Todos los niños (y adultos) se preocupa y se siente estresado a veces. Pero, ¿qué hacen los niños al respecto? Quisimos averiguar, por lo que solicitamos 875 niños de entre 9 y 13 a responder a algunas preguntas sobre el estrés
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En primer lugar, dejamos que los niños elegir entre una larga lista de cosas que podrían preocuparlos. Los cinco mejores cosas que los niños dijeron que les preocupaba eran:
Grados, la escuela y la tarea: 36%
Familia: 32%
Amigos: 21%
los hermanos y hermanas: 20%
La media o molestar a la gente: 20%
A continuación, pidió a los niños lo que hacen durante los momentos en que se siente estresado o molesto. Estas son las cosas principales que hacen los niños dijeron que con más frecuencia. (Los niños que respondieron podría decir más que una cosa, por lo que éstos se suman a más de 100%.) guía empresas
Jugar o hacer algo activo: 52%
El escuchar la música: 44 %
Para ver la televisión o jugar a un videojuego: 42%
es una buena noticia. Jugar, escuchar música, ver la televisión o jugar a un videojuego son muchas veces las cosas buenas que se puede hacer si usted está estresado. Usted tiene la oportunidad de pensar en otra cosa
La actividad física y el mdash.; como correr, jugando un deporte, o andar en bicicleta y mdash; puede ser la mejor elección de todos estos. ¿Por qué? Es una buena manera de dejar salir un poco de esa energía que se acumula cuando una persona se siente frustrado, enojado, estresado o molesto. Además, el ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro que ayudan a mejorar su estado de ánimo
qué más hacen los niños
Aquí están algunas otras maneras niños dijeron que a menudo se enfrentan con la sensación de malestar:.?
Talk a un amigo. ¡Tocar el asunto exacto! Los amigos pueden ser buenos oyentes y podría saber exactamente qué decir para hacer reír o sentir un poco mejor que antes. A veces es posible que desee hablar con un padre u otro adulto, también.
Trate de no pensar en ello. Si es sólo una pequeña cosa que te tiene estresado, esto puede funcionar bien. A veces es mejor no dejar que una pequeña cosa que molesta. Pero si se trata de un problema más grande, sin pensar en que no es probablemente la mejor opción. Puede estar bien para tomar un descanso de la preocupación o estresando sobre algo, pero fingiendo como si no, no es un problema es una buena idea. ¿Por qué? Debido a que nada cambia, y el problema podría quedarse y mdash; o empeorar.
Trate de resolver las cosas. ¡Una gran idea! ¿Qué podría ser mejor que tratar de resolver el problema? Incluso si usted no puede resolver todo el asunto, con la ayuda, tal vez usted puede comenzar a resolver una parte de ella.
Comer algo. No como una buena idea. Alimentos está bien cuando estás realmente hambriento. Sin embargo, si utiliza los alimentos para ayudar a sentirse mejor, es posible que comer más calorías de las que necesita y aumentar de peso. También no resuelve cualquier problema que molesta en la primera place.Lose los estribos. Oh querido. Es bien sentir enojo, pero perder los estribos y gritando y gritando nunca es una buena idea. También no ayuda a resolver su problema y mdash; y puede empeorar las cosas.
sentir mal conmigo mismo. Oh, querido y mdash; de nuevo. Todo el mundo tiene problemas y dificultades y mdash; eso es perfectamente normal y mdash; pero a veces los niños se culpan por los problemas que tienen. Pueden sentirse culpables, vergüenza, vergüenza o si han hecho algo que saben que está mal, o si no lo hicieron así. Pero no se deje se atascan en el lodo de malos sentimientos. Después de todo, usted todavía está aprendiendo, como todos los demás. Trabajando a través de problemas, a menudo con la ayuda de otros, usted puede encontrar su fuerza interior. Cuando esto sucede, se sentirá mejor consigo mismo y va a ser más optimistas la próxima vez que tenga un problema. Trate de perdonarte por lo que salió mal. A continuación, tratar de solucionar el problema o hacerlo mejor la próxima vez. Pedir ayuda con esta parte si es necesario.
Habla con uno de los padres. Una idea estupenda! Los niños deben saber que no tienen que hacer frente a sus problemas por sí solos. Los padres que amas y con frecuencia tienen buenas ideas sobre cómo resolver un problema. Incluso si se trata de un problema difícil de resolver, sólo hablar con un padre puede ayudar a sentirse mejor.
guardo para mí. Esto es a veces bien, a veces no está bien. Los niños merecen un poco de intimidad y no tienen que decirle al mundo entero sobre lo que están sintiendo. Pero mantener un problema a sí mismo puede conducir a problemas. Si nadie más lo sabe, nadie puede ayudarle.
Cry. Esto siempre es triste, pero no necesariamente una mala cosa. Todo el mundo llora a veces y mdash; niños, niñas, adolescentes, padres, maestros, e incluso la persona más dura que sabes. El llanto es una forma de liberar la tensión y sentimientos de malestar en el interior. Pero el exceso de llanto puede ser un problema si se le impide obtener el control de sí mismo y tratando de averiguar qué hacer a continuación. En otras palabras, hay un tiempo para llorar y hay un tiempo para ponerse a trabajar!
Algunos niños se lastiman
A estas alturas, se puede ver que algunas formas de manejar el estrés son mejores para usted que otros. Por desgracia, algunos niños dijeron que se lastiman cuando se sienten molestos. Alrededor del 25% dijo que golpeó la cabeza u otra parte del cuerpo o hicieron algo así como morderse, cortarse, o tirando de su propio cabello.
Los niños suelen hacer esto porque se ponen tan enojado o molesto que no lo hacen saber qué hacer. Pueden sentirse enojado o frustrado y sentirse como sacándolo de sí mismos. Puede ser un impulso — algo que una persona hace casi sin pensar. Usted probablemente ya sabe que esto no resuelve el problema. Lo que es peor, un niño podría sufrir una lesión
Si alguna vez has hecho daño, trate de tomar estos pasos la próxima vez en lugar de:..
Hablar con un padre
Llamar a un amigo.
Beba un vaso de agua.
Tome una ducha.
salir a jugar.
Ver televisión.
jugar con una mascota.
Draw, diseños garabato, o en color en papel.
Rip un poco de papel.
Escuchar música que cambiará su estado de ánimo.
Si usted conoce a alguien que hace daño a sí mismo cuando está alterado, decirle a un adulto por lo que el niño puede aprender a dejar de hacer esto.
A veces los adultos, los niños han visto toman su enojo en ellos mismos o en algún otro. Por supuesto, no deben — pero a veces los adultos cometen errores, también. Cuando los adultos gritar o gritar o golpear una pared, que dan un mal ejemplo para los niños que necesitan aprender a controlar su propio temperamento. Los niños pueden imitar a los adultos que hacen esto y no se dan cuenta que hay otras maneras de lidiar con los sentimientos estresantes. La buena noticia es que los adultos pueden aprender nuevas cosas, también. Nunca es demasiado tarde para controlar su temperamento.
Los padres pueden ser clave
Sólo 1 de cada 5 niños dijeron que hablar con uno de los padres cuando están alterados, pero la friolera de 75% de los niños dijeron que ' . d al igual que sus padres para ayudarles en momentos de estrés
así es como los niños dijo que los padres podrían ayudar:.
hablar juntos
ayudarles a sentirse mejor, al igual que con un abrazo .
Dales la atención; hacer algo juntos.
Ayuda a resolver el problema.
Deja de gritar.
No haga que se sientan peor.
La ayuda consigue sus mentes de el problema.
Ore con ellos.
a veces los padres pueden sentir que los niños no quieren que se involucran. Es por eso que es bueno hablar con un padre y mdash; incluso si todo lo que quiere decir es que este problema está pasando y que le gustaría tratar de resolverlo por su cuenta. Más a menudo, es posible que desee a su mamá o papá para ofrecer ideas o al menos un poco de aliento.
Puede devolver el favor siendo muy agradable a su mamá o papá la próxima vez que él o ella se siente estresado . Se podría robar una carta, darle una abrazo extra, o limpiar su habitación sin ser pedido. Luego, su padre puede ser demasiado sorprendido al sentirse estresado!