A través de la nutrición Variedad
El crecimiento se desacelera un poco durante los primeros años de vida, pero la nutrición sigue siendo una prioridad. Es también un tiempo para que los padres cambiar de marcha, dejando detrás de botellas y entrando en una nueva era donde los niños van a comer y beber de manera más independiente
.
El niño años son un momento de transición, especialmente entre los 12-24 meses, cuando están aprendiendo a comer comida de la mesa y la aceptación de nuevos sabores y texturas. La leche materna y la fórmula proporcionan una nutrición adecuada para su hijo cuando era un bebé, pero ahora es el momento para que los niños comienzan a conseguir lo que necesitan a través de una variedad de alimentos.
¿Cuánta comida es lo que necesitan?
en función de su edad, tamaño y nivel de actividad, los niños pequeños necesitan unos 1,000-1,400 calorías al día. Consulte la tabla de abajo para tener una idea de lo mucho que su hijo debe comer y qué tipo de alimentos podría satisfacer los requisitos.
Utilice la tabla como guía, pero confía en su propio juicio y las señales de un niño pequeño que decir si él o ella está satisfecho y conseguir una nutrición adecuada. La nutrición es todo acerca de las medias, así que no se preocupe si usted no golpea cada marcan todos los días y mdash; simplemente se esfuerzan para ofrecer una amplia variedad de nutrientes en la dieta de su hijo.
Los importes previstos se basan en la guía de alimentos de MyPlate para el promedio de 2 y 3 años de edad. Para los niños de entre 12 y 24 meses, los 2 años de edad, las recomendaciones pueden servir como una guía, pero durante este año las dietas de infantes no son todavía en transición.
Hable con su médico acerca de aspectos específicos para su hijo. Y los niños más jóvenes no pueden estar comiendo tanta — al menos al principio. Cuando se da un rango de cantidades, la cantidad más alta se aplica a los niños que son más viejos, más grande, o más activos y necesitan más calorías.
Alimentación GroupDaily importe por el Año-2-OldsDaily cantidad de 3-Year-OldsHelp Con onzas ServingsGrains3 , la mitad de grano entero onzas sources4-5, la mitad de grano entero fuentes1 onza equivale a: 1 rebanada de pan, 1 taza de listo para comer cereales, o ½ taza de arroz cocido, pasta cocida o cocinada cereal.Vegetables1 cup1½ cupsUse tazas de medir para comprobar cantidades. Servir verduras que son suaves, cortado en trozos pequeños, y bien preparado para evitar choking.Fruits1 cup1-1½ cupsUse tazas de medir para comprobar amounts.Milk2 cups2 cups1 taza equivale a: 1 taza de leche o yogur, 1 ½ onzas de queso natural o 2 onzas de amplificador cheese.Meat y procesada; Beans2 ounces3-4 onzas1 onza equivale a: 1 onza de carne, pollo o pescado, ¼ de taza de frijoles secos cocidos o 1 egg.Milk importa
Una parte importante de la dieta de un niño, la leche proporciona calcio y vitamina D para ayudar a fortalecer los huesos. Los niños pequeños deben tener 700 miligramos de calcio y 600 UI (unidades internacionales) de vitamina D (que ayuda en la absorción de calcio) al día. Esta necesidad de calcio se cumple si los niños se recomiendan dos porciones de productos lácteos cada día. Pero esas porciones proporcionan menos de la mitad de la necesaria vitamina D, por lo que los médicos suelen recomendar suplementos de vitamina D. Su médico le hará saber si su niño necesita un suplemento.
En general, los niños de 12 a 24 meses de edad deben tomar leche entera para ayudar a proporcionar las grasas de la dieta que necesitan para un crecimiento y desarrollo normal del cerebro. Si el sobrepeso o la obesidad es una preocupación y mdash; o si hay antecedentes familiares de obesidad, colesterol alto o enfermedades del corazón y mdash; hable con su médico para ver si con grasa reducida (2%) leche se puede dar. Después de 2 años de edad, la mayoría de los niños pueden cambiar a baja en grasa (1%) o leche sin grasa. Su médico puede ayudarle a decidir qué tipo de leche para servir a su niño.
Algunos niños pueden rechazar la leche de vaca en un primer momento, ya que no sabe a la leche materna o fórmula familiarizado. Si su hijo es de al menos 12 meses de edad y que tiene esta dificultad, mezclar la leche entera con un poco de fórmula o leche materna. Poco a poco ajustar la mezcla con el tiempo lo que se convierte la leche de vaca 100%.
Algunos niños no les gusta la leche o no puede beber o comer productos lácteos. Explorar otras fuentes de calcio, tales como bebidas fortificadas con calcio soja, jugos fortificados con calcio, panes y cereales fortificados, judías secas cocidas y verduras de color verde oscuro como el brócoli, col china, y la col rizada.
Requerimientos de hierro Reunión
Los niños pequeños deben tener 7 miligramos de hierro al día. Después de 12 meses de edad, que están en riesgo de deficiencia de hierro debido a que ya no beben fórmula fortificada con hierro y pueden no estar comiendo cereal infantil fortificado con hierro o suficiente de otros alimentos que contienen hierro para compensar la diferencia.
la leche de vaca es baja en hierro. Beber mucha leche de vaca también puede poner a un niño en riesgo de deficiencia de hierro. Los niños que toman mucha leche de vaca pueden ser menos hambre y menos propensos a comer alimentos ricos en hierro. La leche disminuye la absorción de hierro y también puede irritar la mucosa del intestino, causando una pequeña cantidad de sangrado y la pérdida gradual de hierro en las heces (caca).
La deficiencia de hierro puede afectar el crecimiento y puede llevar a un aprendizaje y problemas de conducta. Y puede conducir a la anemia (muy pocos glóbulos rojos en el cuerpo). El hierro es necesario para producir glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. Sin suficiente hierro y los glóbulos rojos, los tejidos y los órganos del cuerpo reciben menos oxígeno y no funcionan tan bien como deberían
Para ayudar a prevenir la deficiencia de hierro:.
Limite el consumo de leche de su hijo a alrededor de 16-24 onzas al día (de 2 a 3 tazas).
Sirva más alimentos ricos en hierro (carne, aves, pescado, granos enriquecidos, frijoles, tofu).
al momento de servir comidas ricas en hierro, son los alimentos que contienen vitamina C (como los tomates, brócoli, naranjas y fresas), que mejoran la absorción de hierro del cuerpo.
Continuar sirviendo cereal fortificado con hierro hasta que su hijo es de 18-24 meses edad.
Consulte a su médico si le preocupa que su hijo no está comiendo una dieta equilibrada. Muchos niños se comprueba la anemia ferropénica, pero nunca dar a su hijo un suplemento vitamínico o mineral sin antes haberlo consultado con su médico.