felices
de alimentos de la familia
Con un poco de planificación, las comidas no tienen que ser un campo de batalla.
Cuando se tienen niños pequeños, la mesa de la familia puede sentirse como una campo de batalla - exigente alimentación conduce a los argumentos que a menudo terminan en rabietas. No es divertido para nadie. Así es cómo recuperar algo de control y hacer las comidas feliz de nuevo.
involucrar a los niños en la cocina de inicio pidiendo opinión de la familia cuando la elaboración de la lista de la compra semanal. Por la cocción de los alimentos que la mayoría de la familia le gusta, habrá menos motivo de queja. No tiene por qué ser aburrido, pero tratar de hacer al menos una cosa en la placa de saber que están familiarizados y disfrutan (junto con algunos nuevos sabores)
.
Si usted puede invitar a la cocina con usted , aun mejor. La mayoría de tres años pueden cortar alimentos blandos con un cuchillo romo, revuelva bateadores, tamizar la harina y decorar la pizza. Así como enseñarles habilidades de cocina valiosos, van a estar dispuestos a probar sus propias creaciones a la hora de cenar.
Haga que sea divertido
Hora de la cena debe ser algo a lo que aspirar. Los niños pueden disfrutar de hacer su propio mantel plastificado, o colorante en un nuevo papel todos los días - al igual que en un café
sorpresas divertidas en la placa de cena como escalopes en forma de dinosaurio en un bosque de brócoli pueden aligerar el estado de ánimo .
Vamos a dejar de comer cuando están llenos no hay ningún beneficio en obligar a un niño a comer todo en su plato. No sólo va a enseñarles a ignorar las señales propias de su cuerpo de hambre y saciedad, que sólo conducirá al resentimiento y la ira. Trate de servir la comida en platos o cuencos y dejar que los niños se sirven ellos mismos una cantidad apropiada para su apetito.
Los niños no deben ser alentados a terminar una comida, o ser alabado por terminar todo en su plato. . Esto les permite comer de acuerdo a su apetito y learnto responder a las señales de su cuerpo de hambre y saciedad
Enseñar modales - que dará sus frutos más adelante en la vida modales en la mesa son importantes habilidades sociales que su hijo va a utilizar para la resto de sus vidas. Enseñar a sus hijos buenos modales les da la confianza para saber cómo comportarse en cualquier situación.
Anime a los buenos modales con una gran cantidad de modelado, recordatorios y alabanza. Si se necesita un incentivo, entregar nuestras pegatinas o mantener una tabla de premios - después de varias comidas con éxito, su hijo podría ganar una noche en un restaurante familiar.
Romper la buena comida /mala alimentación
dicotomía
alimentos etiquetado como buenas o malas pueden ser confusos, ya que algunos alimentos que están bien en pequeñas cantidades pueden no ser bueno para nosotros si ellos todos comemos día.
en su lugar, hablan de las cualidades nutricionales de los diferentes alimentos, como la forma en que nos ayudan a crecer los músculos más fuertes o tener más energía.
los alimentos verdes son ricas en antioxidantes, promoviendo una visión saludable y reducir el riesgo de cáncer
los alimentos rojos contienen licopeno que puede ayudar a mantener un corazón sano
naranja y amarillo alimentos contienen vitamina C, que puede fortalecer el sistema inmunológico
Una pirámide de los alimentos puede ayudar a indicar qué alimentos se deben comer más a menudo, y cuáles moderación.