"No se picoteo entre comidas!"
Tal vez usted ha oído esto antes, pero la verdad es que los bocadillos pueden ser perfectamente saludable para los niños. Lo que no es saludable es picar tanto que nunca tiene hambre en las comidas. Pero el bocado a la derecha en el momento adecuado es a menudo justo lo que necesita un niño.
Los niños necesitan para abastecerse de combustible sus cuerpos más que los tres veces al día cuando comen el desayuno, el almuerzo y la cena, especialmente cuando están muy activa. Caminar, jugar juegos en la clase de gimnasia, llevando su mochila y mdash; todo se lleva energía. Los niños también tienen estómagos pequeños, por lo que pueden necesitar comer más a menudo que los adultos.
Si los niños no reciben las comidas y meriendas, pueden llegar cansado y de mal humor. ¿Alguna vez has sentido así? Si es poco para alguna comida puede que desee mantener a raya, pero una buena pauta picoteo es tener uno o dos meriendas al día.
Por supuesto, usted no tiene que tener su merienda. Programar snacktimes regulares y sólo comer si tienes hambre. Y no comer sólo porque estás aburrido, viendo la televisión, o para recompensarse por terminar su tarea.
En el estado de ánimo para la Alimentación
devorado los cereales del desayuno y se sintió lleno cuando fuimos a la escuela. Pero ahora, después de trabajar en su proyecto de arte, dando vueltas en la clase de gimnasia, y la lectura en voz alta, ya está listo para comer de nuevo! Eso es porque su cuerpo ha consumido la energía de su cereal. Por suerte, muchos niños toman un refrigerio a media mañana.
¿Qué debe comer? Algunas buenas opciones incluyen frutas, frutos secos, yogur, verduras cortadas en marcha, palomitas de maíz, galletas de mantequilla de maní, queso, o un trozo de pan de grano entero. Llevar algo que le gusta comer, pero trate de evitar alto contenido de azúcar, golosinas altas en grasas que no te mantendrá satisfecha por mucho tiempo.
Una merienda en la mañana es sólo una de las oportunidades de los niños llegan a repostar. Después de la escuela es otro buen momento para tomar un aperitivo. Algunos niños pueden tener un poco de algo antes de acostarse. Empresas El por un tentempié saludable
¿Cree que los medios de bocadillos crujido de astillas, comiendo malvaviscos, o en vez de comer galletas? Mucha gente piensa que significan aperitivos alimentos que no son nutritivos. Pero los bocadillos pueden ser saludables, también. Y bocadillos saludables es más probable que le dará la energía y los nutrientes que necesita.
Una naranja le dará la energía inmediatamente y vitamina C para más adelante. Una pila de patatas fritas, por otro lado, contiene una gran cantidad de calorías y grasa, algo que la mayoría de los niños no necesitan una gran cantidad de. Algunos alimentos, tales como alimentos de grano entero, también le ayudará a sentirse más lleno durante más tiempo. Por lo que un panecillo de grano entero que se quede con más de una barra de chocolate. También es fácil de comer en exceso dulces o patatas fritas y contiene una gran cantidad de calorías
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Eso no quiere decir que no puede tener una barra de chocolate o chips de vez en cuando, si como ellos. Pero tratar de hacer sus bocadillos regulares más nutritivos. Si se siente ligeramente hambre, tal vez una pieza de fruta hará el truco. Pero si usted está sintiendo hambre a la hora de la merienda, y la cena es todavía un largo camino por recorrer, intente una pita rellena de verduras, cereales con leche, harina de avena, o un panecillo Inglés de pizza.
Recetas de Super Snack-
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