comida de Super
Por ahora, es de esperar que todos hemos oído hablar de súper alimentos. Para aquellos que no tienen, que son los alimentos naturales cotidianos, que son ricos en nutrientes y antioxidantes para ayudar a mantener el cuerpo sano.
Hay muchos súper alimentos. Los siguientes sugerido, hay algunos que son adecuados en la dieta de un bebé desde una edad temprana, una vez que se inician los sólidos, y no son en orden de importancia.
YOGHURTFull yogur natural la grasa es la mejor para el yogur criaturas. Alto contenido de calcio, que es bueno para la salud de los dientes y huesos fuertes, una buena fuente de grasa que los bebés necesitan, alto contenido de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K, y lleno de bacterias beneficiosas que es bueno para unos bebés digestivos e inmunes sistema, que no tiene azúcar añadido que los bebés no necesitan.
avena integral OATSWhole son nutritivos y satisfactorio para un bebé. Son ricos en fibra, baja en sodio y las indicaciones geográficas, así como lleno de vitaminas del grupo B, que son esenciales para el sistema nervioso. avena integral no aromatizados son más propensos a tener menos de sodio y el azúcar de la avena con sabor. Sólo tiene que añadir su propia fruta fresca o guisado de una opción más saludable.
BERRIESFruit es una parte esencial de la dieta de un bebé. Frescas o congeladas, las bayas son muy ricos en antioxidantes en comparación con otras frutas, con arándanos siendo el más alto. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, por lo tanto, ayuda a construir el sistema inmunológico, lo cual es importante para un bebé. Algunos de los otros beneficios de los arándanos incluyen anti-cáncer y propiedades antidiabéticas, y las propiedades que son buenos para el cerebro y la salud digestiva. Sólo puré de bayas y mezclar con un poco de puré de plátano maduro o yogur como una idea, para servir.
aguacates AVOCADOSRipe son apropiados para bebés de todas las edades. Con su textura cremosa y un sabor delicado, la mayoría de los bebés parecen amarlos como primer alimento. Rica en vitaminas y minerales, es una de las pocas frutas que contienen una grasa monoinsaturada, que es esencial para el desarrollo del bebé. Los aguacates tienen una composición similar a la grasa de la leche materna.
BROCCOLIA versátil y poderosa de un vegetal. Con las vitaminas esenciales, especialmente la vitamina C y ácido fólico. Es contra el cáncer, así como alta en fibra, que puede hacer que un poco de viento al igual que otras verduras crucíferas. También puede probar un poco fuerte en el paladar, así que es mejor mezclar con un vegetal dulce o con almidón como la zanahoria, la batata o patata, para que tu bebé disfrute.
CINNAMONCinnamon es una especia sabrosa y dulce natural , lo que les gusta a muchos bebés. Es una gran manera de darle sabor a frutas cocidas, calabaza, camote, avena, budines y natillas. Sus beneficios para la salud, incluyendo la reducción de azúcar en la sangre en los diabéticos, así como la reducción del colesterol. Las pequeñas cantidades que se uso para su bebé, sin embargo, los beneficios para la salud, probablemente sería apenas perceptible. La canela es una gran alternativa al azúcar, que los bebés no necesitan.
SALMONSalmon para los bebés es cerebro y los ojos de los alimentos. Al igual que otros pescados grasos, que es alta en ácidos grasos omega 3 y contiene de EPA y DHA, que es esencial para el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso, así como la vista. Una razón más para que el bebé lo comen! También es alta en proteínas y minerales, baja en grasas saturadas y actúa como un anti-inflamatorio. Salmón hervido en un poco de leche y se mezcla con verduras, queso crema e incluso un poco de pasta, es definitivamente vale la pena intentarlo.
RED MEATLean la carne roja está lleno de nutrientes esenciales como hierro, zinc, vitaminas B y proteínas, que son muy importantes para el crecimiento y el desarrollo. Magra puré de carne roja a una textura suave y sedosa, se puede introducir a los 6 meses después de que se establecen primeros gustos. Contiene hierro más absorbible que cualquier otros alimentos, y es necesario para la sangre saludable, así como la prevención de la irritabilidad y cansancio. El hierro también nos ayuda a concentrarse, recordar y aprender.
No sea demasiado obsesionado con un alimento para su bebé. Su bebé necesita una dieta variada de alimentos sanos sanos como los productos lácteos, los cereales integrales, frutas, verduras, carne y pescado
Por Cherie Lyden -. Nutricionista y madre - www.lydenvitality.com