Estoy embarazada de 7 meses y mi espalda me está matando! ¿Cómo puedo obtener algo de alivio Hotel &ndash?;
Fiona
Muchas mujeres embarazadas tienen espaldas doloridas como sus vientres se hacen más grandes y sus músculos y la tensión columna vertebral para llevar el peso extra
.
Durante el embarazo, el cuerpo también produce el relaxina, una hormona que ayuda a preparar el cuerpo para el parto. Uno de los efectos de la relaxina es el aflojamiento de los ligamentos en todo el cuerpo, por lo que las mujeres embarazadas menos estable y más propenso a las lesiones, especialmente en la espalda
Aquí hay algunas maneras de ayudar a aliviar su dolor de espalda:.
Trate de no levantar nada que pese más de unas pocas libras. Si usted tiene que recoger algo pesado (o un pequeño alguien), asegúrese de levantar correctamente. No se doble hacia abajo en la cintura; en cambio, doble las rodillas, en cuclillas, y levante con las piernas, no la espalda.
No se siente ni se pare durante largos períodos. Si no puede conseguir alrededor de él, utilizar una caja o en las heces para apuntalar un pie al estar de pie o ambos pies cuando está sentado. Si tiene que soportar durante mucho tiempo, asegúrese de tomar descansos frecuentes.
Sentarse en sillas ergonómicas con las partes posteriores de apoyo o colocar una almohada pequeña en la parte baja de la espalda. Y trate de sentarse con la espalda recta.
Párese derecho. Resistir la tentación de empujar el vientre hacia delante.
Aplique una toalla caliente, botella de agua caliente, o una almohadilla térmica en el ajuste más bajo.
Use una prenda de soporte abdominal o pantalones de maternidad con elastico ancho bandas que encajan debajo del vientre.
no usar tacones altos. Los zapatos con tacones bajos y un buen soporte para el arco son el camino a seguir.
Obtener un colchón firme o coloque una tabla entre el colchón y el somier.
Duerma de lado, con al menos una rodilla doblada. Trate de usar una almohada de embarazo para dormir más cómoda. O poner una almohada entre las rodillas y otra debajo de su barriga
Consulte a su médico acerca de ejercicios de estiramiento recomendados y si los ejercicios de bajo impacto son seguros para usted y mdash.; el ejercicio regular puede ayudar con el dolor de espalda.
Obtener un masaje suave embarazo si su médico le dé permiso.
No tome ningún medicamento sin consultar con su médico primero.
el dolor de espalda también puede ser un signo de algo más, como la mano de obra de partida o una infección del tracto urinario. Si usted tiene alguna pregunta o inquietud, dolor agudo, dolor que no mejora, o síntomas adicionales, consulte a su médico.