Yo sé que sólo una cierta cantidad de las calorías deben provenir de grasas, pero ¿cómo se calcula que el porcentaje Hotel &ndash?;
Brian
El Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) de Estados Unidos recomienda obtener alrededor del 25% al 35% de las calorías totales de la grasa cada día y mdash; y la mayor parte de la grasa que debe ser monoinsaturados o poliinsaturados.
Las grasas saturadas y grasas trans puede elevar el colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, por lo que deben constituir menos del 10% de las calorías totales diarias de una persona.
los alimentos individuales pueden contener más o menos grasa, pero es más fácil de controlar la ingesta total de grasa, si usted es consciente del contenido de grasa de los alimentos que consume. Para obtener este porcentaje, divida calorías de la grasa de las calorías totales (aparece esta información en la etiqueta del alimento) y luego se multiplica por 100. Por ejemplo, si un alimento 300 calorías tiene 60 calorías de la grasa, que dividir 60 por 300 y luego se multiplica por 100. Ese alimento tiene un 20% de sus calorías de la grasa.