Todo el mundo se estresa de vez en cuando. Diferentes personas sienten el estrés de diferentes maneras. Algunas formas de lidiar con el estrés y el mdash; como gritar, golpear a alguien, o perforando una pared y mdash; no resuelven mucho. Sin embargo, otras formas, como hablar con alguien de confianza, se puede empezar en el camino a la solución de su problema o al menos sentirse mejor
Trate de tomar estos cinco pasos la próxima vez que usted está estresado:.
Obtener apoyo. Cuando necesite ayuda, llegar a las personas que se preocupan por ti. Hablar con un adulto de confianza, como un padre, otro pariente, un consejero escolar, o un entrenador. Y no se olvide de sus amigos. Podrían estar preocupado por la misma prueba o han tenido problemas similares, como se trata de un divorcio o la muerte de una mascota querida.
No se asuste! Es fácil dejar que sus sentimientos cuando estás molesto. Note sus sentimientos, y nombrarlos y mdash; por ejemplo, "Estoy muy enojado!" Y decir o pensar acerca de por qué se siente de esa manera. A continuación, encontrar una manera de calmarse y conseguir más allá de los sentimientos de malestar y encontrar una manera de expresarlos. Practica ejercicios de respiración, escuchar música, escribir en un diario, jugar con una mascota, ir a dar un paseo o un paseo en bicicleta, o hacer lo que le ayuda a cambiar a un mejor estado de ánimo.
No llevarlo a cabo en sí mismo. A veces, cuando los niños están preocupados y disgustados, lo llevan a cabo sobre sí mismos. Oh, querida, eso no es una buena idea. Recuerde que siempre hay gente para ayudarle. No lo tome a cabo en sí mismo. Sea amable con usted mismo y pedir la mano de ayuda o una palmada en la espalda que necesita y mdash; y merecen y mdash; para que a través de la situación que estas atravesando.
Trate de resolver el problema. Después de que esté tranquilo y tiene el apoyo de los adultos y los amigos, es hora de ponerse a trabajar. Usted tiene que averiguar cuál es el problema. Incluso si usted no puede resolver todos de la misma, tal vez usted puede comenzar mediante la resolución de un pedazo de él
Sea positivo y mdash.; mayor estrés es temporal. Puede que no lo parezca cuando estás en medio de una situación de estrés, pero el estrés no desaparece, a menudo, cuando a averiguar el problema y empezar a trabajar en su solución.
Estos cinco pasos aren 't magia y mdash; y es posible que tenga que realizar algunos pasos más de una vez, pero que hacen el trabajo. Y si se puede mantener una actitud positiva mientras hace su camino a través de un tiempo difícil, usted ayudará a sentirse mejor, incluso más rápido. Ah. . . se siente tan bien cuando el estrés se ha ido!