Todo el mundo se enoja a veces. Estar enojado en realidad no se resolvería gran — pero lo que hace la gente cuando se siente enojado es importante. El objetivo es calmarse y tratar de resolver cualquier problema que le está molestando. Esto es difícil para algunos niños (y adultos también). En lugar de calmarse, puede que algunos niños seguir recibiendo más y más molesto hasta que explotan como un volcán!
Algunos niños se enfadan con más frecuencia o con más facilidad que otros niños. Su cólera podría ser tan fuerte que el sentimiento se sale de control y los hace actuar de maneras que son inaceptables y que hace daño. La gente puede decir que los niños de este tipo tienen un temperamento, que es un término para actuar todo enojado y fuera de control. Cuando la gente dice que una persona tiene problemas para controlar su temperamento, por lo general significa que un niño se comporta mal cuando se siente enojado o frustrado.
Algunos niños se enfadan tanto que gritan a su mamá o papá, perforar la pared, golpe puertas, romper algo, o — peor aún y mdash; golpear a un hermano o hermana. Los niños se les permite expresar sus sentimientos, incluso las más airadas, pero no está bien que un niño hay que hacer ninguna de esas cosas
Los niños no quieren (o significan a) actúan de esta forma y mdash.; pero a veces los sentimientos de ira pueden ser difíciles de manejar. Por lo tanto, ¿qué hacer si usted es un tipo volcán de un niño y su temperamento que está recibiendo en problemas?
Arf! Inténtelo!
Bueno, la buena noticia es que los niños no sólo tienen que seguir haciendo los mismos errores una y otra vez. Usted puede entrenar a su temperamento la misma manera que usted puede entrenar a un cachorro. Eh? Así es, dijimos un cachorro.
Si alguna vez has jugado con los cachorros, que saben que son dulces, pero un poco fuera de control. Menean sus colas con furia y podrían desgarrar sus zapatillas de deporte o línea de contacto detrás del cartero. Oh querido, ¿qué se puede hacer con su cachorro? La formación es la respuesta.
De la misma manera, se puede entrenar a su temperamento. Imagine que su temperamento como un cachorro dentro de ti que necesita algún tipo de formación. El cachorro no es malo y mdash; es probable que llegar a ser un gran perro. Simplemente tiene que aprender algunas reglas porque, en este momento, ese cachorro está causando algunos problemas para usted.
Usted no desea seguir recibiendo en problemas por la forma de actuar cuando estás enojado. Es probable que incluso se siente mal después si se lastima los sentimientos de alguien o roto un juguete te gustó. Así que vamos a llegar a ese cachorro entrenado
Estos son los pasos a seguir en cualquier momento, incluso cuando no estás enojado:.
Obtener una gran cantidad de actividad física. Juega afuera. Hacer deportes que le gustan. Karate o la lucha libre puede ser bueno para los niños que están tratando de obtener su temperamento bajo control. Sin embargo, cualquier actividad que hace latir su corazón puede ser bueno porque es una forma de quemar la energía y el estrés. Se siente bien para arrancar una pelota de fútbol o golpear a que el béisbol!
Habla con tu madre o padre. Si usted está teniendo problemas con los estribos, el tiempo para hablar de ello es antes de tener otro arranque de ira. Dile a tus padres que usted está tratando de hacer un mejor trabajo de control de sí mismo. Pedir su ayuda e ideas de cómo se puede hacer esto mejor. Tal vez si vas una semana entera sin una fusión, que pueden llevar a cabo para un convite. Que sepan que si usted consigue realmente enojado, usted va a pedir su ayuda.
Poner los sentimientos en palabras. Adquiera el hábito de decir lo que se siente y por qué. Dile a tus padres, "me siento enojado cuando me dicen que es hora de dejar de jugar y sacar la basura. No me gusta sacar la basura." Y su padre será probablemente diría (amablemente), "Sé —.. Nadie le gusta hacerlo, pero es su trabajo y tienes que hacerlo de todos modos" Así que utilizando las palabras no se va a salir de sacar la basura (lo siento!), Pero que podrían dejar de cerrarse de golpe la puerta del garaje, que tiene un ajuste de la basura, o haciendo otra cosa que usted podría tener problemas. El uso de palabras ayuda a las personas a manejar sus fuertes sentimientos y comportamientos.
Tome el control. ¿Quién está a cargo aquí y mdash; usted o ese pequeño cachorro salvaje? Decide que va a estar a cargo. No permitas que el enfado te hacen hacer cosas que no quiere hacer.
La verdadera prueba viene la próxima vez que aparezca tan loco que sólo podría explotar. Pero no explotar. Poner una correa a ese cachorro con estos cuatro pasos:
Tome un descanso de la situación. Si estás en una discusión con alguien, ir a otra parte de su casa. Su habitación o el patio trasero son buenas opciones. Acaba de decir, "Quiero estar sola por un tiempo, así que puede calmarse."
Ponte en un tiempo de espera. Si se siente enojado y piensa que necesita un tiempo de espera que se calmara, que no espere para un padre que le diga — seguir adelante y tomar un tiempo de espera para usted mismo. Deje que su familia sabe que cuando usted está tomando un tiempo de espera, tienen que respetar su espacio y dejan solo a calmarse. Para los niños con edad suficiente para hacerlo por sí mismos, un tiempo de espera no es un castigo: Es un enfriamiento. Mientras que usted está sentado en su silla de tiempo de espera, intente este ejercicio de enfriamiento: Pon las manos debajo del asiento de la silla y tire hacia arriba mientras cuenta hasta 5. A continuación, estirar los brazos por encima de su cabeza. Tome una buena respiración profunda y dejarlo salir. Un niño que intentó estos pasos dijo que utilizaba el tiempo para pensar en las consecuencias y el mdash; como meterse en problemas si dejaba que su temperamento ir salvaje.
Obtener el enojo. No queremos que la perforación de las paredes (o incluso la perforación de almohadas), pero ¿por qué no hacer un montón de saltos o la danza alrededor de su habitación a su música favorita? Su vez que hasta un poco. Si sale al exterior, correr o hacer volteretas por el césped. También podría recoger su pluma y escribirlo todo. ¿Qué te hizo tan molesto? Sigue escribiendo hasta que haya cubierto todo. Si no te gusta escribir, simplemente hacer un dibujo que le ayuda a expresar sus sentimientos. Utiliza colores fuertes y líneas fuertes para mostrar sus sentimientos fuertes. También puede intentar el ejercicio "Sea un volcán".
Aprende a cambiar. Vas a tener que trabajar duro para ello. Esto es donde se llega a ese cachorro bajo control. La idea es pasar de un estado de ánimo muy enojado a un estado de ánimo más en control. Después de obtener algunos de los sentimientos de ira hacia fuera, usted tiene que empezar a pensar en otras cosas. A veces, cuando la gente está enfadada, que no puede pensar con claridad. No son más que loco, loco, loco. Sólo los pensamientos de enojo están volando alrededor de sus cerebros. Una persona podría incluso decir cosas malas a sí mismo, como "Soy una idiota. Perdí los estribos de nuevo!" Pero se puede reemplazar esos pensamientos con otros mejores. Por ejemplo, se puede decir, "haber perdido los estribos, pero voy a conseguir yo bajo control." En lugar de pensar en la persona o situación que estás enojado con, pensar en otra cosa. Piense en algo que le pondrá en un mejor estado de ánimo.
Una pregunta difícil
¿Y si es un problema que no puede resolverse? Como estar enfadado por el divorcio de sus padres, o de tener que ir a la escuela de verano, o el deseo de una hora de acostarse más tarde? O cuando simplemente no puede salirse con la suya por algo? Algunos niños se enfadan por cosas no se pueden cambiar. Por ejemplo, si tu madre dice que es hora de dejar de jugar su juego de video e ir a la cama, ¿qué se puede hacer? Ella no está cambiando de opinión y hay que dormir un poco. El hombre, que realmente apesta! Usted fue casi hasta el nivel 4!
Pero incluso si está realmente enojado, ella no se movió. E incluso si usted golpea sobre una silla, usted todavía tiene que dejar de jugar su juego. Pero ahora es posible que tenga una penalización adicional para derribando la silla. Tal vez ella va a decir que no se le permite jugar su partido de mañana! Eso sería muy mala noticia y mdash; habría que esperar aún más para llegar al nivel 4.
A pesar de que es una de las cosas más difíciles de aprender, lo mejor sería sólo para decirse a sí mismo: "Está bien, detener el juego y llegar a la cama. " Algunos argumentos que será capaz de ganar, pero esto probablemente no es uno de ellos
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Eso no quiere decir que no se consigue su manera. Usted será capaz de obtener su manera a veces. Los niños más grandes, como usted, pueden aprender a realizar sus puntos con calma sin perderlo. Este enfoque por lo general funciona mejor con todo el mundo, especialmente a los padres. Al hacer esto, que está controlando a ese cachorrito que dentro de ti. Usted está a cargo en vez de ese pequeño bribón con la cola que mueve.
¿Usted ha estado preguntando por qué le pedimos que pensar en los estribos como un cachorro? Un cachorro es joven y adorable y mdash; al igual que usted y mdash; y maravilloso para estar cerca, sobre todo cuando se mantiene su temperamento bajo control!