Cuando la mayoría de los adultos piensan sobre el ejercicio, se imaginan que trabaja en el gimnasio, correr en una cinta, o el levantamiento de pesas
Sin embargo, para los niños, ejercicio significa jugar y estar físicamente activo.. Niños ejercer cuando tienen clase de gimnasia en la escuela, durante el recreo, en la clase de baile o de la práctica de fútbol, mientras que monta en bicicleta, o cuando jugar a la mancha. México La muchos beneficios del ejercicio
Todo el mundo puede beneficiarse de ejercicio regular. Los niños que son voluntad activa:
tener músculos y huesos más fuertes
tener un cuerpo más delgado ya que el ejercicio ayuda a controlar la grasa corporal
ser menos propensos a tener sobrepeso
disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
niveles
disminuyen la presión arterial y el colesterol en la sangre
tener una mejor visión de la vida
Además de disfrutar de la salud beneficios del ejercicio regular, los niños que están en buena forma física a dormir mejor. También son más capaces de manejar los desafíos físicos y emocionales — de correr a coger un autobús a estudiar para un examen.
los tres elementos de la aptitud
Si has niños en un patio de recreo visto alguna vez, usted ha visto los tres elementos de la aptitud en la acción cuando :
huir del niño que es "ella" (resistencia)
cruzar las barras de mono (fuerza) guía
agacharse para atarse los zapatos (flexibilidad)
los padres deben animar a sus hijos a hacer una variedad de actividades para que puedan trabajar en los tres elementos.
la resistencia se desarrolla cuando los niños reciben regularmente la actividad aeróbica. Durante el ejercicio aeróbico, el corazón late más rápido y una persona respira con más dificultad. Cuando se hace regularmente y por periodos prolongados de tiempo, la actividad aeróbica fortalece el corazón y mejora la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno a todas sus células.
El ejercicio aeróbico puede ser divertido tanto para adultos como
y
niños . Los ejemplos de actividades aeróbicas incluyen:
Baloncesto