Su peso ha sido importante desde el momento en que nacieron. Tal vez incluso sabe cuál fue su peso al nacer. La mayoría de los recién nacidos pesan entre 6 y 9 libras, pero algunos pueden pesar más y otros menos.
Pero muy rápidamente, un bebé aumenta de peso y todo el mundo está contento por eso porque significa que el niño está creciendo más grande y más fuerte.
A medida que envejece, su peso sigue siendo importante. Es algo que sus padres y el médico probablemente mantener un ojo en. . Cuando usted va para un chequeo, el médico a menudo grabará su altura y peso y compararlo con lo que era la última vez que se produjo en el médico quiere comprobar que usted es un peso saludable, porque el exceso de peso y mdash; o demasiado poco y mdash; puede ser un problema.
Pero en estos días, el sobrepeso es más común que la falta de peso. En los últimos 30 años, un número creciente de niños y adolescentes han desarrollado problemas de peso. Hoy, 1 de cada 3 niños y adolescentes entre las edades de 2 y 19 años tienen sobrepeso o son obesos (una palabra que significa mucho sobrepeso).
Muchos adultos entienden lo que es tener problemas de peso, ya 2 de cada 3 adultos tienen sobrepeso o son obesos
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para niños y adultos, con un peso en exceso puede conducir a enfermedades y problemas de salud. Y un niño que tiene sobrepeso puedes ser objeto de burlas o les resulta difícil mantenerse al día con sus amigos en el parque infantil.
¿Qué significa?
Cuando la gente habla de tener sobrepeso u obesidad, que significa que alguien tiene más grasa corporal que es saludable. Todo el mundo tiene un poco de grasa corporal, pero el exceso de grasa puede afectar a la salud de una persona y la capacidad de caminar, correr y moverse, así como la forma en que la persona se ve y su autoestima.
Cómo se mide?
una persona puede ser de menor tamaño, con un peso saludable, sobrepeso, u obesidad. No hay un peso perfecto para un niño que sea, pero hay rangos de peso saludable para los niños sobre la base de la altura y de género (si la persona es un niño o una niña)
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Los médicos utilizan cuatro categorías para describir una el peso de la persona:
Bajo peso: Una persona que pesa menos que el rango saludable para su edad, sexo y altura
Con un peso saludable:. el peso de una persona está en el rango saludable para su o su edad, sexo y altura
sobrepeso:.. Una persona que pesa más que el rango saludable para su edad, sexo y altura
obeso: Una persona que pesa mucho más que el rango saludable para su edad, sexo y altura.
IMC
Sin embargo, el exceso de peso es más que un número en la escala. Un médico es una buena persona para ayudar a determinar si un niño tiene sobrepeso. El médico puede observar rango de peso ideal saludable de un niño sin dejar de tener la altura del niño en cuenta. Un chico alto, naturalmente, podría pesar más de un niño más corto y no tener sobrepeso.
Tal vez la mejor manera de evaluar el peso de un niño es el uso de algo llamado el índice de masa corporal, o IMC.
IMC utiliza la altura y el peso de un niño en un cálculo que da como resultado un número. Ese número se puede representar en un gráfico que también considera la edad del niño y si el niño es un niño o niña. El IMC es un indicador de la cantidad de grasa corporal de una persona, pero es sólo una estimación
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Debido a que el músculo pesa más que la grasa, es posible que una persona musculosa tenga un IMC alto, pero eso no significa él o ella tiene demasiada grasa corporal. Del mismo modo, es posible que una persona tenga un IMC bajo o ideal, pero todavía tienen demasiada grasa corporal
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Usted puede obtener un reporte de IMC de la escuela, pero la mejor manera de entender el IMC es hablar con su médico.
¿por qué la gente desarrolla sobrepeso u obesidad?
la mayoría de las veces, la gente tiene demasiada grasa corporal debido a que el cuerpo recibe más calorías (de alimentos y bebidas) que se quema a través de la actividad física, como de juego fútbol o caminar a la escuela. Las calorías adicionales se almacenan en forma de grasa. Los más calorías extra que consume la persona, más grasa se almacena.
Esto sucede muy fácilmente en la vida moderna. La gente pasa más tiempo delante de la televisión o computadora y menos tiempo haciendo ejercicio. Nos dirigimos a todas partes en vez de caminar o andar en bicicleta. Hay menos escuelas que ofrecen clases de gimnasia todos los días; más niños juegan juegos de video que los juegos activos como el balón prisionero.
Incluso los adultos pasan más tiempo sentados en sus escritorios y en los coches que lo hacían antes. La mayoría de las personas no están recibiendo suficiente actividad y ejercicio. La gente también llevar una vida más ocupadas por lo que tienen menos tiempo para cocinar comidas saludables. Comemos más comidas en restaurantes, comida para llevar y comida preparada a partir de una caja.
Los problemas de peso también puede ser hereditaria, pero no deje que eso le desanime de hacer cambios que podrían ayudar a alcanzar un peso saludable. Sus hábitos — qué tipo de alimentos y la cantidad que come y la cantidad de ejercicio y mdash; puede hacer una gran diferencia.
¿Puede el exceso de peso a tu salud?
Es difícil sentirse bien cuando su cuerpo tiene demasiado peso a transportar. Ser obeso o con sobrepeso puede hacer que sea más difícil respirar y dormir. Puede hacer que una persona se sienta cansada y causar molestias o dolores. Un problema de peso también puede hacer que se sienta avergonzada, triste, o incluso enfadado. Y cuando las personas se sienten mal, pueden comer más porque la comida puede ser reconfortante. Esto no es una buena idea, especialmente si alguien ya tiene sobrepeso.
Obtener ayuda es importante, ya que el exceso de peso puede hacer que se enferme. Los niños con sobrepeso u obesos tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otros problemas de salud. Y más tarde en la vida, tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades del corazón.
¿Cómo se puede prevenir el sobrepeso?
Una de las mejores maneras de mantenerse en un peso saludable es estar activo. Usted puede unirse a un equipo deportivo. O bien, si no te gusta los deportes de equipo, trate de natación, tenis, artes marciales, o simplemente estar activo en su propio patio trasero. Saltar la cuerda, bailar, y corriendo hará que su bombeo del corazón
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Para hacer algo de ejercicio extra puede ser tan fácil como subir las escaleras en vez del ascensor o caminar en vez de tener a sus padres que lo lleve. Ser activo también significa ver menos televisión y jugar menos juegos de video.
Comer sano es otra parte de mantenerse en forma. Trate de comer una variedad de alimentos y obtener cinco porciones de frutas y verduras al día. Elija la leche y el agua baja en grasa sobre los refrescos y otras bebidas azucaradas. Cuando se trata de alimentos ricos en calorías y alto contenido de grasa, comer sólo una vez en un tiempo y, cuando lo hace, tiene porciones más pequeñas.
¿Qué debe hacer?
Hablando con uno de los padres es la mejor primer paso si usted está preocupado acerca de su peso. Tu madre o padre puede hacer una cita con el médico para usted. El médico puede sugerir maneras de cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio.
En general, los niños no necesitan a la dieta. Sin embargo, un chico que tiene mucho sobrepeso puede necesitar algo de ayuda de un nutricionista o un médico que se especializa en el control de peso. En conjunto, junto con su familia, usted será capaz de llegar a un plan de seguro y saludable que debe incluir comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio regularmente.
Ayudando a otros
Si usted tiene un amigo o familiar que tiene exceso de peso, recuerde que debe ser amable. Él o ella es probablemente consciente del problema. Chistes o burlas hará que la persona se sienta peor. Trate de estar alentando a hacer ejercicio contigo y compartir lo que sabe sobre el consumo de alimentos saludables. Hacer eso y le gustaría tanto lo que se ve cuando se mira en el espejo!