El mantenimiento de un cuerpo sano
actividad
diario. Es la clave para mantener su cuerpo funcionando sin problemas y eficientemente. Sin actividad, su cuerpo se vuelve lento y más propenso a enfermedades y lesiones. Es por eso que es importante hacer ejercicio una parte de su estilo de vida. Su objetivo debe ser algún tipo de ejercicio todos los días, o por lo menos, tres a cuatro veces a la semana. Trate de hacer algún tipo de actividad aeróbica que requiere la actividad física continua sin parar por lo menos 20 a 30 minutos cada vez. Realizar la actividad tan a menudo como sea posible, pero no haga ejercicio hasta el punto de dolor, ya que esto puede conducir a lesiones.
Además de los beneficios para la salud física y mental, la actividad física regular también puede ayudar a aumentar la confianza en sí mismo, ofrecer la oportunidad de aprender nuevas habilidades y conocer gente con intereses similares.
Se puede ayudar a planificar una actividad física como una familia. La mayoría de las personas encuentran que es más divertida de hacer ejercicio con otra persona. Más importante, sin embargo, es que a todos les gusta el ejercicio o actividad. Todo el mundo es más apto para permanecer en el hábito de hacer cualquier actividad que elijan si es uno que disfrutan.
Trate de elegir un "deporte de la vida" que usted o su familia disfruten. A diferencia de un deporte de equipo competitivo como el fútbol o el béisbol, un deporte de la vida es cualquier tipo de ejercicio físico o actividad que se puede hacer a lo largo de su vida. Los ejemplos de los deportes de la vida son:
Natación
Golf
bicicleta
El activar
Tenis