Crecientes necesidades de nutrición
Los hechos sobre la alimentación de su hijo a través de los años.
La alimentación de su hijo puede ser una de las experiencias más gratificantes y enloquecedor de la paternidad. A partir de esas primeras sesiones de licitación de enfermería a separadores sobre el brócoli, al apretar en las comidas entre los partidos de fútbol, el viaje está plagado de altibajos y desvíos. Para ayudarle a navegar, nos hemos llegado con una hoja de ruta. Hemos aislado algunos puntos calientes e inductores de estrés, junto con algunas direcciones útiles para guiarlo a través, etapa por etapa.
seis a nueve meses
Asombrado por el apetito voraz de su bebé? Muchos bebés duplican su peso al nacer en los primeros cuatro a cinco meses de vida, entonces triplican por año Uno de
El típico problema:. "La introducción de sólidos es sucio! ¿Mi bebé está recibiendo los nutrientes que necesita "
Mordeduras de la realidad:? Es normal que los más cereales que se gotea de la barbilla de su pequeño que viajar a su panza. "En este momento," dice Lisa Toronto dietista Weinberg, "los nutrientes de los sólidos son secundarios a la experiencia que está ganando." Tenga la seguridad de que el bebé tiene leche materna o fórmula como una muleta nutricional durante estos primeros meses.
Mientras bebé aprende a comer, los padres aprenden a leer el lenguaje corporal. Una cabeza vuelta o medios boca bien cerrados
no quiero que
. Weinberg dice que es "esencial que los padres respetan estas señales y hacen de esta primera experiencia de alimentación de una muy positiva. Nunca fuerce un bebé a comer. "Después de que el primer año de crecimiento rápido de los (y apetito), muchos niños pequeños ralentizan el ritmo en este punto, tomando por sorpresa a los padres. Su niño es probable que cuadruplicar su peso al nacer en el segundo año, creciendo un promedio de 12 cm (5 pulg.). Sin embargo, en comparación con el primer año, que está ralentizando
El típico problema:. "Comer de Jack como un pájaro! Solía comer el doble "
Mordeduras de la realidad: La verdad es que Jack no
necesita comer tanto. Compuesto esto con su recién descubierta capacidad de decir no, además de su deseo de no parar de correr, saltar y trepar, y usted tiene un padre frustrado.
"Tome una buena mirada a su niño. Si él está creciendo, aumentando de peso y es saludable y activa, entonces él está comiendo lo suficiente! ", Dice Weinberg. "Que se escuche a su cuerpo y le permiten ser el juez de cuando tiene hambre o lleno. Quitar eso de él, y es posible que le de dirección hacia la obesidad. "
Esperar algunos las comidas de moda ahora, pero anticipan que van a desaparecer tan rápido como lo inflamen. Su 18 meses de edad sólo podrán tener ojos para el banano durante tres días, y luego pronunciarlas "horroroso" en el cuarto día. Tenga esto en cuenta antes de que abastecerse de cualquier alimento que su niño adora, lo que usted y su joven comensal impide conseguir en una rutina alimentaria. Tome ventaja de la falta de prejuicios de los alimentos de su niño. Ahora es el momento de introducir el aguacate, brócoli y otros alimentos que pueden denegar en los próximos años. A los dos años, la mayoría de los niños caen en un patrón predecible de crecimiento, brotando alrededor de 5 a 6 cm (aproximadamente 2 pulg.) De un año y la obtención de 1 a 1,5 kg (2 a 3 libras). niño en edad preescolar ojos están abiertos, teniendo en el mundo de los alimentos que les rodea. Grandes impresiones se realizan tanto por compañeros de la guardería que gritan a los alimentos y por los anuncios de televisión shilling golosinas azucaradas
El típico problema "no!":. "Puedo contar el número de alimentos que come, por un lado. Es tan exigente "
Mordeduras de la realidad: Monte la onda exigente. "Es normal para un niño en edad preescolar tienen gustos y disgustos fuertes", dice dietista registrado Caroline Valeriote de Kitchener, Ontario. "Estar listos para que esto ocurra y tratar de no ser molesto." Dígase a sí mismo: "Está bien, lo vamos a intentar de nuevo la próxima vez." Y no tiramos la toalla demasiado pronto - Junior dice "¡qué asco!" A las zanahorias y que están golpeados en el menú durante años. Los niños necesitan muchas exposiciones a los nuevos alimentos. Los estudios muestran pueden necesitar ser servido un alimento hasta 15 veces antes de que lo aceptarán pequeños comedores.
"No caiga en la trampa de hacer una comida diferente para ellos", advierte Vancouver registrado dietista Barbara Crocker. "Servir una comida para toda la familia que tiene cuatro o cinco sabores diferentes, incluyendo uno o dos que su hijo ya le gusta." Por ejemplo, si la cena de esta noche incluye pescado y brócoli, asegúrese de que también hay algo familiar y querido, tales como pan de trigo integral y una ensalada. Y tratar de mantener el panorama a la vista, el objetivo de la ingesta de nutrientes saludables durante una semana típica (en comparación con la comida por comida). Junior estar creciendo a ese mismo ritmo constante dio el puntapié inicial a los dos años - 1 a 1,5 kg (2 a 3 libras) y de 5 a 6 cm (2 pulg.) Al año. Escuela podría influir en su pequeño comedor de manera espectacular ahora, no sólo en términos de lo que quiere comer, pero cuando! bocadillos después de la escuela, comidas para llevar y mini-comidas-on-the-go mantendrá su familia ocupada
problema típico: "Mi hijo ha descubierto por fin el placer de la comida basura - ahora es todo lo que quiere.! "
mordeduras de la realidad: hablar de ello. La presión de grupo y la influencia de los medios crean un doble golpe para los niños en edad escolar. Weinberg dice que sus hijos, Spencer, seis, y Lauren, ocho, ya entienden la palabra "marketing". También se habla de "chatarra y cómo los alimentos adicto puede crear un cuerpo adicto."
La mayoría de los dietistas están de acuerdo en que no se puede luchar no deseado mediante la prohibición de la misma. Cuando los alimentos se convierten en tabú, niños ellos quieren más. Sin embargo, puede doblar su fuerza en los pasillos de los supermercados. Evitar el almacenamiento de sus armarios con un suministro regular de pasteles, dulces y chips, y ofrecerles una sola vez en mucho tiempo, como "a veces" los alimentos. Pero ten cuidado con los dobles raseros: Si mamá tiene un alijo secreto de chocolate que se sumerge en todos los días, ¿por qué no también a su hijo? Una alimentación saludable debe ser un asunto de familia. "Obtener los niños que participan en la planificación del menú," dice Vancouver dietista registrada Kay Wong. "Compra juntos y hablar acerca de los alimentos que usted puede preparar juntos."
Con la pubertad, la curva de crecimiento cambia dramáticamente. Las niñas normalmente comienzan a desarrollarse antes que los niños, entrando en la adolescencia en alrededor de 10 ½ años y cada vez mayor de 7 a 12 cm (3 a 5 pulg.) Por año. Los niños inician la pubertad alrededor de 11 ½ años. A lo largo de la pubertad, los niños y niñas son aptos para agregar 25 cm (10 pulg.) A su estatura y su apetito harán lo mismo
El típico problema:. "Si es efervescente, con cafeína o cargados de azúcar, que es su bebida . La leche está fuera. Estoy preocupado por el calcio "
Mordeduras de la realidad:. Llenar la nevera con leche y bebidas fortificadas con calcio como la soja o jugo de naranja. Ante una nevera desprovista de ventanas emergentes, pero lleno de bebidas frías, enriquecidos con calcio, es probable que su hijo todavía atacarla de nuevo. Trate de leche o bebidas de soja de fresa con sabor a plátano. Los Smoothies son una venta fácil con preadolescentes que pueden tomar sus propias variaciones, añadiendo el yogur rico en calcio, leche, tofu o la leche en polvo a sus propias recetas.
Hable con sus hijos sobre la cafeína y averiguar si él está experimentando problemas del sueño o sensación de nerviosismo. Las bebidas energéticas, capuchinos y congelados frappuccinos azucaradas podrían estar privando a su preadolescente del sueño que necesita durante este período de crecimiento rápido. Niñas podrían estar disminuyendo ligeramente después de que arranques con el inicio de la pubertad, pero los niños son ahora justo en el medio de las tasas de crecimiento altas. Tome ventaja de hambre de su hijo por hacer acopio de carbohidratos de granos enteros, verduras y frutas frescas, una buena fuente de proteínas y calcio en abundancia
El típico problema:. "Dice que es vegetariano, pero no come verduras! "
Reality Bites:" los padres pueden aprender de sus hijos ", dice Ruth West Edmonton dietista, madre de tres hijas, dos de los cuales se convirtieron en vegetarianos como adolescentes. Gracias al interruptor de las hijas, toda la familia de West se benefició de una dieta saludable, incluyendo más productos de soja, frijoles, granos enteros y verduras. Criar a un adolescente vegetariana no puede fácilmente llegar a los no vegetarianos. Puede significar el tiempo extra gastado hacer las comidas y el aprendizaje de los conceptos básicos de una buena dieta vegetariana. Pero no puede haber un rayo de luz - como ver a su ex algas derribo quisquillosa y las semillas de lino conocimientos técnicos en nutrición
Cuando el bebé toma su primer trago de leche materna o fórmula, se inicia el proceso de toda la vida de alimentar con ella! cuerpo con lo básico: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. A medida que crece, también lo harán sus necesidades de nutrientes. Por suerte,
Guía de Alimentos de Canadá de alimentación saludable ¿Qué hace sencilla la nutrición mediante el fomento de una dieta variada, basada en cuatro grupos de alimentos.
Food Group Porciones
Los productos de granos 5-12 porciones /dayVegetables y frutales 5-10 raciones /o alternativas dayMeat 2-3 raciones /dayDairy 4-9 años: 2-3 raciones /años day10-16: 3-4 raciones /día