Una dieta variada para un bebé, una vez que se establece el alimento sólido, es esencial. Tener una variedad de comidas ayuda a maximizar la ingesta de nutrientes, así como, obtiene bebé utilizado para tratar diferentes alimentos, texturas y sabores, desde una edad temprana.
Esto puede, de hecho, disminuir la posibilidad de irritabilidad alimentos en el primeros años de vida. Para que sea más fácil para ti mismo, a partir de 6 meses después, su bebé puede servirse una versión modificada de su comida, siempre que sea saludable y sin sal y especias fuertes. Las últimas investigaciones sugieren que los padres quieren servir a su bebé es una dieta equilibrada de alimentos que son sanos, frescos y diversa en sabor. Aquí hay una variedad de algunas ideas de comidas simples para el primer año de vida de su bebé:
4-6 meses de puré primeros gustos '. En esta primera etapa, lo que realmente no importa si usted da a su niño dulce o salado. Mi preferencia es para la mayoría de las verduras en las comidas con un poco de fruta tirado. Los bebés aman por naturaleza dulce como la leche materna y fórmula son dulces. Así que tal vez probar las verduras primero para que el bebé no rechaza más tarde. Este es el tiempo que desea proponer como muchos alimentos diferentes por sí mismos, cada 3-4 días. Puré cocidos frutas, verduras y el arroz son más fáciles de digerir, así como puré de plátano maduro, papaya, aguacate y cereal de arroz. También incluya en puré cocinado manzana, pera, batata, calabaza, zanahoria, patata, coliflor, verdes suaves como el calabacín y judías verdes, así como el maíz y los guisantes (que ambos se han puesto a través de un mouli o alimento amoladora para deshacerse de la cáscaras externas). Debe ser sencillo y no hay condimentos todavía. Use frutas o verduras frescas o congeladas para que sea más fácil para usted. Prueba también el uso de un alimentador de alimentos frescos para los bebés que quieren poner las cosas en su boca. Es ideal para frutas, verduras e incluso la carne (de 6 meses), sin el temor de asfixia.
6-7 meses de sedosa textura suave '. A esta edad, su bebé probablemente está comiendo 3 comidas. Usted puede dar a su bebé casi cualquier cosa que desee, siempre y cuando sea sana, sedosa textura suave y fácil de tragar. Sólo se abstengan de alimentos alérgicas si hay alergias en la familia, así como el azúcar. A partir de 6 meses en el hierro y el calcio son los dos minerales importantes para su bebé, por lo que la introducción de la carne roja, pollo, pescado, lentejas rojas y productos lácteos con toda la crema (leche y el queso utilizado en la cocina, así como pequeñas cantidades de yogur natural para tratar ), son ideales.
Desayuno
Elija bajo nivel de azúcar y los cereales bajos en sal, y se alternan. cereales para bebés están bien, pero si su bebé está comiendo el gluten, los niños Weet-Bix se desmoronaron y avena instantánea sirven con opción de leche (materna, fórmula láctea, lleno de crema o yogur), son buenas opciones.
Sirva cereales con frutas es decir, puré de frutas cocidas o secas, que pueden ser ligeramente especiado con canela (opcional) o puré de plátano o papaya, pera madura o finamente rallado sin piel (debe ser suave y jugosa). La eliminación de la piel de las frutas como la manzana y la pera antes de cocinar, hace que el fruto más fácil de masticar y digerir.
El almuerzo /cena
Aproximadamente 25 gramos de carne roja, pollo o pescado por día ahora se debe ofrecer. Ofrecer una variedad cada semana. Todas las carnes deben cocinarse bien, mezclado con verduras y hacer un puré. Picada de carne roja o pollo es ideal, pero no hay razón por la que no se podía hacer puré una oferta bien cocinado filete de carne o pechuga de pollo asado sin piel, con un poco de agua. carnes cocinadas con estofado de verduras estén tiernas, deliciosa y fácil de puré. Tratando saltear el puerro o cebolla picada hasta que esté suave. Añadir la carne picada roja (que es ideal para cocer a fuego lento por ejemplo, la hoja de ostra) que ha sido rodada en harina de trigo, que se dore ligeramente. Añadir las verduras picadas como la batata, zanahoria, champiñones, así como lo suficientemente baja en sal o caldo casero a casi cubrir. Llevar a ebullición a continuación, cubrir la olla con tapa y deja hervir o cocer durante una hora o hasta que la carne esté tierna. Puré, añadiendo agua hervida si es necesario.
Lo ideal sería que una comida debe ser un puré de carne o pescado y verduras y el otro vegetariano como verduras o pasta de vegetales con queso, puré.
Ofrecer todas las verduras mezcladas, cocidas y hechas puré. Pelar las pieles como la papa y la batata ya que esto hará que el vegetariano más fáciles de masticar y digerir. verduras de sabor fuerte como la espinaca y las coles de Bruselas, usan cantidades más pequeñas y con disfraz vegetales con almidón o queso.
Lentejas rojas mezcladas con un montón de verduras es una buena fuente de proteínas y una alternativa a la carne o pescado. No demasiado, aunque como las lentejas pueden ser difíciles de digerir.
Ofrecer puré de frutas con o sin un poco de yogur natural, después de cada comida.
agua hervida fría para beber con las comidas.
7-9 meses de bultos textura irregular '. A esta edad, su bebé tiene más experiencia con los alimentos, por lo tanto, listo para más textura. Así puré y semi-puré mayoría de los alimentos. Los bebés son cada vez mejor con el control de la lengua, así como los músculos de la boca debería estar recibiendo un entrenamiento, lo que es ideal para el desarrollo del habla.
Desayuno
Continuar con los cereales con baja azúcar y sal como se sugirió anteriormente.
frutas cocidas puede ser semi puré y piezas de fruta blandos pueden ser ofrecidos.
Servir tostada integral, con mantequilla y corte en los dedos con la corteza en (a partir de 8 meses de edad)
refrigerado por agua hervida para beber con las comidas.
el almuerzo /cena
Mash verduras en vez de puré.
Añadir grano cocido cus cus es decir, arroz, quinua o mijo o pequeña de pasta de sopa de verduras, para la textura.
Reja de frutas es decir, manzanas y peras, así como verduras para añadir textura.
Pique las carnes para la textura.
Después de la cena, ofrecen fruta fresca y yogur o fruta y crema pastelera cocida, hecha en casa arroz con leche con un poco de fruta
refrigerado por agua hervida para beber con las comidas.
9-12 meses de comer con los dedos. Esta es la era independiente donde la mayoría de bebés quieren auto-alimentación, si no lo son ya. Comer con los dedos, alimentos picados en trozos pequeños y las porciones de color son mucho más atractiva para los bebés ahora y buenas prácticas para la coordinación mano-ojo, así como el agarre de pinza. Lo ideal sería que a los 12 meses, su bebé debe ser el consumo de alimentos y sabores, de forma similar al resto de la familia.
Desayuno
Continuar con cereales bajos en azúcar y la sal es decir, los niños Weet- Bix, muesli natural y las gachas de avena tradicional, servido con leche.
trozos de frutas frescas como está o sumergido en toda su crema de yogur natural o de vainilla. Elija frutas maduras blandos que sean fáciles de recoger y retener es decir, pequeños plátanos, pera cortada en tiras pequeñas y mandarinas sin semillas. Elija yogur que contiene ya sea sin o con poca azúcar
Pan integral /tostadas /o mini sándwich con capas finales /rellenos que se pegan es decir, puré de plátano con un poco de queso crema.; bien hecho huevo cocido (que es si no hay riesgo de alergia) puré con un poco de queso crema; Hummus casero; aguacate y queso crema o queso rallado; hecho en casa puré de alubias. Cortar en los dedos o en los dedos medio, si eso es más fácil de manejar.
Frittata con su elección de verduras y hierbas frescas Una vez cocidas, cortadas en cuadrados pequeños o rectángulos
agua hervida fría para beber con las comidas.
El almuerzo /cena
Mini emparedados que el anterior.
Aproximadamente 50 g de carne roja, pollo o pescado debe ofrecer cada día. Debe ser capaz de servir a pequeños trozos picados.
Mini panecillos salados con más relleno que panecillo por ejemplo, el queso, la carne picada o pescado (conservas de atún o salmón) y las verduras ralladas /picadas, es decir, el calabacín , zanahoria, pimiento, champiñones, maíz, guisantes. También se pueden congelar. No hay necesidad de recalentar, descongelar y servir solo.
dedos polenta Cheesy con atún o salmón y verduras picadas mezcladas a través antes de que fragüe.
ñoquis de sémola corta en pequeños triángulos y servido con una salsa de tomate fresco de espesor en lugar de una salsa de queso blanco resbaladiza.
espirales de pasta es decir, o gran alfabeto. Cualquier cosa fácil de sostener y descomposición en la boca, especialmente si los dientes de un bebé no son a través. Servir con verduras al vapor picadas y el queso rallado.
pollo al vapor o albóndigas de pescado y vegetales. En un procesador de alimentos, combine picada de pollo o pescado crudo y verduras picadas y una pizca de hierbas frescas. Forme bolas y vapor 'hasta cocida. Congelar las bolas sin cocinar y cocer según sea necesario.
al horno caseras dedos de pescado servido con verduras al vapor.
crudités de verduras crudas o cocidas al vapor son una debe en la mayoría de las comidas. Prueba también los discos de corte de una mazorca de maíz y de vapor o las zanahorias al vapor holandeses bebé. Ambos son fáciles para las pequeñas manos de manejar.
refrigerado por agua hervida para beber con las comidas.
Dependiendo de cuánto come su hijo con éxito en uno sentado, es posible que tenga que ofrecer bocadillos entre comidas.
Snacks
cortado hacia arriba frutas o verduras frescas.
Mini pasteles de arroz o cruskits liso o con un topping.
Mini cubos de queso o palos.
Para un dulce excepto los frutos, intente una Mini frutas casera llena panecillo. En lugar de añadir el azúcar, pruebe a utilizar jarabe de arroz con bajo contenido de jarabe de arce o GI.
Las listas de comidas para servir hasta que su bebé es interminable. Estos son sólo algunos que son de fácil y rápido, y utiliza ingredientes que se encuentran en la mayoría de los hogares de la familia
Por Cherie Lyden -. Nutricionista y madre -. Www.lydenvitality.com