Los niños ejercen todo el tiempo sin siquiera pensar en ello. Sólo por ser activa, como cuando se ejecuta por fuera o jugar a la pelota en la escuela, es un tipo de ejercicio. ¿Qué más cuenta como ejercicio? La práctica de deportes, baile, haciendo flexiones, e incluso llegar a tocar los dedos.
Cuando se hace ejercicio, que está ayudando a construir un cuerpo fuerte que será capaz de moverse y hacer todas las cosas que se necesita hacer. Trata de ser activo todos los días y su cuerpo se lo agradecerá más tarde!
El ejercicio hace que su corazón felices
Usted puede saber que su corazón es un músculo. Trabaja duro, el bombeo de la sangre todos los días de su vida. Puede ayudar a este importante músculo se hacen más fuertes haciendo aeróbica (por ejemplo: aire-OH-bik).
Ejercicio El ejercicio es bueno para los pulmones. ¿Cuál de ellos es su favorito?
Aeróbico significa "con aire", por lo que el ejercicio aeróbico es un tipo de actividad que requiere oxígeno. Cuando respira, se toma en oxígeno y, si está haciendo ejercicio aeróbico, usted puede notar que usted está respirando más rápido de lo normal. La actividad aeróbica puede obtener su bombeo del corazón, te hacen sudar, y acelerar su respiración
Cuando le das tu corazón este tipo de entrenamiento sobre una base regular, su corazón va a ser aún mejor en su trabajo principal y mdash.; la entrega de oxígeno (en forma de células de la sangre que transportan oxígeno) a todas las partes de su cuerpo.
Así que usted quiere hacer algo de ejercicio aeróbico en este momento? Trate de natación, baloncesto, hockey sobre hielo o de rodillo, correr (o caminar rápido), el patinaje en línea, fútbol, esquí de fondo, ciclismo, o remo. Y no hay que olvidar que saltar, saltar la cuerda, y jugando a la rayuela son actividades aeróbicas, también! Fortalece
ejercitar los músculos
Otro tipo de ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos. ¿Alguna vez se hace un push-up o swing a través de las barras en el patio de recreo? Esos son los ejercicios que se pueden acumular fuerza. Mediante el uso de los músculos para hacer cosas poderosas, puede hacerlos más fuertes. Para los adolescentes mayores y adultos, este tipo de entrenamiento puede hacer que los músculos más grandes, también.
Estos son algunos ejercicios y actividades para construir una fuerte muscles:
push-ups
pull-ups
tug-of-war
rowing
running
inline patinaje
bicicleta
Hace Ejercicio Usted flexible
¿Se puede tocar los dedos fácilmente sin gritar ay? La mayoría de los niños son bastante flexibles, lo que significa que pueden doblar y estirar el cuerpo sin grandes problemas. Este tipo de ejercicio a menudo se siente muy bien, al igual que cuando se toma un gran estiramiento en la mañana después de despertar. Ser flexible significa que puede mover los brazos y las piernas libremente sin sentir tensión o dolor
Es fácil de encontrar cosas que hacer para una buena flexibilidad:.
volteo y gimnasia
yoga
baile, especialmente el ballet
artes marciales
estiramientos simples, tales como tocarse los dedos de los pies o lateral se extiende
el ejercicio mantiene el equilibrio
Alimentos le da a su cuerpo el combustible en forma de calorías. Una caloría es una unidad de energía. Cuando escuchas algo contiene 100 calorías, que es una forma de describir la cantidad de energía que su cuerpo podría obtener de comer o beber.
Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías cada día sólo para la función, respirar, caminar y hacer todas las cosas básicas. Pero si usted está activo, su cuerpo puede necesitar calorías adicionales. Si no está muy activo, su cuerpo no necesita tantas calorías.
Cualquiera que sea su necesidad de calorías es, si come lo suficiente para satisfacer esa necesidad, su peso corporal se mantendrá la misma. Si usted come más calorías que su cuerpo necesita, se puede almacenar como grasa en exceso.
El ejercicio te hace sentir bien
Se siente bien tener un cuerpo fuerte y flexible que puede hacer todas las actividades que disfruta — como correr, saltar y jugar con tus amigos. También es divertido para ser bueno en algo, como anotar una canasta, un jonrón, o el perfeccionamiento de una inmersión.
Sin embargo, puede que no sepa que el ejercicio puede realmente poner en un mejor estado de ánimo. Cuando se hace ejercicio, el cerebro libera sustancias químicas llamadas endorfinas (por ejemplo: en-DOR-Finz), que puede que se sienta más feliz. Es sólo otra de las razones por qué el ejercicio es fresco!