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Si usted es como muchos niños, es probable que pase tiempo sentado frente al ordenador, haciendo la escuela o jugando. Pero si usted está escribiendo un informe sobre el oso hormiguero o destruyendo monstruos, usando una computadora puede ser duro en su cuerpo. ¿Cómo?
El sentarse durante mucho tiempo en posiciones que no son naturales para el cuerpo pueden fatigar las manos, muñecas, espalda y los ojos. Con el tiempo, esto puede resultar en dolor y un tipo de lesión se llama una lesión por esfuerzo repetitivo.
Plaza sentado en su silla
La forma de sentarse es importante. Para sentarse derecho en la silla, se puso el trasero en el centro del asiento. Sus piernas deben doblar las rodillas y descansar en el suelo. La mayoría de los niños son demasiado cortos para hacer esto, así que utilice un reposapiés o buscar una caja o una pila de libros para colocar debajo de sus pies.
Sentarse por lo que su espalda toque el asiento de atrás todo el tiempo. Trate de no encorvarse o inclinarse sobre el teclado mientras escribe. Una silla que tiene soporte en la espalda baja puede ayudar a hacer esto.
Typing de Tiempo,
Cuando se escribe, se sientan modo que los codos están doblados en ángulos de 90 grados (como una "L"). Las muñecas deben estar rectas, no en ángulo hacia arriba o hacia abajo, apoyando los dedos suavemente sobre las teclas del teclado. Y si se siente como usted tiene que estirar los dedos para alcanzar el teclado, moverlo más cerca de usted.
Trate de mantener los dedos y las muñecas altura que los antebrazos (la parte inferior de los brazos). Un reposamuñecas puede ayudarle a mantenerse en la posición correcta. Si sus muñecas están empezando a doler, o que están despertando en la noche con dolor en la muñeca, usted podría estar recibiendo una lesión por sobreuso (esto también se llama síndrome del túnel carpiano). Si tiene este tipo de dolor, deje que sus padres saben. Es posible que necesite consultar a su médico.
Eek! Un ratón!
Un pequeño descanso de la muñeca también puede ayudar a mantener a su mano derecha como se mueve el ratón (algunos tienen alfombrillas reposamuñecas integrado en ellos). El uso de un trackball en lugar de un ratón es también una buena solución. Una rueda de desplazamiento le permite usar un par de dedos, en lugar de sólo uno, a medida que se mueve alrededor de la pantalla del ordenador. MyBestPlay Todos los ojos en este
Cada vez que utilizas el ordenador, sus ojos son duros en el trabajo. Sea amable con ellos mediante el posicionamiento del monitor de 18 a 20 pulgadas (46 a 51 centímetros) de distancia de su cara. A esta distancia, que no debería tener que inclinarse para leer lo que hay en la pantalla.
Coloque la pantalla a la altura de sus ojos, con la parte superior del monitor de la altura de tu frente. Esto le evitará tener que inclinar la cabeza hacia atrás (o se inclina hacia adelante) para ver el monitor. Tu madre o padre puede ayudar a ajustar la posición. Ellos pueden ayudarle a levantar el monitor un poco más alto por el apilamiento de algunos libros debajo de ella. . También puede elevar la altura de la silla o sentarse en una almohada o dos
tomar un descanso
He aquí un buen consejo: No involucrarse tanto en el equipo que se olvida de ir ¡al baño! E incluso si usted no tiene que ir al baño, asegúrese de tomar descansos. Los niños no deben sentarse en una computadora por más de 30 minutos sin interrupción.
Cuando sea el momento para un descanso, comenzar con sus ojos. Centrarse en algo lejano mirando por una ventana. Esto da a sus ojos un descanso de todo lo que se centra en el monitor de la computadora.
A continuación, se le quiere dar a su cuerpo un descanso, también. Trate de mover los músculos. Ir a dar un paseo, disparar algunos aros, o bailar en frente del espejo. Los médicos recomiendan solamente 1 a 2 horas de tiempo de pantalla por día y mdash; que incluye la televisión, la computadora y los juegos de ordenador. Que la computadora sea una de las actividades que hace en lugar de la única cosa que hacer. Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde!