El sueño es más importante que usted puede pensar. ¿Se puede pensar en un momento en que no haya dormido lo suficiente? Esa pesada, sensación de aturdimiento es horrible y, cuando se siente de esa manera, usted no está en su mejor momento. Así que si no estás muy cansado, vamos a hablar sobre el sueño.
¿Por qué necesita dormir
El niño promedio tiene un día ocupado. No hay escuela, el cuidado de sus mascotas, corriendo con amigos, ir a la práctica deportiva y otras actividades, y hacer su tarea. Para el final del día, su cuerpo necesita un descanso. El sueño le permite a su cuerpo para descansar para el día siguiente.
Todo lo que está vivo duermen necesidades para sobrevivir. Incluso su perro o gato se queja del para las siestas. Animales duermen por la misma razón que haces y mdash; para darle al cuerpo una pequeña vacaciones.
Su cerebro necesita Zzzzzs
Su cuerpo y su cerebro necesitan dormir. Aunque nadie sabe con seguridad qué tipo de trabajo que hace el cerebro cuando estás durmiendo, algunos científicos creen que el cerebro ordena a través y almacena información, sustituyendo los productos químicos, y resuelve problemas mientras duermes.
La mayoría de los niños entre 5 y 12 obtener alrededor de 9,5 horas por noche, pero los expertos coinciden en que más necesitan de 10 a 11 horas cada noche. El sueño es una cosa individual y algunos niños necesitan más que otros.
Cuando su cuerpo no tiene suficientes horas para descansar, se puede sentir cansado o de mal humor, o puede ser incapaz de pensar con claridad. Es posible que tenga dificultades para seguir instrucciones, o podría tener una discusión con un amigo sobre algo realmente estúpido. Una asignación de escuela que es normalmente fácil puede parecer imposible, ya que puede sentirse torpe jugando su deporte favorito o instrumento
Una de las razones más para obtener suficiente sueño:. Si no lo hace, no podrá crecer también. Así es, los investigadores creen que la falta de sueño puede afectar el crecimiento y su sistema inmune y mdash; lo que le impide contraer la enfermedad. Empresas El etapas del sueño
Como usted está a la deriva en el sueño, que no parece que están pasando muchas cosas. . . la habitación es cada vez difusa y sus párpados se siente más y más pesado. Pero, ¿qué pasa después? Una gran cantidad de
Su cerebro entra en acción, diciendo a su cuerpo la forma de dormir. A medida que poco a poco se queda dormido, se empieza a entrar en los cinco diferentes etapas de sueño:
Etapa 1 |
En esta etapa del sueño de la luz, su cuerpo comienza a sentir un poco somnoliento. Usted todavía puede ser despertado fácilmente durante esta etapa. Por ejemplo, si su hermana se asoma o se oye una bocina de coche fuera, es probable que se despierta de inmediato.
Etapa 2
Después de un rato, entrar en la etapa 2, el cual es un sueño ligeramente más profunda. Su cerebro da la señal a los músculos para relajarse. También le dice que su corazón lata un poco más lento y su respiración para reducir la velocidad. Incluso su temperatura corporal baja un poco.
Etapa 3
Cuando estás en esta etapa, estás en un sueño aún más profundo, también llamado sueño de ondas lentas. El cerebro envía un mensaje a su presión arterial para obtener más baja. Su cuerpo no es sensible a la temperatura del aire que te rodea, lo que significa que no se dará cuenta si se trata de un poco de calor o frío en su habitación. Es mucho más difícil ser despertado cuando estás en esta etapa, pero algunas personas pueden caminar dormidos o hablar en su sueño en este momento.
Etapa 4
Este es el sueño más profundo todavía y es también considera el sueño de onda lenta. Es muy difícil de despertar de esta etapa del sueño, y si no se despierta, que te van a estar fuera de ella y confundido por lo menos durante unos minutos. Como lo hacen en la etapa 3, algunas personas pueden caminar dormidos o hablar en su sueño cuando se pasa de la etapa 4 a una etapa de sueño más ligero.
R.E.M.
R.e.m.. es sinónimo de movimiento rápido del ojo. A pesar de que los músculos en el resto de su cuerpo son totalmente relajado, sus ojos se mueven de un lado a otro muy rápidamente debajo de los párpados. El R.E.M. etapa es cuando el corazón late más rápido y su respiración es menos regular. Esta es también la etapa en la que la gente sueña!
Mientras que usted está dormido, se repite las etapas 2, 3, 4, y R.E.M. aproximadamente cada 90 minutos hasta que se despiertan por la mañana. Para la mayoría de los niños, eso es alrededor de cuatro o cinco veces por noche. ¿Quién dijo que el sueño era aburrido?
Sueña un pequeño sueño
Usted está caminando por la calle y se pasa un mono que come una rosquilla. De repente estás en la escuela y mdash; pero ¿por qué tu maestro tiene tan grandes dientes
No, esto no es una escena de una película de miedo y mdash?; que es un sueño!
La gente sueña durante R.E.M. sueño, el período que sigue a la etapa de sueño más profundo. Todo el mundo tiene sueños, aunque algunas personas tienen un tiempo difícil acordarse de ellos. Cuando se despierta puede afectar si usted puede recordar sus sueños. Si se despierta durante R.E.M. sueño, que podría recordar todo acerca de su sueño. Si se despierta durante otra etapa del sueño, es posible que no recuerde nada.
No se sabe con certeza por qué la gente sueña. Muchos científicos creen hoy en día que los sueños están relacionados con la forma en que nuestro cerebro organizan recuerdos y emociones. Algunos científicos creen que los sueños son la forma de su cerebro de dar sentido a lo que sucedió durante el día. Otros piensan que los sueños permiten a su cerebro para ordenar a través de los acontecimientos del día, el almacenamiento de la materia importante y deshacerse de la basura. Algunos científicos dicen que los sueños son un indicio de lo que te preocupa o pensando.
Cómo coger Sus ZZZs
En la mayoría de los niños, el dormir viene bastante natural. Estos son algunos consejos para ayudarle a coger todas las ZZZs que necesita:
Trate de ir a la cama a la misma hora todas las noches; esto ayuda al cuerpo a entrar en una rutina.
Siga una rutina que es calmante, como tomar un baño caliente o lectura.
Limite los alimentos y bebidas que contienen cafeína. Estos incluyen algunos refrescos y otras bebidas, como el té helado.
No tiene un televisor en su habitación. Las investigaciones muestran que los niños que tienen una en sus habitaciones duermen menos. Si usted tiene un televisor, apagarlo cuando es hora de dormir.
No ver programas de televisión o películas de terror antes de acostarse, porque estos a veces puede hacer que sea difícil conciliar el sueño.
no haga ejercicio justo antes de irse a la cama. Hacer ejercicio temprano en el día y mdash; que ayuda a una persona a dormir mejor
Use la cama sólo para dormir y mdash.; No hacer la tarea, leer, jugar juegos, o hablando por teléfono. De esta manera, usted entrenar a su cuerpo para asociar su cama con el sueño.
Si usted tiene una dificultad para conciliar el sueño durante más de una o dos noches o tienen preocupaciones que le impiden dormir, informe a su mamá o papá. Ellos pueden ayudarle a resolver sus problemas de sueño. De hecho, sólo hablar de ello con ellos podrían ayudarle a relajarse lo suficiente (bostezo) que estará listo para dormir. Zzzzzzzzzzzzzzz.