La mayoría de nosotros tenemos metas bastante simples para nuestros hijos:. La salud y la felicidad
Sin embargo, cada vez más niños están descubriendo que su peso se encuentra en el camino de su la salud, con una cuarta parte de los niños australianos ahora con sobrepeso u obesidad.
Investigación de la Universidad de Brigham sugiere que la forma en que estamos alimentando a nuestros bebés en este momento se puede determinar si alcanzan un peso saludable en la edad adulta.
"Si usted tiene sobrepeso a los dos años, se le pone en una trayectoria donde se encuentre propensos a tener sobrepeso en la mediana infancia y la adolescencia y en la edad adulta", dijo la investigadora Renata Forste. "Esa es una gran preocupación, "
las lecciones aprendidas de los 8030 bebés en este estudio, así como otras investigaciones, han me hizo pensar en lo que enseño a mi niño acerca de la comida. Pero la gran sorpresa es que estos bebés me están enseñando acerca mis propios hábitos alimenticios, también
no llene en exceso el tanque
En este estudio, los bebés alimentados desde una botella eran más propensos a tener sobrepeso;. otro estudio muestra que esto ocurre independientemente de si la botella ejerce en la fórmula o leche materna. se piensa que la diferencia es que los bebés alimentados con leche materna detener cuando han tenido suficiente, pero los bebés alimentados con biberón pueden ser alentados a terminar lo que hay en la botella. No sólo pueden tener ellos más de lo que necesitan los bebés , pero pueden crecer y convertirse en adultos que se perdieron en un sentido claro de cuando están llenos y cuándo deben dejar de comer.
sólidos Ahora que mi hijo pequeño está comiendo, que comprenden exactamente cómo esta en periodo de más podría suceder. Tienes un poco de comida izquierda, usted piensa que es bueno para ellos y no quiere perder, así que se lo presiona. Al principio yo le anima a tener "sólo una cucharada más" pero ahora prestar más atención a sus señales. Una vez que se niega a mirar a mi manera o cierra la boca, sé que se siente lleno y pongo la cuchara hacia abajo. El perro le encanta recibir las sobras de todos modos!
Todavía soy culpable de terminar automáticamente lo que esté en mi plato sin comprobar primero si estoy lleno. Pero cada vez que alimentar a mi niño y comprobar para ver si está completo antes de ofrecer otra cucharada, me recuerda a hacer lo mismo para mí.
sal, azúcar, y cavewomen
Debido a que no tienen supermercados, nuestros antepasados cavernícolas sobrevivido al llenar sus estómagos cada vez que se encuentran los alimentos - y tenían una preferencia por las cosas dulces y saladas si da a elegir. En la investigación hay pruebas de que en la parte superior de esta preferencia hereditaria, los niños que comen más alimentos salados y dulces vienen a gustar aún más. Pero, honestamente, ninguno de los que estamos leyendo esto están en riesgo de morir de hambre y vamos a vivir más tiempo si evitamos el azúcar y la sal.
Si Bub y yo estamos en un café nunca me considere ordenar una magdalena para él, así que tengo que preguntarme por qué me gustaría pedir uno para mí. Y no la sal a su comida, debido a su pequeño cuerpo tendría que deshacerse del sodio en exceso, por lo que estoy usando menos condimentos salados en mi comida también.
tengo ninguna ilusión de que voy a ser capaz de mantener la comida basura lejos de mi niño para siempre, pero yo lo veo como mi trabajo para protegerlo de todo el tiempo que puedo - especialmente mientras está un bebé.
Repensar comer fuera de la costumbre
El estudio de la Universidad Brigham mostró que otro factor de riesgo para los bebés con sobrepeso se está poniendo a la cama con un biberón. Sí, algunos bebés necesitan la nutrición extra antes de ir a dormir, pero en realidad los bebés más grandes podrían no tener hambre, y simplemente disfrutar de la costumbre y la comodidad de los alimentos.
Comer para una mayor comodidad cuando eres un bebé es una cosa, pero la mayoría de nosotros lo hace en la edad adulta también. Hay un millón de razones para comer, además de hambre, y para mí, uno de ellos es "la hora del postre". Me encanta tener algo dulce después de la cena, a pesar de que solo he tenido una comida llena de comida deliciosa y nutritiva y realmente no lo necesito.
No estoy interesado en renunciar por completo el postre, así que lo que estoy haciendo en su lugar se está rompiendo el hábito de auto-piloto de tener todas las noches sin pensar. A veces sólo tengo una taza de té. Cuando como postre estoy más propensos a elegir algo nutritivo, como la pera en rodajas con nueces o migaja de la manzana.
A pesar de que ahora estoy preguntando a mí mismo "Si no alimentar a mi bebé , ¿por qué puedo alimentar a mi mismo? " y la mejora de mi dieta, todavía no es perfecto. Pero estoy inspirado por recordar que cada día que hago comer alimentos saludables en una cantidad importante, estoy poniendo el ejemplo correcto para mi bebé sea feliz y saludable -. Tanto ahora como para el resto de su vida