niños en edad preescolar
Las mejores bebidas para los niños en edad preescolar y mdash?; y para los niños de todas las edades y mdash; son la leche y el agua. Siempre que sea posible, disuadir a sus hijos de beber refrescos y otras bebidas azucaradas, ricos en calorías como sed-desactivadores porque el agua o la leche va a hacer el trabajo igual de bien.
Los preescolares deberían tener de 2 a 2 ½ tazas (480 a 360 mililitros) de baja en grasa o leche descremada (o productos lácteos equivalentes) todos los días.
Ahora es el momento para que los niños en el hábito de beber leche para que puedan obtener el calcio para fortalecer los huesos y la vitamina D y la otra importantes nutrientes que necesitan. Limitar leches saborizadas, pero si lo hace servir, evite las bebidas de chocolate o fresa premezclados, que a menudo contienen considerablemente más calorías, azúcar y grasa que la leche que usted mismo sabor. Para los niños que no toman leche, leche de soja enriquecida con calcio es una buena alternativa
Evitar las bebidas de jugo y límite de 100% jugo y mdash.; que tiene una cantidad significativa de azúcar y mdash; a no más de una porción, cerca de 4-6 onzas (120-180 mililitros) un día. Demasiado jugo puede contribuir al aumento de exceso de peso, diarrea, y la caries dental.
Onzas
DRINKSIZECALORIESSUGARWater8 (240 ml) 00 Glow-grasa milk8 onzas (240 ml) 10011 G100 onzas juice8% de color naranja (240 ml ) 11022 bebida gJuice (10% de jugo de fruta) 8 onzas (240 ml) 15038 gPowdered mezcla de la bebida (con azúcar añadido) 8 onzas (240 ml) 9024 onzas gSoda8 (240 ml) 10027 gSoda interpone en el camino
muchos niños como cola y otras bebidas no alcohólicas, pero éstos no tienen ningún valor nutricional y alto contenido en azúcar. Un estudio encontró que más de 1 de cada 3 niños en edad preescolar tomo refresco en el día anterior a la encuesta. En promedio, los niños bebieron más de 8 onzas de refresco o bebida de frutas endulzadas con azúcar, pero sólo bebieron 12 onzas de leche, que es inferior a la cantidad recomendada de 16-20 onzas al día.
Los niños pueden ser menos propensos beber suficiente leche si los refrescos y otras bebidas azucaradas están disponibles. Además de calcio, la leche ofrece otros nutrientes importantes, incluyendo la vitamina D, potasio y proteínas.
beber refrescos y otras bebidas azucaradas se ha relacionado con el aumento de peso excesivo y otros problemas, como la caries dental. Y los niños tienden a beber cantidades cada vez mayores a medida que envejecen
La cafeína y los niños:. Una mala mezcla
Además de calorías y azúcar, soda a menudo contiene cafeína, que puede tener efectos negativos en los niños. La mayoría de los padres no se les ocurriría dar un niño en edad preescolar de una taza de café, pero podrían servir de forma rutinaria cola y otras bebidas que contienen cafeína. Para los niños, los efectos de la cafeína son similares a los observados en adultos
El exceso de cafeína puede causar:.
nerviosismo y el nerviosismo
trastornar el estómago
dolores de cabeza
dificultad para concentrarse
dificultad para dormir
Para evitar dar a los niños el exceso de cafeína, leer las etiquetas de nutrición en los alimentos y bebidas. Y no se olvide de la cafeína en el chocolate, helado de café y bebidas de té helado.
A pesar de que los Estados Unidos no ha adoptado directrices para el consumo de cafeína en los niños, guías canadiense recomendar que los niños pequeños tienen no más de 45 miligramos de cafeína al día. Esta es la cantidad promedio en una lata de 12 onzas (360 mililitros) de refresco de cola o una barra de chocolate con leche de 6 onzas (45 gramos).
El agua es una, la sed de cero calorías sin cafeína extintor y la leche tiene nutrientes para ayudar a los niños crezcan fuertes. Limite las bebidas de calorías vacías que sirven, y enseñar a sus hijos que el agua y la leche son las mejores bebidas para ellos.