Cuando estás en un estado de ánimo triste, se puede sentir como que va a durar para siempre. Pero por lo general los sentimientos de tristeza no duran mucho tiempo y mdash; unos momentos, unas pocas horas, o tal vez un día o dos.
Pero a veces sentimientos de tristeza pueden continuar durante demasiado tiempo, demasiado profundamente herido, y hacer que sea difícil para alguien para disfrutar de las cosas buenas de la vida. Esta profunda, más intensa clase de tristeza que dura mucho más tiempo se llama depresión
Las personas de todas las edades pueden deprimirse y mdash.; incluso los niños. La depresión hace que caiga el estado de ánimo y la energía de una persona. Puede afectar a la forma en que la gente piensa acerca de sí mismos y de su situación.
Si piensa que tiene una depresión o sólo hay tristeza que simplemente no va a desaparecer, es importante hablar con un adulto sobre ello (un padre, pariente, médico, maestro, consejero, entrenador, o un amigo cercano para adultos) por lo que esta persona le puede ayudar.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
las personas que están deprimidas tienen algunos (pero no necesariamente todos) de estos síntomas: Read
estado de ánimo negativo: la depresión provoca un estado de ánimo triste, sin esperanza, o de mal humor que dura semanas o más. Cuando las personas están deprimidas, también pueden parecen fácilmente molesto o enojado
El pensamiento negativo:. Las personas que están deprimidas podría pensar erróneamente que no tienen ningún valor, digno de ser amado, o malo. Se podría pensar que las cosas nunca van a mejorar
Actitud negativa:. Las personas que están deprimidas pueden sentir como si nada vale la pena probar, no hay nada de nada. Esto puede hacer que se sientan como renunciar a
Bajo consumo de energía:.. Las personas que se sienten deprimidas a menudo se sienten demasiado cansados para hacer cosas que hacen normalmente, como un juego, ir a la escuela, o ir a trabajar
No disfrutar de las cosas:. la depresión puede arruinar el disfrute de las cosas a alguien le gusta normalmente, como estar con amigos, disfrutando de la familia, o divertirse
Problemas de concentración: la depresión puede hacer que sea difícil concentrarse en el trabajo escolar, la lectura, o lo que la gente dice
para dormir o problemas de alimentación:.. La depresión puede llevar a alguien a dormir o comer demasiado o no lo suficiente
se siente abrumado por los problemas: La depresión puede hacer que parezca que todo problema es demasiado grande para hacer frente a.
Cuando estos problemas duran semanas o más, lo más probable es una señal de que la persona está deprimida. Algunas personas que tienen depresión ni siquiera se den cuenta. A menudo se trata de un miembro de padre, maestro, o familia que da cuenta de los cambios de comportamiento incluidos en la lista anterior.
Lo que hace que las personas se deprimen?
No hay una sola razón por qué las personas se deprimen. Todo el mundo es diferente. El exceso de pensamiento negativo puede hacer que sea más fácil a la depresión. Tener un padre depresivo, puede aumentar las posibilidades de una persona de sufrir depresión. Sin embargo, algunas personas se deprimen sin motivo aparente. Deprimirse nunca es culpa de la persona.
problemas difíciles o una sobrecarga de estrés a veces pueden llevar a la depresión. Un niño podría deprimirse después de la pérdida de alguien muy cercano, como un padre, o si hay problemas de larga duración en el hogar (incluida la violencia, el divorcio, el alcohol o el consumo de drogas, abuso o negligencia, difíciles condiciones de salud o accidentes graves ).
Vivir con demasiada crítica y gritando, o hacer frente a la intimidación que no se detiene, podría dañar la autoestima de una persona y llevar a la depresión.
Pero pasando por difíciles problemas, el dolor o tener familiares con la depresión no significa necesariamente que alguien va a deprimirse. Muchas veces, las personas son capaces de mantener una actitud positiva, hacer frente, y hacerlo bien, incluso a través de los malos tiempos. Ciertas cosas pueden ayudar a proteger a las personas de la depresión.
Obtención de ayuda para la depresión
Cuando alguien está tratando con la depresión, puede parecer que los problemas son demasiado grandes para soportar y que las cosas nunca van a mejorar. Pero las personas que se sienten deprimidos puede ser mejor y sentirse más feliz.
Es muy importante para las personas de cualquier edad que tienen depresión a buscar ayuda. Cuando lo hacen, pueden mejorar rápidamente. A veces el tratamiento implica hablar con un médico, terapeuta o consejero que sabe todo acerca de la depresión. A veces los medicamentos pueden ayudar a curar la depresión. A veces las dos cosas se utilizan.
Cuando los niños o adultos reciben ayuda con la depresión, sus estados de ánimo y pensamientos negativos pueden llegar a ser más brillante y más positiva de nuevo. Tienen más energía y los problemas se hacen más fáciles de resolver. La adopción de medidas para resolver los problemas ayuda a sentirse mejor consigo mismos. Las cosas parecen más esperanzador. La depresión comienza a levantar con cada paso positivo.
Ayudándose
Además de obtener ayuda, hay cosas que la gente puede hacer para ayudarse a sí mismos a mejorar. El consumo de alimentos nutritivos, dormir lo suficiente, el ejercicio diario (como caminar o jugar), y teniendo tiempo para relajarse puede hacer mucho para mejorar la depresión.
Compartir sus sentimientos de tristeza con alguien que cuida puede ayudar, también. Siempre hay alguien con quien hablar cuando está triste o deprimido. Se siente mejor cuando alguien sabe lo que está pasando. Además, la otra persona puede ayudar a pensar en maneras de hacer mejor la situación.
Pero no pasar todo el tiempo hablando de lo que está mal. Asegúrese de hablar juntos sobre las cosas buenas, también. Prestar atención a las cosas buenas (especialmente durante los momentos tristes) puede ayudar a convertir su estado de ánimo en una dirección positiva. Puede parecer simple, pero es otra poderosa manera de ayudarse a sí mismo si usted está tratando con la depresión.