la implicación de toda la familia es la mejor manera de promover mejores hábitos alimenticios y actividades saludables para sus hijos
Un enfoque integral de la familia significa simplemente que todo el mundo &mdash?;. los padres y niños por igual — trabaja en conjunto como un equipo para lograr una buena salud y el bienestar. Al igual que con cualquier equipo, hay un líder o entrenador y mdash; y que es usted!
Predicar con el ejemplo. los miembros adultos de la familia son modelos importantes para una alimentación saludable y ejercicio. Hablar de por qué se come la fruta como merienda, tomar una clase de ejercicios, o ir a pasear.
Start 'em joven. No espere hasta que su hijo está en un peso saludable para establecer buenos hábitos de alimentación y actividad. Es mucho más fácil mantener un peso saludable de perder libras más tarde.
Sea activo juntos. Que sea habitual para que la familia sea activa, no sedentaria. Ser activos en familia permite a los niños que gastar energía de una manera positiva, y los adultos obtener los beneficios para la salud, también.
Cocinar juntos. Puede que no sea posible hacerlo todos los días, pero invitar a los niños en el proceso de preparación de los alimentos. Los niños pequeños pueden aprender habilidades matemáticas mediante la medición y van a empezar a entender la química de la cocina. Que también va a obtener una comprensión de los niños sanos se ingredients.Older disfrutar de tener la autoridad para elegir y preparar alimentos que les gustan y será más probable que coman lo que han hecho. Incluso podría inspirarlos a tomar decisiones saludables por su cuenta.
Coman juntos. Comer una comida como una familia envía el mensaje correcto acerca de la nutrición. Los niños podrán ver a sus padres comiendo alimentos saludables y pueden querer probar nuevos alimentos. También verán la hora de comer como un tiempo para socializar y compartir. Los padres tienen la oportunidad de ofrecer alimentos nutritivos, tenga en cuenta los gustos y disgustos de sus hijos, y hablar de triunfos diarios y problemas.
Objetivos de la familia Gráfico
Si usted está tratando de construir hábitos más saludables de la familia, un gráfico de objetivos es una buena manera de llevar la cuenta. Un gráfico, publicado en el refrigerador o en otro lugar muy visible, puede recordar a los miembros de la familia a prestar atención a los hábitos de alimentación y ejercicio.
Escoja metas de la familia, como hacer ejercicio todos los días y comer frutas y verduras. Perder de vista y alabar a aquellos que se ajuste a sus objetivos. Y cuando toda la familia logra los objetivos, hacer algo divertido juntos para celebrar.
Haga clic aquí para imprimir un gráfico metas de la familia.