Nos querían saber lo que los niños estaban comiendo, por lo que pidió a 959 niños y niñas que decirnos. Sus respuestas muestran que muchos de ellos están tratando de comer sano. ¿Cómo? Por el consumo de frutas, verduras y buena-para-usted bebidas, como la leche, el agua y jugo 100% de fruta.
Algunos niños todavía están teniendo problemas, sin embargo. Vamos a echar un vistazo más de cerca a los resultados de nuestra encuesta KidsPoll. Francia El secreto de comer sano?
¿Con qué frecuencia se intenta comer sano? Los niños en nuestra encuesta dieron una mezcla de respuestas:..
26% dijo todo el tiempo
35% dijo que la mayoría de las veces
24% dijo que a veces .
10% dijo que de vez en cuando.
5% dijo que nunca.
Nos preguntamos por qué algunos niños están interesados en comer los niños sanos y otros aren ' t. La comparación de unos pocos encuesta preguntas nos dio una pista. Resulta que los niños comían más frutas y verduras si sus familias hablaron con ellos acerca de la alimentación saludable. Eso tiene sentido. Los padres suelen comprar y servir la comida, por lo que si están interesados en la nutrición, probablemente sea más fácil para sus hijos a comer frutas y verduras — y para ser más saludable en general
.
A pesar de que el 15% de los niños dijeron que ningún miembro de la familia volvió a mencionar la nutrición, el resto dijo que alguien en su familia habló con ellos sobre la alimentación saludable de vez en cuando, una vez al mes, o una vez una semana. Los familiares también eran infantil Nº 1 fuente de información sobre la alimentación saludable.
36% dijo que los miembros de la familia les dieron información sobre la alimentación saludable.
28% dijeron que obtuvieron su información de la escuela.
19% se dirigió a una enfermera o un médico.
7% dijo que la televisión o Internet.
10% dijo que "en otro lugar".
Nos preguntamos a los niños a recordar lo que comieron ayer y responder a esta pregunta: ¿Cuántas veces ha tenido un vegetal? Esto es lo que dijeron:..
26% de los niños dijeron que tenían verduras tres veces o más
16% dijeron que tenían el doble de verduras
25% dijo que tenían una porción de un vegetal.
33% dijeron que no tenían ninguna.
Ninguno hay bueno. Uno de ellos es mejor que nada. Dos es en el camino correcto y tres es una gran noticia. Con tres verduras y dos frutas, se podía llegar a la meta de cinco al día.
Cómo comer más alimentos saludables
A pesar de que tienen una mala reputación entre algunos niños, los vegetales pueden ser delicioso. El truco para comer más de ellos es tratar diferentes tipos de preparados de diferentes maneras. ¿No te gusta judías verdes? ¿Se los ha rociado con mantequilla de limón o cubierto con crujiente de almendras? ¿Le gustaría sumergirse en una salsa de tomate? . Seguir adelante y probarlo
Nos preguntamos a la misma pregunta acerca de frutas y zumos de fruta y esto es lo que dijeron los niños:
39% dijeron que tenían tres o más porciones de fruta o 100 % de jugo de fruta durante el día anterior.
17% dijeron que tenían dos porciones.
24% dijeron que tenían una porción de fruta o zumo.
20% dijo que no tenía ninguna.
Como se puede ver, los niños encontraron más fácil para caber en un poco de fruta, pero muchos todavía no están teniendo suficiente. Si desea impulsar la fruta en su dieta, trate de encontrar uno nuevo que gusta. Crucero por el supermercado o ir al mercado de un granjero con su mamá o papá. Lo que queda bien a usted? Pregúntale a tu madre o padre para comprar uno. Si te gusta, puedes comprar más la próxima vez. Para la fruta que es más fácil de comer, echa un vistazo a las frutas preenvasados en la tienda. Esa es una manera fácil de comprar una sola porción de una fruta y mdash; y está sellada para que pueda echar en la mochila o lonchera.
Así que en general, el 12% de los niños dijeron que no comían frutas o verduras al día anterior. Esto es lo que el resto de los niños, dijo, cuando se combinaron las respuestas de frutas y verduras:.
17% dijeron que tenían una fruta o una verdura
13% tenían dos en total y mdash ; una fruta y una verdura.
13% tenían una combinación de dos frutas y verduras.
7% tenían una combinación de tres frutas y verduras.
38% tienen una combinación de cinco o más.
¿Por qué los adultos siempre están empujando las frutas y verduras? Debido a que contienen vitaminas, minerales y fibra y mdash; todos los cuales se mantienen sanos y creciendo de la manera que debería. ¿Has comido alguna frutas y verduras hoy? Si es así, ¿cuántos? &Breakfast
El desayuno es bueno para todos. Después de una larga noche de dormitar, su cuerpo necesita un poco de combustible para comenzar el día. En nuestra encuesta, el 81% de los niños dijeron que tenían el desayuno, pero el 19% dijo que por lo general no comen en absoluto
De los niños que no desayunan:.
65% lo comen en casa.
9% lo comen en la escuela.
7% comer en otro lugar.
Bebidas
Los niños no son sólo decidir qué comer, que están eligiendo las bebidas, también. Las bebidas cuentan, al igual que los alimentos, por lo que es importante elegir las mejores. El agua y la leche son las mejores bebidas para los niños y un montón de niños que elijan. Si pudieran elegir una bebida, el 21% dijo que habían recoger agua y 14% escogerían leche. Otro 14% dijo jugo 100%, lo cual es bueno, siempre y cuando se trata de una pequeña cantidad. Incluso los niños en edad escolar no necesitan más de 6-8 onzas (180-240 mililitros) de jugo de fruta al día y mdash; eso es alrededor de 1 taza (240 mililitros).
Otros niños eligió bebidas deportivas, refrescos, pop, o una bebida con sabor a frutas. Estos pueden ser bebidas de una vez en un rato, pero no son buenos para todos los días. ¿Por qué? Tienen una gran cantidad de azúcar, lo que significa una gran cantidad de calorías. Recuerde, el agua tiene 0 calorías! Estas bebidas dulces también pueden carecer de las vitaminas y minerales que se encuentran en la leche y jugo 100%.
Niños elegir sus propios alimentos
Pero cuando llegó el momento de llenar ese plato, más de la mitad de los niños (58% ) dijeron que eligieron qué alimentos comer. dijo que otros niños a sus madres (31%), sus padres (6%), o alguien más (5%).
La verdad es que esto funciona mejor cuando los niños y los padres comparten la responsabilidad. He aquí cómo funciona mejor: madres y los padres compran y preparan todo tipo de alimentos y niños sanos decidir qué alimentos comer y cuánto comer. De esta manera, se puede dejar de comer cuando esté lleno y que no se sienta obligado a comer alimentos que no le gusta.
Así que sigue en la elección de alimentos saludables y considerar ir a una aventura de sabor. ¿Qué es una aventura de sabor? Al intentar una nueva comida!