Keeping niños activos
Cualquiera que haya visto niños en un patio sabe que la mayoría son naturalmente activos físicamente y amor para moverse. Pero lo que podría no ser evidente es que subir a la parte superior de una diapositiva o colgando de las barras de mono puede ayudar a llevar a los niños a una vida de ser activo.
A medida que crecen, se puede ser un desafío para los niños tener suficiente actividad diaria. Las razones incluyen el aumento de las demandas de la escuela, un sentimiento entre algunos niños que no son buenos en los deportes, la falta de modelos de conducta activa, ocupada y familias trabajadoras.
E incluso si los niños tienen el tiempo y el deseo de ser activo, los padres no se sientan cómodos permitiéndoles cambiar libremente el barrio como niños hicieron hace generaciones. Por lo que sus posibilidades podrían ser limitados.
A pesar de estas barreras, los padres pueden inculcar el amor por la actividad y ayudar a los niños encajan en su vida cotidiana. Si lo hace, puede establecer patrones saludables que durarán hasta la edad adulta.
Beneficios de ser activo
Cuando los niños son activos, sus cuerpos pueden hacer las cosas que quieren y ellos tienen que hacer. ¿Por qué? Puesto que el ejercicio regular proporciona estos beneficios:
músculos y huesos fuertes
control de peso
disminución del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
mejor sueño
una mejor visión de la vida
saludable, los niños físicamente activos también son más propensos a estar motivados académicamente, alerta, y con éxito. Y la competencia física desarrolla la autoestima a cualquier edad.
Lo que motiva a los niños?
Así que hay mucho que ganar con la actividad física regular, pero ¿cómo se puede animar a los niños a hacerlo? Las tres claves son:
La elección de las actividades adecuadas para la edad del niño: Si no lo hace, el niño puede ser aburrido o frustrado
Dar a los niños muchas oportunidades para estar activos:. Para niños necesitamos padres para hacer actividad fácil proporcionando equipo y llevándolos a parques infantiles y otros puntos activos
Mantener el foco en la diversión:.. los niños no van a hacer algo que no disfrutan
Cuando los niños disfrutan de una actividad, que quieren hacer más de lo mismo. La práctica de una habilidad y mdash; ya sea nadar o andar en un triciclo y mdash; mejora sus capacidades y les ayuda a sentirse realizado, sobre todo cuando se nota el esfuerzo y alabado. Estos buenos sentimientos a menudo hacen que los niños quieren continuar la actividad e incluso probar otros.
Actividades apropiadas
La mejor manera para los niños para obtener la actividad física es mediante la incorporación de la actividad física en su rutina diaria. Los niños pequeños y niños en edad preescolar deben desempeñar activamente varias veces al día. Niños de 6 a 17 años deben hacer 60 minutos o más de actividad física diaria. Esto puede incluir el juego libre en el hogar, el tiempo activo en la escuela, y la participación en las clases o deportes organizados
He aquí algunos consejos basada en la edad:.
Los preescolares: Los preescolares necesitan jugar y hacer ejercicio que les ayuda a continuar desarrollando importantes habilidades motoras — patear o lanzar una pelota, jugar a la mancha o seguir al líder, saltar en un pie, andar en triciclo o bicicleta con ruedas de entrenamiento, congelar bailar o correr carreras de obstáculos.
A pesar de que algunas ligas deportivas pueden estar abiertos a los niños tan jóvenes como de 4, organizados y no se recomiendan los deportes de equipo hasta que son un poco mayores. Los preescolares no pueden entender las reglas complejas ya menudo carecen de la capacidad de atención, habilidades, y la coordinación necesaria para hacer deporte. En lugar de aprender a tocar un deporte, que deben trabajar en las habilidades fundamentales
Edad escolar:. Con los niños en edad escolar pasar más tiempo en actividades sedentarias como ver la televisión y jugar juegos de ordenador, el reto para los padres es ayudarles a encontrar actividades físicas que les gustan y sentir el hacer exitosa. Estos pueden ir desde deportes tradicionales como el béisbol y el baloncesto a las artes marciales, ciclismo, senderismo y jugar al aire libre.
A medida que los niños a aprender habilidades básicas y sencillas reglas en los años de edad escolar temprana, podría ser sólo unos pocos más destacable de atletismo. A medida que los niños crecen, las diferencias en la capacidad y la personalidad se hacen más evidentes. El compromiso y el nivel de interés van a menudo junto con la capacidad, que es por eso que es importante encontrar una actividad que sea adecuado para su hijo. Horarios comienza a recibir ocupado durante estos años, pero no se olvide que se tome un tiempo para el juego libre
Los adolescentes:. Los adolescentes tienen muchas opciones cuando se trata de ser activa y mdash; de deportes de la escuela a los intereses después de la escuela, como el yoga o el skate. Es importante recordar que se debe planificar la actividad física y con frecuencia tiene que ser colocada entre diferentes responsabilidades y compromisos.
Haz lo que puedas para hacer más fácil para su hijo adolescente para ejercer proporcionando el transporte y el equipo necesario o equipo (incluyendo ropa de entrenamiento). En algunos casos, la ropa y zapatos adecuados pueden ayudar a un adolescente tímido se sienta cómodo en bicicleta o ir al gimnasio.
Niños personalidades adecuación
Además de la edad de un niño, es importante tener en cuenta su la personalidad de fitness. Los rasgos de personalidad, la genética y la capacidad atlética se combinan para influir en las actitudes de los niños hacia la participación en deportes y otras actividades físicas, especialmente a medida que envejecen.
¿Cuál de estos tres tipos describe mejor su hijo?
1. No es un atleta:. Este niño puede carecer de la capacidad atlética, el interés por la actividad física, o ambas
2. El atleta ocasional:. Este niño está interesado en ser activo, pero no es un jugador estrella y está en riesgo de desanimarse en un entorno deportivo competitivo
3. El atleta:. Este niño tiene una capacidad atlética, está comprometido con un deporte o actividad, y es probable que aumentar la práctica y la intensidad de la competencia
Si usted entiende los conceptos de temperamento y de la aptitud tipos, que será en mejores condiciones para ayudar a sus hijos a encontrar las actividades adecuadas y obtener suficiente ejercicio y mdash; y encontrar placer en la actividad física. Algunos niños quieren buscar la excelencia en un deporte, mientras que otros pueden ser perfectamente feliz y en forma como participantes ocasionales.
El atleta, por ejemplo, va a querer estar en el equipo de baloncesto, mientras que el deportista ocasional puede simplemente disfrutar lanzar a la canasta en el patio o en la calzada. No es un atleta es probable que necesite ayuda y el aliento de los padres a obtener y mantenerse físicamente activo. Es por eso que es importante animar a los niños a permanecer activa incluso a través de ellos no son los mejores.
Cualquiera que sea su personalidad gimnasio, todos los niños pueden estar en buena forma física. actitud positiva de los padres va a ayudar a un niño que es reacio a ejercer.
Sea usted mismo activo y apoyar los intereses de sus hijos. Si inicia suficiente tan temprano, vendrán a la actividad normal de relación como un — y la diversión y el mdash; parte de la rutina diaria de su familia.