentirán como hacer ejercicio es una tarea.
Se adhieren a los fundamentos de 6 a 8 años -Olds
la exposicion niños más pequeños a una variedad de actividades, juegos y deportes. Mantenga el foco en la diversión. Una mezcla de actividades en el hogar y en la escuela a menudo es ideal. Y asegúrese de incluir algo de tiempo libre para que los niños tomen sus propias decisiones acerca de qué hacer.
A esta edad, los niños están siendo el dominio de habilidades físicas básicas, tales como saltar, lanzar, patear y captura. Se llevará algunos años más antes de la mayoría puede combinar estas habilidades de la forma en que muchos de 11 años de edad pueden (por ejemplo, ser capaz de recoger una pelota de béisbol, correr hacia la base, y lanzar la mdash ball &; todo en un solo movimiento fluido ). Así que si su hijo está en un equipo deportivo, y asegurarse de que los entrenadores está estableciendo expectativas realistas.
Estas expectativas también son importantes cuando se trata de lo mucho que los niños pueden manejar mentalmente. Los niños más pequeños a menudo no están preparados para la presión de la competencia, ni tampoco pueden captar estrategia compleja. Busque equipos, ligas y clases que hacen hincapié en los aspectos básicos y proporcionar aliento y elogio para los niños, ya que mejorar sus habilidades.
se hace correctamente, los deportes de equipo y otras actividades de grupo pueden enseñar a los niños mucho sobre el trabajo en equipo y el espíritu deportivo .
de 9 a 12 años de edad son más coordinada
Mayores niños en edad escolar por lo general han llegado a dominar las habilidades básicas y pueden empezar a disfrutar de los beneficios de ser más coordinada. Eso significa que un chico que le gusta el baloncesto no es violentamente lanzando la pelota en la canasta más, pero es perfeccionar el tiro libre.
También mejor es capaz de entender las reglas. Los padres de los niños que participan en deportes de equipo podrían querer hablar sobre el manejo de los contratiempos y pérdidas, y recordar a los niños que el deporte todavía debe ser divertido incluso cuando se calienta la competencia.
Ya sea en el fútbol o el ballet, si su hijo no lo hace disfrutar de una actividad o se siente frustrado por el fracaso, puede ser el momento de cambiar a otra cosa. Eso no significa que el tiempo dedicado a estas actividades se desperdició. En su lugar, pregunte cuáles su hijo le gustaría probar la próxima. El logro de esta transición sin problemas, sin que el niño se sienta como un fracaso, puede evitar sentimientos negativos sobre el deporte y la actividad física en general.
Ayudar a los niños a encontrar su nicho
Al elegir actividades, tenga en cuenta los intereses del niño, habilidades y tipo de cuerpo. Un niño más grande puede ser adecuado para el fútbol porque el tamaño es una ventaja. Un niño pequeño puede tener éxito en el béisbol o podría considerar un deporte de equipo.
Además, considere el temperamento. Un muchacho de modales suaves que podría no ser el fútbol cómodo jugando puede recibir el reto del karate. Del mismo modo, una muchacha activa que no tenga la paciencia y el control necesarios para el ballet, pero se adapta bien a una actividad de ritmo rápido, como el fútbol.
Los rasgos de personalidad y la capacidad atlética se combinan para influir en la actitud del niño hacia la participación en deportes y otras actividades físicas. ¿Cuál de estos tres tipos describe mejor a su hijo
no deportistas:? Estos niños pueden carecer de la capacidad atlética, no les gusta la actividad física, o ambas cosas. A esta edad, los niños son conscientes de estas diferencias y algunos pueden incluso han sido objeto de burlas por ellos. El peligro para ellos es no dejar una actividad que no funcionó; se abandona toda actividad física por completo
atletas casuales:. Estos niños están interesados en ser activo, pero no son jugadores estrella, por lo que corren el riesgo de desanimarse en un entorno deportivo competitivo. La mayoría de los niños entran en esta categoría, pero en una cultura que está obsesionada con ganar, es fácil pasar por alto como atletas. Animarles a permanecer activa a pesar de que no son de mejor desempeño
Los atletas:. Estos niños tienen la capacidad atlética, se han comprometido a un deporte o actividad, y es probable que aumentar la práctica y la intensidad de la competencia. Algunos se resuelven felizmente en un deporte o actividad por parte de los años de edad escolar mayores. En este caso, un padre puede seguir apoyando los esfuerzos del niño al mismo tiempo atento a cualquier cambio. Es importante asegurarse de que los atletas gestionar el trabajo escolar, descansar lo suficiente, y seguir disfrutando de este deporte. Continúan permitiendo que el niño intente cosas nuevas y disfrutar de una variedad de actividades físicas.
Los padres pueden hacer una diferencia
Los niños ven a los padres de orientación, apoyo y ánimo. Es muy importante establecer un buen ejemplo, así que no gemir sobre su propio ejercicio y mdash; que sea una prioridad y buscar oportunidades de ser físicamente activos como familia.