Ya sea escribiendo un informe de la escuela o navegar por Internet, los niños a menudo pasan horas delante del ordenador. Así que es importante que los padres sepan acerca de las causas de lesiones por esfuerzo repetitivo y cómo prevenirlos.
Sobre las lesiones por esfuerzos repetitivos
Lesiones por estrés repetitivo (LER) son enfermedades causadas por poner demasiada tensión en una articulación , y que varían en el tipo y la gravedad. La mayoría de las lesiones por movimientos repetitivos están relacionados con el estrés de movimientos repetitivos en la computadora o por uso excesivo lesiones en el deporte. RSI en los niños puede ocurrir de equipo pesado o juego uso de vídeo, mensajes de texto, tocar instrumentos musicales, o el movimiento repetitivo de deportes como el tenis.
Un RSI se produce cuando se hace hincapié en una articulación, tirando de los tendones y los músculos que rodean la articulación. Cuando se produce el estrés en repetidas ocasiones, el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse y se irrita. El cuerpo reacciona a la irritación por el aumento de la cantidad de líquido en esa área para reducir la tensión sobre el tendón o músculo
Las enfermedades que son el resultado de lesiones por movimientos repetitivos incluyen:.
El síndrome del túnel carpiano : hinchazón dentro de un estrecho "túnel" formado por los huesos y los ligamentos de la muñeca; el túnel rodea los nervios que conducen los impulsos sensitivos y motores desde y hacia la mano, lo que lleva al dolor, hormigueo y entumecimiento
radiculopatía cervical: la compresión de disco en el cuello, a menudo causada por acunar repetitiva de un teléfono en el hombro
la epicondilitis: dolor en el codo a menudo llamado "codo de tenista"
quiste ganglionar: hinchazón o protuberancia en la muñeca que resulta de sustancia gelatinosa que se ha escapado de una articulación o vaina del tendón
distrofia simpática refleja: una condición que se caracteriza por, las manos y la pérdida del control muscular hinchadas secos; consistentemente dolorosa
Tendinitis: lagrimeo e inflamación de los tendones que conectan los músculos a los huesos
Afortunadamente, la mayoría de los niños no tienen lesiones por movimientos repetitivos. La adopción de medidas preventivas y el rediseño de su entorno informático en el hogar puede ayudar a asegurarse de que sus hijos no se desarrollan ellos
La prevención de lesiones por movimientos repetitivos
Las medidas preventivas pueden ayudar a los niños a evitar lesiones por movimientos repetitivos por completo:.
Siempre recordar a los niños para sentarse con la espalda recta. Encorvarse o en cuclillas sobre el teclado puede causar una presión excesiva sobre el cuello, la espalda o columna vertebral y dar lugar a un RSI.
Dile a los niños para evitar tensar sus hombros.
Las piernas deben estar colocados de forma cómoda y los pies deben estar planos sobre el suelo o sobre un reposapiés de las piernas y las caderas perpendiculares (entre 90-100 grados) con respecto a la columna vertebral.
Recuerde a los niños que golpeando el teclado es innecesario y puede hacer daño tanto a ellos como el teclado! El uso de un ligero toque de tipo es el mejor. Además, asegúrese de que no se alcancen las llaves; Si es así, el teclado se debe mover más cerca. Los niños deben mantener un ángulo de 90 grados entre las muñecas y los codos y la parte superior de los brazos. Los dedos y las muñecas deben permanecer nivel mientras se escribe.
Tomar descansos frecuentes es también un importante para prevenir lesiones por movimientos repetitivos. Los niños pueden perder la noción del tiempo y olvidarse de tomar descansos, así que asegúrese de que descanse sus ojos, la espalda, las muñecas y el cuello cada media hora más o menos.
El estiramiento, para conseguir una bebida o un aperitivo, o caminando o tomar un paseo en bicicleta puede ayudar a los niños a evitar el dolor futuro. los ojos espasmos; dolor y cansancio, ardor, picazón o sequedad en los ojos; visión borrosa o doble; y aumento de la sensibilidad a la luz son todos los síntomas de fatiga visual, así que diga a los niños a mirar hacia otro lado de la computadora y centrarse en algo lejos de vez en cuando. Una iluminación adecuada del espacio de trabajo también ayudará a prevenir la fatiga visual.
Por último, un buen ejemplo usted mismo. Si se queda mirando la pantalla del ordenador en condiciones de poca luz durante horas sin tomar un descanso, los niños recibirán el mensaje de que está bien.
Muchas veces, lesiones por movimientos repetitivos son causados por el uso de la herramienta equivocada para el trabajo. Debido a que la mayoría de los sistemas informáticos están diseñados para el cuerpo de un hombre de 25 años de edad, asegúrese de obtener sillas, monitores, dispositivos de entrada, y los teclados que son adecuados para el tamaño de sus hijos.
Principal ergonómico
La colocación adecuada ordenador, el mecanografiar correcta y posiciones sentadas y muebles bien diseñados hará que su entorno informático ergonómico (que significa hacer uso de los equipos menos fatigante e incómodo) y prevenir lesiones por movimientos repetitivos
En el uso del ordenador y mdash.; Al igual que con otros equipos y mdash; el objetivo es disminuir tanto la fuerza y la repetición, para asegurar descansos adecuados, y para lograr un buen posicionamiento y un buen apoyo.
Mobiliario informático puede llegar a ser un peligro ergonómico si no se ajusta a promover la buena postura y posiciones de las manos. No ponga su nuevo equipo en un escritorio desechado con una vieja silla de la cocina tirado hasta que debido a que estos productos no dan soporte adecuado
Ir para una máxima capacidad de ajuste en la puesta a punto y mdash.; de la altura de la mesa y la silla a la posición del teclado en relación con los codos y el tronco a la altura del monitor y mdash; . Porque los niños vienen en todas las diferentes alturas y tamaños
Estas directrices le ayudarán a tomar el lugar de trabajo de su familia ergonómicamente correcta:
Posición de las piernas: piernas deben colocarse cómodamente, los pies deben estar planos sobre el suelo o en un reposapiés, con las piernas y las caderas perpendiculares (entre 90 y 100 grados) con respecto a la columna vertebral
posición del sillón:. si el equipo es utilizado por más de una persona, una silla que sea cómoda no es el única consideración y mdash; usted debería ser capaz de ajustar su altura, ángulo del respaldo y apoyabrazos
Volver posiciones:.. la parte baja de la espalda debe apoyarse con un soporte lumbar ajustable
ángulo de la muñeca: Las muñecas deben estar en una posición neutral para teclea o utiliza el ratón, no flexionada o extendida excesivamente. Un descanso de la muñeca puede mantener las manos en la posición neutra
ángulo del codo:. El ángulo de los codos debe ser de 90 grados con respecto a los brazos superiores. Los codos deben estar cerca del lado del cuerpo para que los niños no van a doblar las muñecas hacia un lado al escribir
Posición del monitor:. La parte superior de la pantalla del monitor debe estar alineada con la frente del usuario de la computadora. Los niños deben sentarse alrededor de 2 pies de distancia de la pantalla. Si el monitor es utilizado por toda la familia, conseguir uno que es fácilmente ajustable
Altura del teclado:. El teclado debe ser alrededor de 27 a 29 pulgadas sobre el piso, y ajustable por lo que puede ser mayor para las personas más altas y menor para las personas más cortos
posición del pie:. pies deben descansar cómodamente en el suelo. Un reposapiés levantado puede ayudar a las personas más pequeñas alcanzan una posición ergonómicamente correcta.
Algunos teclados tienen teclas de función dispuestas en un formato circular conveniente, en lugar de en el lado o la parte superior del teclado en filas o columnas. Muchos tienen un diseño en dos niveles o "curva" que promueve lo que creen en ergonomía es una posición más natural para las manos y las muñecas, con las palmas de las manos ligeramente girados hacia la otra (una posición conoce como pronación), en vez de plano con respecto al teclado. Además, una rueda de desplazamiento puede ser sustituido por un ratón.
Además, se sienta en una pelota de terapia /gimnasio puede ayudar a fomentar una buena postura.
Tratamiento de lesiones por movimientos repetitivos
por esfuerzo repetitivo (también llamado síntomas de trauma acumulativo) incluyen hormigueo, entumecimiento y dolor punzante, que indican la presencia de los nervios y daño muscular progresiva. Si su hijo se queja de fatiga excesiva o rigidez en el cuello o en la espalda o en cualquiera de estos otros síntomas, una visita al médico es con el fin
Los tratamientos para el RSI varían.; el médico puede prescribir tratamientos de frío para reducir la hinchazón y el dolor y el descanso para reducir la irritación y acelerar la cicatrización. Una vez que la hinchazón y el dolor ha desaparecido, el médico puede sugerir un programa de rehabilitación para ejercitar los músculos lentamente y evitar la pérdida de movimiento en la articulación. Otra parte del tratamiento podría ser medicamentos antiinflamatorios para reducir el dolor
Los padres pueden instalar bandejas de teclado, almohadillas, o teclados curvos alternativos.; cambiar la ubicación o posición de los asientos, y la altura de los escritorios y teclados; o ajustar la altura de las pantallas de ordenadores y monitores de vídeo para crear una estación de trabajo ergonómicamente correcta para toda la familia.
Dada la importancia de las computadoras en nuestra vida cotidiana, los padres y los niños deben tratar de hacer ajustes en sus entornos informáticos para mantenerse saludables.